Oli essencial de romaní: 12 beneficis provats científicament.
romaní (Rosmarinus officinalis) és un arbust de fulles molt fines i perennes, en forma d'espigues, amb olor de càmfora (1).
Sovint s'utilitza a la cuina com a herba aromàtica.
Però sabíeu que el romaní és també una de les plantes medicinals més utilitzades del món (2)?
L'oli essencial de romaní, que es troba en forma de vial petit, és un extracte dels components volàtils de la planta, és a dir, la seva essència vegetal.
Malgrat el seu nom, aquesta essència vegetal no és realment un oli, ja que no conté greix (1, 3).
En la medicina tradicional, l'oli de romaní és conegut per les seves increïbles propietats terapèutiques.
Així, molts investigadors estan duent a terme estudis sobre els beneficis per a la salut de l'oli essencial de romaní (4).
La majoria de les investigacions només estan començant, però alguns usos tradicionals de l'oli de romaní ja s'han provat científicament i els estudis apunten a noves aplicacions prometedores.
Així que, sense més preàmbuls, aquí teniu els 12 beneficis i usos deoli essencial de romaní. Mira:
1. Millora la memòria i la concentració
Els antics grecs i romans utilitzaven el romaní per enfortir la memòria (5).
Els estudis científics moderns indiquen que l'oli essencial de romaní (ET) inhalat ajuda a prevenir la destrucció de l'acetilcolina (6, 7).
L'acetilcolina és un neurotransmissor que juga un paper important en diverses funcions cognitives, com ara la memòria i la concentració.
En un d'aquests estudis, es va demanar a 20 adults joves que resolguessin problemes matemàtics en una habitació que emetia EO de romaní.
Els investigadors han descobert que com més llarga la durada de l'alliberament d'EO de romaní, més ràpid i amb més precisió els adults joves solucionaran els seus problemes.
Els investigadors també van trobar un augment d'alguns dels compostos de romaní a la sang dels participants, demostrant que quan s'allibera l'EO de romaní, el cos l'absorbeix (6).
En un estudi similar, els estudiants d'infermeria van fer un examen escrit mentre difonien olis essencials.
Els investigadors han trobat una millor concentració i millors habilitats de memòria en estudiants que respiren EO de romaní, en comparació amb EO de lavanda o sense oli essencial. (8)
Altres estudis indiquen que les inhalacions d'olis essencials com el romaní ajuden a millorar la funció cerebral en persones grans amb demència i malaltia d'Alzheimer (9).
Aquests primers resultats són prometedors, però calen més investigacions.
En resum
Les inhalacions de romaní EO ajuden a augmentar la concentració i enfortir la memòria. També ajuden a combatre la pèrdua de memòria a mesura que envelleix.
Per descobrir : Segons l'estudi: olorar romaní augmenta la memòria en un 75%.
2. Estimula el creixement del cabell
L'alopècia androgenètica és una pèrdua gradual i permanent del cabell, més coneguda com a calvície masculina, encara que aquesta condició també afecta les dones (10).
Tanmateix, els estudis demostren que el romaní EO ajuda a combatre l'alopècia androgenètica.
Evita que un derivat de la testosterona inactivi els fol·licles pilosos, la principal causa d'aquesta condició (11).
En un estudi, homes amb alopècia androgenètica es van fer massatges al cuir cabellut amb romaní diluït EO dues vegades al dia durant 6 mesos.
Després d'aquest tractament, els investigadors van trobar el mateix augment del gruix del cabell que en els homes que utilitzaven minoxidil, un medicament potent que es prescriu habitualment per a la regeneració del cabell.
A més, els que utilitzen romaní EO informen de menys picor del cuir cabellut que els que utilitzen minoxidil.
Per als investigadors, això indica que el romaní seria millor tolerat pel cos (12).
Un altre estudi indica que el romaní EO és un tractament eficaç per a l'alopècia areata o alopècia areata.
Aquesta malaltia de la placa localitzada afecta fins al 50% de la població menor de 21 anys i al voltant del 20% de les persones majors de 40 anys (13).
Durant l'estudi, les persones amb alopècia areata freguen una barreja d'EO de romaní al cuir cabellut cada dia durant 7 mesos.
Els investigadors van trobar una disminució de la pèrdua de cabell en el 44% dels participants, en comparació amb només el 15% del grup de control que va utilitzar una barreja d'olis neutres (14).
