Tapat el nas a la nit? 21 Remeis eficaços per aconseguir dormir bé.

Tens el nas tapat?

Adormir-se amb el nas tapat sovint significa tenir una mala nit de son.

Despertars no desitjats per bufar-se el nas, mal de coll...

Ràpid, una cura! Però no cal prendre drogues plenes de brutícia química.

Estigueu tranquils, perquè us hem enumerat les millors receptes de l'àvia provades científicament!

Aquests 21 remeis naturals us netejaran el nas ràpidament i podràs dormir com un nadó. Mira:

Tapat el nas a la nit? 21 Remeis eficaços per aconseguir dormir bé.

Què fer durant el dia?

El teu nas bloquejat t'impedeix dormir bé a la nit?

Així que aquí teniu alguns consells i trucs per utilitzar Tot el dia.

Aquests consells es poden utilitzar a qualsevol hora del dia, inclòs abans de dormir.

Depèn de tu veure quin d'aquests remeis naturals s'adapta millor a les teves necessitats!

1. Intenta NO bufar-te el nas

Tens el nas tapat? Prova aquests 21 remeis naturals per netejar el nas.

Quan tens el nas tapat, és difícil resistir la temptació de bufar-te el nas.

I tanmateix, els experts recomanen NO et bufis el nas.

De fet, els estudis han demostrat que bufar-se el nas produeix massa pressió a les fosses nasals (estudi 1).

Per tant, bufar-se el nas pot provocar la filtració d'irritants als sins.

Aleshores, quina és la solució?

Quan tinguis secreció nasal, fes servir un mocador netejar-se suaument el nas amb tocs lleugers.

Què passa si t'has de bufar el nas? Per tant, bufeu-vos el nas tan suaument com sigui possible i una fossa nasal a la vegada.

2. Utilitza l'acupressió per alleujar els teus sins

L'acupressió és unatècnica d'automassatge de la medicina tradicional asiàtica.

Consisteix en apretar i estimular punts al llarg dels "meridians" per alleujar el dolor.

Se sap que l'acupressió alleujar la pressió a nivell dels sins.

Per fer-ho, utilitzeu els dits índex esquerre i dret per aplicar pressió per sota dels costats de les fosses nasals. A continuació, mantingueu aquesta pressió durant 3 minuts.

I potser pateixes un mal de cap relacionat amb la sinusitis?

Per tant, utilitzeu els dits índexs per prémer els 2 punts de la part superior del nas, on comencen les celles. Mantingueu aquesta pressió durant 3 minuts.

Per descobrir : Com desfer-se d'un mal de cap en 5 minuts i SENSE medicació.

3. Beveu prou aigua

Si la mucositat és espessa, no drena bé i pot bloquejar les vies nasals: això és congestió.

Per facilitar el flux del nas i descongestionar els sins, és essencial beure prou líquids.

Per tant, quan tinguis un refredat, es recomana fer-ho beure almenys 2,75 litres d'aigua (per a dones) o 3,5 litres d'aigua (per a homes).

Tingueu en compte que és recomanable beure més líquids si també teniu febre, vòmits o diarrea.

Per descobrir : Heu begut prou aigua avui? El consell per esbrinar.

4. Menja un plat picant

La capsaicina dels pebrots calents dilueix el moc i pot ajudar a netejar el nas.

Se sap que la capsaicina, una substància química dels pebrots aprimar la mucositat.

En efecte, els aliments que contenen capsaicina permeten descongestionar i netejar les fosses nasals, encara que aquest efecte sigui lleu i la seva durada limitada (estudi 2).

Tanmateix, com que la capsaicina dilueix la mucositat, també vol dir que podríeu acabar amb secreció nasal (Estudi 3)!

Salses picants com Sriracha o Tabasco, curri i altres plats a base de xili contenen capsaicina.

Però vés amb compte, si pateixes mal d'estómac, s'han d'evitar els plats picants.

5. Prendre pastilles de menta

Quan s'estimula, els receptors de mentol al nas creen una sensació de frescor.

