El meu menú de desintoxicació: la dieta que necessiteu.
Si el final d'any és ric en festes, també ho és en calories...
Afortunadament, un amic dietista em va explicar que uns dies de desintoxicació són suficients per a una forma perfecta.
Durant 7 dies, només prohibiu els greixos, els dolços o l'alcohol.
El consell senzill per a una forma física exitosa és afavorir una alimentació saludable i equilibrada basada en verdures i fruites.
Així és com:
Esmorzar
1. Ompliu de vitamina C prement un suc de llimona fresc.
Per descobrir : 11 beneficis de l'aigua de llimona que no sabíeu
2. Hidrata't amb un te verd.
3. Ompliu-vos l'estómac amb un bol de cereals (per exemple, farina de civada) barrejat amb iogurt natural remenat.
Per descobrir : 16 beneficis per a la salut del te verd que hauríeu de conèixer.
Dinar
1. Aposta per verdures preparades al vapor Sense BPA, per preservar les seves vitamines i minerals. Decoreu-los amb herbes aromàtiques per potenciar-ne el gust.
2. Afavorir-los carns blanques i peixos regat amb oli d'oliva o llimona.
3. Optar per fruites o compotes sense sucre per a unes postres lleugeres de digerir.
4. Trieu entre pa de blat sencer que facilita el trànsit intestinal.
Per descobrir : 12 receptes d'amanides per aturar fins i tot els més grans.
El meu sopar
1. Recarrega el teu cos amb una bona sopa de verdures casolana o un brou que t'aportarà una sensació de sacietat.
Les verdures contenen molta fibra i ajudaran a netejar el sistema digestiu.
2. Feu un lloc especial per fruites (kiwis, cítrics, etc.) que, gràcies a la seva riquesa en vitamina C, ajuden a combatre el cansament de les llargues nits de vacances.
3. Beveu un te d'herbes abans d'anar sota l'edredó.
Per descobrir : La recepta de te d'herbes de desintoxicació de gingebre per purificar-se.
Tip de bonificació
1. Menja a iogurt o mossegar una barra de cereals.
2. Gaudeix de fruita fresca o espremuda.
3. Beure una mica d'aigua en petites quantitats, perquè el cos necessita purificar-se. Serà el teu millor aliat per aprimar!
Per descobrir : 11 grans beneficis de l'aigua per al vostre cos que no sabíeu!
Aquí teniu, adéu xampany, foie gras o fins i tot un tronc de xocolata, regaleu-vos una dieta detox per a un fitness després de la festa que la vostra cartera també apreciarà!
El teu torn...
Alguna idea per suggerir-me? Els espero als comentaris.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
10 aliments essencials per a una desintoxicació de primavera eficaç!
7 consells de desintoxicació per aconseguir el millor després de les vacances.