En resum
Segons els estudis anteriors, l'EO del romaní ajuda a combatre determinades condicions de caiguda del cabell, com ara la calvície masculina i l'alopècia areata.
3. Alleuja el dolor
En la medicina tradicional, el romaní és reconegut per les seves propietats analgèsiques (15).
En un estudi, els investigadors van administrar un tractament d'acupressió a les víctimes d'ictus amb dolor a l'espatlla.
Després de 2 setmanes de sessions amb romaní EO (20 minuts i dues vegades al dia), els investigadors van observar una reducció del dolor del 30%.
Els que només van rebre sessions d'acupressió (sense EO de romaní) van veure com el seu dolor disminuïa només un 15% (16).
A més, un estudi en animals va trobar que el romaní EO és una mica més eficaç contra el dolor que el paracetamol, un dels analgèsics sense recepta més utilitzats al món (15).
En resum
En la medicina tradicional, l'oli essencial de romaní és reconegut per les seves propietats analgèsiques. Els estudis preliminars confirmen que aquest és un tractament efectiu per alleujar el dolor. Els estudis també indiquen que l'EO de romaní és encara més efectiu que el paracetamol.
4. Repel·leix els insectes nocius
Per evitar picades d'insectes nocius o evitar que ataquen el vostre jardí, s'ha de saber que l'oli essencial de romaní és una alternativa 100% natural als pesticides químics comercials.
En un estudi, els investigadors van ruixar pesticides basats en EO de romaní (EcoTrol) a les plantes de tomàquet d'hivernacle.
Van trobar que EcoTrol va reduir les infestacions d'àcars, una plaga important dels cultius, en un 52% sense danyar les plantes de tomàquet (17).
El romaní també és un remei eficaç per repel·lir determinades espècies d'insectes xucladors, que s'alimenten de sang i poden propagar virus i bacteris nocius.
Un estudi de 12 olis essencials ha demostrat que el romaní té l'efecte repel·lent més llarg contra Aedes aegypti, una espècie de mosquit tigre que transmet el dengue i el virus del Zika.
De fet, una dilució al 12,5% de romaní d'EO repel·leix el 100% d'aquests mosquits durant un període de 90 minuts (18, 19).
En un estudi similar, els investigadors van trobar que els aerosols de romaní al 10% d'EO eren tan efectius com la bifentrina.
Aquest pesticida químic s'utilitza habitualment al nord-est dels Estats Units per prevenir la propagació de paparres, que transmeten la malaltia de Lyme (20).
En resum
Usat en pesticides naturals, el romaní EO és eficaç per eliminar certes plagues d'insectes. A més, l'EO del romaní ajuda a allunyar certs insectes que s'alimenten de sang, especialment els mosquits Aedes aegypti i paparres.
Per descobrir : Paparres: la millor manera més segura de desfer-se de les paparres.
5. Redueix l'estrès i l'ansietat
Hi ha molts factors que poden causar estrès, inclosos els exàmens escolars.
No obstant això, un estudi científic ha demostrat que les inhalacions d'EO de romaní ajuden a reduir l'ansietat relacionada amb els exàmens escolars.
Quan els estudiants d'infermeria van inhalar EO de romaní a través d'un inhalador abans i durant un examen, el seu pols va baixar un 9%.
Els investigadors no van trobar cap canvi en el pols en estudiants que no van rebre inhalació d'EO de romaní (8).
Un pols més alt és un símptoma d'estrès agut i ansietat. Així, els investigadors creuen que l'EO del romaní pot reduir de manera natural l'estrès (21).
En un altre estudi, 22 adults joves van inhalar EO de romaní durant 5 minuts. Després d'aquestes inhalacions, els investigadors van analitzar la saliva dels participants.
Van trobar una disminució del 23% de l'hormona de l'estrès cortisol en aquells que feien olor de romaní EO, en comparació amb un grup control (22).
Tanmateix, l'augment dels nivells de cortisol al cos pot debilitar el sistema immunitari, contribuir a l'insomni i provocar canvis d'humor (23).
En resum
Els estudis demostren que només respirar EO de romaní ajuda a reduir els nivells d'estrès durant una situació com un examen. El romaní EO també pot disminuir els nivells de cortisol, una hormona de l'estrès que pot tenir efectes nocius sobre el cos.
6. Millora la circulació sanguínia
La mala circulació de la sang a les mans i els peus és un problema recurrent.
Sovint tens fred, fins i tot quan la temperatura és relativament freda?