El mentol no pot descongestionar les fosses nasals, però realment pot ajudar a alleujar facilitar la respiració (estudi 4).

El mentol també pot alleujar altres símptomes del refredat, com ara la tos i el mal de coll (Estudi 5).

Podeu trobar fàcilment pastilles de menta orgànica al mostrador a les farmàcies o aquí a Internet.

Per descobrir : Els 5 beneficis per a la salut de la menta que hauríeu de conèixer.

6. No beu alcohol, sobretot després de les 14 h.

Tens el nas tapat? Tingueu en compte que l'alcohol pot empitjorar-ho.

De fet, en un 3,4% de les persones, el consum d'alcohol provoca irritacions de les vies respiratòries, que provoca esternuts, secreció i congestió nasal (Estudi 6).

A més, l'alcohol és un diürètic, el que significa que augmenta la producció d'orina.

Quan beu alcohol, és més difícil mantenir el cos ben hidratat.

I si el cos està deshidratat, la mucositat es fa més espessa i no es drena bé.

Finalment, l'alcohol també pot tenir conseqüències negatives sobre el son (Estudi 7).

Per tant, quan tens un refredat, el millor és evitar l'alcohol per ajudar-te a curar-te el més aviat possible.

Per descobrir : Els 8 beneficis per a la salut del vi negre provats científicament.

7. Eviteu la cafeïna després de les 14 h.

La cafeïna està present en el cafè, el te i també en algunes begudes, com la cola.

És conegut per les seves propietats estimulants, sobretot quan un està cansat.

El problema és que la cafeïna també pot tenir efectes diürètics lleus.

Per tant, si ja teniu problemes per beure prou líquids durant el dia, eviteu les begudes amb cafeïna.

De fet, et poden deshidratar encara més i així promoure't espessiment de la mucositat.

A més, tingueu en compte que la cafeïna i el son no es barregen!

Segons un estudi publicat a la Revista de medicina clínica del son, consumir cafeïna fins a 6 hores abans d'anar a dormir altera significativament el son (estudi 8).

Per descobrir : 12 bones raons per beure cafè cada dia.

8. No deixeu les vostres mascotes al dormitori

Els gats i els gossos són tan simpàtics i poden augmentar la vostra sensació de benestar.

Però també tingueu en compte que les vostres mascotes poden tenir un impacte negatiu qualitat de l'aire des del teu dormitori.

Això es deu al fet que la pell de gats i gossos produeix caspa.

Aquestes partícules són al·lèrgens, que poden desencadenar símptomes d'al·lèrgia, inclosa la congestió.

Sens dubte, ensenyar a la teva mascota a passar la nit fora del teu dormitori pot suposar un esforç.

Però t'ajudarà a respirar més fàcil i així dormir millor.

Per descobrir : El truc per treure el pèl dels animals de les catifes, catifes i sofà.

Què fer durant la tarda?

Els 21 remeis naturals per a un nas tapat.

Per desbloquejar el nas i dormir millor a la nit, utilitzeu aquests remeis casolans provats A la tarda.

9. Menja brou de pollastre amb fideos

La teva àvia sempre et fa un bon brou de pollastre amb fideixos quan estàs malalt? Ella té tota la raó.

De fet, un estudi indica que el brou de pollastre té molts beneficis per a la salut, entre ells propietats antiinflamatòries (estudi 9).

També se sap que el brou de pollastre és ric en nutrients i ajuda a millorar la hidratació.

Per dir-ho simplement, gaudir d'un deliciós bol de brou de pollastre al vespre no només és deliciós, sinó que també us pot ajudar a curar-vos més ràpidament.

Per descobrir : Brou de pollastre: una cura del mal de gola provada científicament.

10. Beu te calent

El te té propietats antivirals, antiinflamatòries i antioxidants (Estudi 10).

És cert que no hi ha proves que el te sol pugui eliminar la congestió nasal.

Tanmateix, la investigació ha demostrat que beure begudes calentes ajuda millorar el percepció símptomes del refredat (Estudi 11).

A més, afegir mel i llimona al teu te també us pot ajudar a curar-vos més ràpidament.

