2uandtrilogy.com

Què hi ha més refrescant que un got alt d'aigua freda amb glaçons?

No crec que es pugui negar que de vegades un simple got d'aigua pot ser més satisfactori que una tassa de cafè o una llauna de refresc.

Malgrat això, molts de nosaltres no bevem prou aigua diàriament.

En privar-nos del recurs més natural del món, estem perjudicant el nostre cos.

Si tens algun dels següents signes, estàs començant a deshidratar-te.

Per posar-hi remei, res no podria ser més senzill! Simplement beu un got d'aigua. Mira:

1. La teva boca està seca

Sembla lògic, però les causes d'aquesta sequera no són tan evidents. Sempre que sentiu que la vostra llengua s'enganxa i es torna blanda, voleu beure alguna cosa líquida. Però sabeu que les begudes ensucrades no són la solució. L'aigua potable lubrica les mucoses de la boca i la gola. Mantindrà la boca humida amb saliva molt després del primer glop.

2. La teva pell està seca

La teva pell és l'òrgan més gran del teu cos. Ella necessita mantenir-se hidratada. De fet, la pell seca és un dels primers signes de deshidratació. Aquesta deshidratació pot provocar problemes molt més greus. La manca d'aigua significa una falta de suor, la qual cosa fa que l'organisme no pugui desfer-se de l'excés de brutícia i greix que s'ha acumulat al llarg del dia. Si voleu evitar aquest tipus de problemes, el primer remei és beure més aigua.

3. Tens una set excessiva

Ja hem parlat de la boca seca abans, però la deshidratació va molt més enllà d'una llengua seca. Qualsevol que hagi tingut alguna vegada una ressaca et pot dir quan es desperti el que li falta aigua a un cos. L'alcohol deshidrata tot el cos i el teu cervell t'envia el missatge de beure aigua. Aquests senyals s'envien fins que el nivell d'hidratació torna a ser correcte. Escolta el que et diu el teu cos: sap de què parla!

4. Tens els ulls secs

Ara heu entès que la manca d'aigua afecta principalment la boca i la gola. Però també provoca ulls secs. Fins i tot poden injectar sang (compte amb això després d'una tarda massa borratxo). Sense aigua al cos, els teus conductes lacrimals s'assequen. Si penses "I si no puc plorar?" Bé, penseu en quant de dany pot causar això als vostres ulls, sobretot si porteu lents de contacte diàriament.

5. Tens dolor articular

Els nostres cartílags i discs dorsals estan formats per aproximadament un 80% d'aigua. Per tant, és absolutament necessari evitar que els ossos xoquin amb cada moviment. En mantenir el cos hidratat, saps que les teves articulacions poden absorbir el xoc dels moviments bruscos, com córrer, saltar o caure incòmode.

6. La teva massa muscular està disminuint

Els teus músculs també estan formats principalment per aigua. I, és obvi que la manca d'aigua afectarà la teva massa muscular. Beure aigua abans, durant i després d'un entrenament et manté hidratat i en forma. Però també porta l'aigua als llocs adequats del cos i redueix el risc de desenvolupar inflamacions i/o dolors musculars.

7. Estàs malalt més temps del normal

Beure aigua permet al teu cos eliminar contínuament les toxines. Els teus òrgans treballen per filtrar determinats residus com una màquina. Però si no subministreu aigua a la màquina, no pot funcionar correctament. Què passa amb un cos deshidratat? Bé, els òrgans comencen a extreure aigua d'altres àrees com la sang, la qual cosa comporta un conjunt de problemes completament nous. Vegeu en canvi amb els punts següents:

8. Et sents cansat i letàrgic

Com acabem de dir, quan un cos està deshidratat, "demana" l'aigua que necessita de la sang. Falta d'aigua a la sang i ja no pot transportar oxigen al cos. Aleshores, la teva sang es torna massa espessa. Per descomptat, la manca d'oxigen provoca somnolència i cansament total. Aquesta manca de to fa que cada dia estigueu bombejant més i més a primera hora del dia, i recordeu que el cafè no us pot ajudar a llarg termini. També pot tenir mal de cap. Així que recordeu beure aigua amb regularitat durant tot el dia.

9. Vols berenar amb regularitat

Quan estàs deshidratat, el teu cos creu que necessita menjar. Això passa durant tot el dia, però també a la nit, quan et despertes a mitjanit amb gana. Tanmateix, menjar aliments crea encara més treball per al vostre cos. Mentre beure aigua purifica els teus òrgans i li proporciona el combustible que necessita per continuar les seves accions.

10. Tens problemes de digestió

Ja hem explicat que sense aigua tenim la boca i la gola seques. Mantenir-los hidratats permet que el revestiment funcioni correctament. Això també és cert per a tot el sistema digestiu. Sense una hidratació adequada, la quantitat i la força del moc a l'estómac disminueixen. Com a resultat, l'àcid de l'estómac pot causar danys greus al cos. Això provoca el que comunament anomenem ardor d'estómac i indigestió.

11. Estàs constipat

Com dèiem, mantenir-se hidratat ajuda a lubricar el sistema digestiu. Quan estàs deshidratat, els teus intestins treuen aigua d'on poden (i si poden) per fer que les femtes siguin més flexibles. Amb un únic objectiu: que llisquin millor als teus intestins. Sense entrar en massa detalls, us faré entendre què pot causar aquesta manca de lubricant...

12. Pis menys

Ho creguis o no, si no vas al bany 4-7 vegades al dia, probablement no estàs prou hidratat. I quan vagis, el teu pipí ha de ser groc clar o transparent. Si és de color groc més fosc, el teu cos està mancat d'hidratació. En casos extrems, la deshidratació pot provocar infeccions del tracte urinari. En aquest cas, heu de consultar immediatament un metge.

Per descobrir : 7 remeis efectius per tractar una infecció del tracte urinari.

13. La teva pell envelleix prematurament

La quantitat d'aigua del nostre cos disminueix a mesura que envellim. Per tant, vol dir que a mesura que envellim, hauríem d'augmentar conscientment la nostra ingesta d'aigua. Si bé l'envelliment prematur és més evident a l'exterior, el dany que fa a l'interior es notarà amb el temps. Per reduir aquest risc, és important continuar bevent aigua al llarg de la vida.

14. Si estàs llegint aquest article és perquè tens dubtes

Bec aigua tot el temps. Gairebé sempre tinc un got o una ampolla d'aigua al meu costat. Fins i tot quan estic treballant o a la gatzoneta davant la televisió.

Si heu fet clic en aquest article, potser haureu pensat: "Um, en realitat, potser no estic bevent prou aigua".

Si és així, aboca't un got d'AIGUA immediatament!

D'altra banda, si saps que no estàs bevent la quantitat d'aigua recomanada (que és molt més del que penses), no et farà mal beure més aigua.

Per assegurar-vos que beu prou aigua durant tot el dia, feu servir aquest senzill consell aquí.

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

11 grans beneficis de l'aigua per al vostre cos que no sabíeu!

Aquesta dona es va rejovenir durant 10 anys en només 4 setmanes afegint 1 consell a la seva dieta.