Per tant, sabeu que l'oli essencial de romaní pot ser la solució als vostres petits problemes de refredament.
En un estudi de la malaltia de Raynaud, una dona amb trastorn de la circulació va rebre massatges a les mans amb una barreja d'EO de romaní.
La dona va dir que els massatges amb romaní EO eren més efectius per escalfar els dits que els massatges amb oli neutre.
Aquests beneficis s'han confirmat per imatges tèrmiques de mans femenines (24).
En les persones amb malaltia de Raynaud, els vasos sanguinis dels dits de les mans i els peus es contrauen quan s'exposen al fred o sota estrès.
Com a resultat, la circulació es ralenteix, la qual cosa explica els canvis de color i la sensació de refredat.
El romaní EO ajuda a dilatar els petits vasos sanguinis, la qual cosa ajuda a escalfar la sang perquè pugui fluir més fàcilment als dits de les mans i dels peus (25).
Tot i que calen més investigacions per confirmar aquests beneficis, l'EO de romaní sembla ser un remei eficaç i econòmic.
En resum
Si tens els dits de les mans o dels peus freds, fer massatges amb romaní EO pot ajudar a escalfar-los. Els estudis indiquen que l'EO de romaní també pot ajudar a combatre la malaltia de Raynaud.
7. Combat el cansament i dóna un impuls
En la medicina tradicional, l'oli essencial de romaní és un remei reconegut per combatre la fatiga i la tensió nerviosa (26).
En un estudi, els investigadors van demanar a 20 adults joves sans que respiressin EO de romaní i comparessin els seus efectes amb un oli placebo.
Els investigadors han descobert que aquells que respiren EO de romaní informen d'una reducció d'un 30% de la tensió mental i una reducció d'un 25% dels nivells de fatiga (1).
Aquest augment de l'alerta mental s'ha mesurat mitjançant canvis en les ones cerebrals i un augment de la freqüència cardíaca, la respiració i la pressió arterial (1).
Diluït i aplicat a la pell, el romaní EO penetra ràpidament a la pell per arribar al cervell.
Així, té propietats estimulants similars tòpicament (26).
En un estudi en 35 persones sanes, els investigadors van avaluar els efectes d'una aplicació EO de romaní a la pell, en comparació amb un oli placebo.
Després de només 20 minuts, els que van rebre EO de romaní van notar un augment marcat dels nivells de concentració, vigilància mental, energia i benestar (26).
En resum
Petits estudis indiquen que el romaní EO ajuda a combatre la fatiga i millora l'alerta mental, els nivells d'energia i l'estat d'ànim.
8. Alleuja l'artritis
Segons els estudis, l'EO del romaní ajuda a reduir la inflamació dels teixits associada amb la inflor, el dolor i la rigidesa a les articulacions (4, 27).
Els investigadors creuen que l'EO del romaní funciona alentint els glòbuls blancs, que migren al teixit lesionat per difondre-hi substàncies inflamatòries (28).
En un estudi, a les persones amb artritis reumatoide se'ls va fer un massatge als genolls amb una barreja d'EO de romaní, 15 minuts, 3 vegades per setmana.
En només 2 setmanes, el dolor inflamatori del genoll es va reduir en un 50%, en comparació amb el 12% dels que van rebre massatges sense EO de romaní (29).
L'artritis reumatoide és una malaltia autoimmune en la qual el sistema immunitari ataca els teixits dels genolls, els dits i altres articulacions, deformant les articulacions i provocant inflamació.
Es necessiten més investigacions per avaluar l'impacte antiinflamatori del romaní.
En resum
Els estudis demostren que les aplicacions de pell EO de romaní diluït ajuden a reduir la inflamació causada per lesions o artritis reumatoide.
9. Lluita contra els trastorns digestius
Els estudis en animals indiquen que l'EO del romaní ajuda a estimular la producció de bilis, que té un paper important en la digestió del greix.
Els investigadors creuen que l'EO del romaní també ajuda a augmentar els antioxidants que protegeixen el fetge (33, 34, 35).
10. Lluita contra la intoxicació alimentària
El romaní EO ajuda a inhibir el creixement d'alguns dels bacteris que causen intoxicació alimentària.
D'altra banda, aquest ús requereix la ingestió d'un oli alimentari, i en quantitats molt petites i extremadament precises.
Per tant, no ho intenteu a casa o sense consultar un metge (36, 37, 38).