De fet, la mel és reconeguda per les seves propietats calmants en la tos (estudi 12) i la llimona per la seva capacitat per combatre les infeccions (estudi 13).

I al vespre, tal com s'ha explicat anteriorment, trieu un te d'herbes o un te sense cafeïna.

Per descobrir : Els 10 millors tipus de te i els seus beneficis per a la salut.

11. Feu gàrgares amb aigua salada

Per alleujar el mal de coll, molts experts recomanen fer gàrgares amb aigua salada.

De fet, els gàrgares són reconeguts per la seva propietats antivirals.

A més, els gàrgares d'aigua salada són extremadament fàcils de preparar i no costen gairebé res.

Només cal barrejar aproximadament mitja culleradeta de sal en 1 got d'aigua calenta (25 ml).

A continuació, utilitzeu aquesta barreja com a colutori, tenint cura de fer gàrgares bé a la part posterior de la gola.

Per descobrir : Tracta el teu mal de coll amb 16 gàrgares efectius.

12. Prendre una inhalació

Inhalar vapor calent ajuda a descongestionar el nas.

Inhalar vapor d'aigua és una bona manera de fer-ho evacuar la mucositat conductes nasals i desbloquejar el nas de manera natural (Estudi 14).

A continuació s'explica com fer-ho:

- Bullir l'equivalent a un bol d'aigua.

- Posar el cap sobre el bol i tapar-lo amb una tovallola.

- Respireu profundament els vapors del bol durant uns minuts, fins que sentiu que les vostres fosses nasals estan clares.

I, per descomptat, aneu amb compte de no cremar-vos la cara amb l'aigua calenta o el vapor.

Per descobrir : Sense inhalador de fred? Aquí teniu com fer-ne un en 1 min.

13. Pren una dutxa calenta

L'altra manera d'experimentar els beneficis de la inhalació és simplement dutxar-se.

De fet, els vapors d'aigua calenta de la dutxa també poden reduir la congestió nasal moc aprimant.

Només cal que configureu la dutxa a una temperatura calenta sense deixar de ser còmode.

Recordeu també tancar la porta del vostre bany, perquè el vapor s'acumuli.

Un cop hi hagi prou vapor, respireu profundament fins que la mucositat s'aclareixi i els vostres sins s'esborrin.

I sabeu que aquesta tècnica funciona encara millor amb aquestes pastilles Vicks.

14. Feu un rentat nasal

Fer un rentat nasal amb un desbloquejador nasal ajuda a descongestionar els sins.

El rentat nasal, també conegut com a irrigació nasal, és un remei eficaç alleujar la congestió nasal i símptomes associats.

Per fer un rentat nasal, necessitareu un netejador nasal com aquest, també anomenat "neti pot" o "corn de rinoceront".

Es tracta d'un recipient petit que s'omple amb una solució salina (aigua salada) per esbandir les vies nasals i així evacuar la mucositat. Feu clic aquí per saber com.

Per fer el reg nasal és imprescindible utilitzar només aigua destil·lada, per motius higiènics evidents.

Si no teniu aigua destil·lada, podeu bullir aigua de l'aixeta i deixar-la refredar a temperatura ambient.

Tingueu en compte que hi ha eines similars per rentar el nas, incloses les ampolles de pressió i fins i tot alguns dispositius que funcionen amb piles que obliguen l'aigua a les fosses nasals.

Sigui quina sigui l'eina que utilitzeu, seguiu atentament les instruccions del fabricant.

Per descobrir : Cansat de tenir el nas tapat? L'eina màgica per desobstruir-lo a l'instant!

Què fer abans d'anar a dormir

Abans d'anar a dormir, utilitzeu els següents remeis per estar el més relaxat possible i per garantir una bona nit de son.

Aquí, inclou alleujar els símptomes mitjançant l'ús de tires nasals, bàlsams d'olis essencials o un humidificador.

15. Difondre olis essencials al dormitori

Els olis essencials són coneguts per les seves propietats descongestionants.

Els olis essencials s'utilitzen per lluitar contra els símptomes de la sinusitis i en particular permeten desbloqueja't el nas naturalment.

