10 signes que indiquen que estàs deshidratat.
Segons un estudi, el 62,2% dels nens tenen un dèficit d'hidratació.
I per a alguns nens i adolescents, l'aigua NO forma part de la seva ingesta diària de líquids!
D'altra banda, també hi ha un nombre considerable d'adults que no beuen prou aigua.
De fet, el 76% dels francesos no beuen la quantitat d'aigua recomanada diàriament.
No beure prou aigua pot causar greus problemes de salut com ara malestar digestiu, ansietat i fatiga crònica.
Deshidratació: un perill real
L'aigua representa aproximadament el 60% del nostre cos, el 75% de la nostra musculatura i el 85% del nostre cervell. Què prendre els perills de la deshidratació molt seriosament…
La deshidratació pot inhibir el bon funcionament de moltes parts del cos. La deshidratació provoca sensació de letargia, malaltia i fins i tot depressió.
Afortunadament, si coneixeu els signes, podeu fer-ho evitar la deshidratació abans de provocar complicacions encara més greus.
Aquests són els 10 signes que indiquen que estàs deshidratat:
1. Tens la boca, la pell i els ulls seques.
Sabíeu que la pell seca és un dels principals signes d'un estat de deshidratació?
Si no beu prou aigua, el vostre cos no pot eliminar totes les toxines que l'ataquen des de dins i de fora.
Resultat: els porus de la teva pell estan bloquejats, que posteriorment provoca erupcions.
Si tens problemes per plorar, la falta d'hidratació podria ser la causa.
Òbviament, una boca seca indica al teu cervell que estàs sense aigua.
L'aigua és bona per al nostre cos i, per regla general, aquesta sensació de sequedat a la boca també es pot sentir en altres zones del teu cos.
Per descobrir : Què fer contra la pell seca? Aquí teniu 6 remeis casolans efectius.
2. Poques vegades vas al lavabo i la teva orina és de color groc fosc.
És un senyal d'alarma clar del teu cos per indicar que li falta aigua.
Moltes persones no eliminen prou residus al llarg del dia i, com a resultat, s'acumulen toxines al seu cos.
or, beure prou aigua elimina aquestes toxines, sense oblidar el fet que també és l'aigua la que suporta la funció renal.
Per tant, si només vas al bany una o dues vegades al dia, segurament vol dir que hauries de beure més aigua.
A més, el color de l'orina és representatiu de la quantitat d'aigua que consumeix. Si al final del dia la vostra orina no és d'un color pàl·lid, considereu beure 1 o 2 gots d'aigua abans d'anar a dormir.
L'orina groga o marró és un signe fort que el cos reté aigua per tal de donar suport a les seves funcions vitals.
3. Sovint tens mal d'esquena i articulacions
El cartílag és un 80% d'aigua. Després de suar, rehidratar el cos és essencial per a uns ossos i articulacions sans.
L'aigua actua com a lubricant a les articulacions, per protegir el teu cos durant un esforç físic intens i moviments inesperats, com una caiguda o un ensopegada.
A més, el mal d'esquena també pot indicar una infecció renal a causa de la deshidratació. Per tant, si el mal d'esquena és freqüent, assegureu-vos de beure més aigua durant tot el dia.
Per descobrir : 20 analgèsics naturals que ja teniu a la vostra cuina.
4. Estàs esgotat i tens canvis d'humor
L'aigua subministra oxigen al teu cos. I com més oxigenades estiguin les teves cèl·lules, més saludable et sentiràs.
Tanmateix, si no beu prou aigua, el vostre cos ha d'aprofitar la sang per compensar la seva manca d'oxigen.
Un cop es redueixin els seus nivells d'oxigen, lògicament el seu cos funcionarà a un ritme reduït i totes les seves funcions són encara més difícils d'assegurar.
El resultat és inevitable: estàs més cansat, propens als canvis d'humor i estàs totalment al final del teu enginy.
Per descobrir : 10 trucs contra la fatiga que han estat provats.
5. Tens una fam voraç fins i tot després de dinar
Això pot semblar contradictori, perquè normalment la sensació de gana indica que cal menjar. Però també podria significar que estàs deshidratat.
Per què ? Perquè la deshidratació enganya el teu cos perquè et faci creu que tens gana, mentre que només cal beure una mica d'aigua.
Les sensacions de fam i set s'associen a la mateixa zona del cervell, cosa que podria explicar la confusió.
Així que la propera vegada que tinguis gana, intenta beure un got d'aigua.