11. Limita els efectes secundaris dels antibiòtics
Segons els estudis, els olis essencials com el romaní poden augmentar l'eficàcia d'alguns antibiòtics.
Els investigadors creuen que això permetria administrar dosis més baixes d'aquests fàrmacs, reduint així els seus efectes secundaris (3, 39, 40).
12. Disminueix la resistència als antibiòtics
Els olis essencials com el romaní poden debilitar les parets cel·lulars dels bacteris resistents als antibiòtics.
A més, els estudis indiquen que els olis essencials també ajuden els antibiòtics a penetrar millor els bacteris (3, 41, 42).
Un oli essencial fàcil d'utilitzar
Es pot utilitzar oli essencial de romaní inhalat On tòpicament (en aplicació a la pell).
Especialment concentrat, només s'ha d'utilitzar unes quantes gotes alhora.
L'oli essencial de romaní es ven en ampolles petites amb comptagotes.
Això fa que sigui fàcil i precís abocar l'oli essencial gota a gota.
La medicina tradicional i alguns fabricants argumenten que els olis essencials són segurs per empassar o consumir.
Tanmateix, no hi ha evidència científica que demostri els beneficis de l'ús intern dels olis essencials, especialment a llarg termini.
Els olis essencials no s'han de consumir per via oral sense consultar primer un metge.
Aquí teniu alguns consells sobre com utilitzar fàcilment l'oli essencial de romaní inhalat On en l'aplicació de la pell :
Inhalació : La manera més fàcil d'inhalar l'oli essencial de romaní és simplement obrir una ampolla, mantenir-la a prop del nas i respirar.
També podeu abocar unes gotes d'EO sobre un tros de tela o un mocador i mantenir-lo a prop de la cara.
Per difondre olis essencials a l'aire, moltes persones utilitzen un difusor d'olis essencials, com aquest
Tingueu en compte que amb un difusor, és difícil determinar la quantitat exacta d'oli essencial que inhaleu.
Així, en general, no es recomana l'ús d'un difusor d'olis essencials a prop de nadons i nens petits.
En aplicació a la pell : Com passa amb tots els olis essencials, l'ús de romaní EO per aplicació a la pell permet un pas ràpid a la sang.
Si utilitzeu un oli essencial de manera tòpica (a la pell), és recomanable diluir-lo amb una base d'oli vegetal neutre, com l'oli de jojoba.
La dilució no només ajuda a prevenir una possible irritació de la pell, sinó que també ajuda a evitar que l'oli essencial s'evapori massa ràpidament (43).
A continuació s'explica com diluir els olis essencials per utilitzar-los a la pell per a adults :
- Dilució recomanada: 2 a 4%
- Com fer-ho: diluir de 3 a 6 gotes d'oli essencial en 1 culleradeta d'oli vegetal.
Un cop diluït, apliqueu oli essencial de romaní a la planta dels peus o a la zona afectada.
A continuació, fregueu la pell per millorar la circulació sanguínia i l'absorció d'olis essencials (29).
Com amb tots els olis essencials, eviteu aplicar EO de romaní a les zones sensibles, com ara lesions a la pell, al voltant dels ulls o als ulls.
En general, l'ús d'oli essencial de romaní no es recomana per a dones embarassades i en període de lactància, nens, nadons i adolescents.
De la mateixa manera, l'oli essencial de romaní no es recomana per a persones amb epilèpsia i hipertensió arterial, ja que pot empitjorar aquestes condicions (44, 45, 46).
Conclusió
Els estudis científics moderns confirmen les nombroses virtuts de l'oli essencial de romaní, els beneficis del qual han estat reconeguts durant segles per la medicina tradicional.
La major part de la investigació és preliminar, però els estudis indiquen que el romaní EO té beneficis per a la salut increïbles.
Ajuda en particular a millorar les funcions cognitives, estimular la concentració i l'alerta mental, lluitar contra la caiguda del cabell, alleujar el dolor i l'artritis, repel·lir determinades espècies d'insectes i reduir l'estrès.
A més, gaudir dels beneficis de l'oli essencial de romaní és fàcil.
Podeu utilitzar-lo sense diluir per inhalació o diluït per aplicació a la pell. Només unes gotes són suficients, ja que és un oli molt concentrat.
El teu torn...
Has provat aquests usos i beneficis de l'oli essencial de romaní? Digueu-nos als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
21 usos sorprenents dels olis essencials que NINGÚ sap.
On aplicar els olis essencials al cos? Seguiu aquesta guia pràctica.