Si la sensació de gana desapareix, vol dir que simplement estaves deshidratat. I si persisteix, probablement vol dir que també hauríeu de menjar alguna cosa.
Per descobrir : L'Amanida MÉS FÀCIL, MÉS COMPLETA que podeu fer.
6. Tens pressió arterial alta
Un dels efectes de la deshidratació ésespessiment de la sang, que alenteix el flux sanguini i augmenta els nivells de sodi.
Tots aquests factors junts creen un entorn propici per a la pressió arterial alta.
I, per desgràcia, també pot provocar altres problemes de salut esmentats en aquesta llista.
Per descobrir : 5 superaliments que redueixen la pressió arterial alta.
7. Tens el colesterol alt
Quan un està deshidratat, el cos intenta de totes les maneres possibles retenir aigua per evitar qualsevol pèrdua d'aigua.
En aquest estudi, 15 participants van dejunar en 2 condicions diferents: un grup va dejunar sense cap hidratació i el segon grup va dejunar amb ingesta de sodi i aigua.
Els resultats indiquen que les persones que dejunen sense hidratació ho tenen nivells de colesterol molt més alts que les persones que dejunen amb aigua i sal.
Afortunadament, la majoria de les persones que practiquen el dejuni segueixen hidratant-se.
Però beure begudes ensucrades i pobres en nutrients en lloc de beure aigua durant tot el dia pot provocar deshidratació i, per tant, nivells més alts de colesterol.
Per descobrir : Com reduir els nivells de colesterol? Els 7 remeis naturals contra el colesterol.
8. Tens problemes per digerir
L'aigua ajuda a transportar materials per tot el cos, inclòs el sistema digestiu. Té un poder poderós: netejar i desintoxicar el cos.
Sense aigua, els residus passen pel còlon molt més lentament, cosa que pot provocar restrenyiment i molts altres trastorns digestius.
L'aigua facilita el transport de productes a través del sistema digestiu. Però quan el cos està deshidratat, l'intestí gros absorbeix aigua dels aliments que menges.
Per tant, augmenta el risc de restrenyiment, ardor d'estómac (malaltia de reflux gastroesofàgic), úlceres i altres trastorns digestius.
Per descobrir : Els 11 remeis naturals que hauríeu de conèixer per al restrenyiment.
9. Sovint tens erupcions
Té sentit que el dany de la deshidratació també aparegui a la superfície del nostre cos.
Per què ? Perquè L'aigua hidrata i desintoxica totes les parts del cos, inclosa la pell.
Sense una hidratació suficient, les toxines s'acumulen a la nostra pell, provocant un gran nombre de trastorns de la pell.
L'acne, la psoriasi, l'èczema i els trastorns del pigment poden ser causats per la deshidratació.
Per descobrir : 17 beneficis increïbles de l'oli de ricí per a la pell, el cabell i la salut.
10. Pateixes migranyes i tens problemes per pensar amb claredat
La deshidratació fins i tot pot provocar la pèrdua d'aigua del teixit cerebral, que fa que el cervell s'encongeixi i estira les parets del crani.
Com a resultat, s'envia un senyal d'alarma als receptors del dolor al voltant del cervell, provocant aquests mals de cap lleigs a la meitat del dia.
I per la deshidratació disminueix el volum sanguini (el volum total de sang que circula pel cos), això vol dir que hi ha menys sang i menys oxigen circulant al cervell.
Els vasos sanguinis del cervell es dilaten per continuar bombejant sang, cosa que provoca inflamació i mals de cap greus que pateix massa gent.
Per descobrir : Els meus 11 consells de mal de cap naturals provats i de confiança.
Com saps si has begut prou durant el dia?
Com haureu entès, és imprescindible estar ben hidratat i beure durant tot el dia per tenir una bona salut. Es recomana beure almenys 1,5 l d'aigua al dia.
La preocupació és que de vegades simplement ens oblidem de beure perquè ens pren la feina. I no necessàriament recordem l'última vegada que vam beure.
Afortunadament, hi ha un truc per esbrinar si estàs bevent prou durant tot el dia.
Per a això, n'hi ha prou amb prendre 2 ampolles d'aigua d'almenys 500 ml i escriure-hi les hores en què cal beure aigua. Feu clic aquí per veure el truc en detall.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
12 beneficis per a la salut de l'aigua calenta que NINGÚ coneix.
11 beneficis de l'aigua de llimona que no sabíeu