Per exemple, l'oli essencial de l'arbre del te té propietats antiinflamatòries i antimicrobianes especialment potents (Estudi 15).

Oli d'arbre del te, també anomenat "arbre del té", ajuda a alleujar i tractar els símptomes de la congestió nasal.

L'eucaliptol, també conegut com "1,8-cineol", és un component important de l'oli essencial d'eucaliptus.

No obstant això, un estudi ha trobat que prendre eucaliptol en forma de càpsula millora els símptomes de la sinusitis (Estudi 16).

Finalment, l'oli essencial de menta conté mentol, que facilita la respiració de les persones amb vies respiratòries congestionades (Estudi 17).

Per gaudir dels beneficis dels olis essencials, fes servir un difusor com aquest al teu dormitori.

Si no, feu clic aquí per obtenir el truc fàcil per fer el vostre propi difusor d'olis essencials.

Per descobrir : 20 receptes per al difusor d'olis essencials que vas A-DO-RER.

16. Utilitza un humidificador al teu dormitori

Els humidificadors ajuden a mantenir o afegir humitat a l'aire (fins i tot alguns dispositius s'escalfen).

Per si sol, l'ús d'un humidificador no pot alleujar els símptomes del refredat.

No obstant això, aquests dispositius són reconeguts facilitar la respiració i augmentar la sensació de benestar (estudi 18).

De fet, l'aire massa sec sovint causarà irritació a la gola i les vies nasals.

Per tant, si trobeu que l'aire del vostre dormitori és massa sec, un humidificador us pot ajudar a mantenir l'aire al nivell d'humitat ideal.

Assegureu-vos de seguir les instruccions de neteja del fabricant per evitar l'acumulació de bacteris o floridura.

Per descobrir : Com descalcificar i netejar un humidificador amb vinagre blanc.

17. Dormir sense calefacció i sense llum

Com descongestionar un nas bloquejat? Aquí teniu 21 consells naturals per netejar-vos el nas?

De vegades són les petites coses les que et poden mantenir despert...

Per exemple, sabíeu que la calefacció és l'enemic número u del son?

Quan tens un refredat, ets més sensible fluctuacions de temperatura i llum.

Així, els experts del son recomanen mantenir el dormitori a una temperatura entre 16 i 19 °C, i utilitzar mantes lleugeres.

De la mateixa manera, recordeu tancar les persianes o utilitzar cortines opaques per evitar que la llum exterior interfereixi amb el vostre son.

Per descobrir : Dormir SENSE CALEFACCIÓ és millor per a la teva salut, segons estudis científics.

18. Posa't una tira nasal per respirar més fàcil

Les tires nasals ajuden a aixecar i alliberar les vies nasals, permetent una respiració més fàcil (Estudi 19).

Sense cap agent medicinal, són especialment útils per a alleujar instantàniament la congestió nasal.

Podeu trobar fàcilment tires nasals a una farmàcia o aquí a Internet.

Assegureu-vos de seguir les instruccions d'ús del fabricant quan utilitzeu tires nasals per dormir.

19. Fes un massatge amb olis essencials

Alguns olis essencials tenen propietats descongestionants, que ajuden a tractar els símptomes del refredat i afavoreixen el son.

Barrejats amb un oli portador, els podeu utilitzar en fricció a nivell del pit.

Per exemple, els olis essencials d'eucaliptus, menta i arbre del te són reconeguts com un tractament eficaç per al refredat comú (Estudi 20).

Els olis essencials són generalment segurs per al cos.

Per evitar la irritació de la pell, assegureu-vos de diluir els olis essencials amb un oli portador (oli d'ametlles dolces, per exemple).

Per descobrir : On aplicar els olis essencials al cos? La Guia Imprescindible.

20. Massatge amb Vicks VapoRub

A base de mentol i olis essencials (càmfora, eucaliptus), VapoRub és un ungüent descongestionant.

Els bàlsams i ungüents tipus Vicks es troben fàcilment a les farmàcies.

Però sabeu que podeu fer-lo fàcilment a casa. Feu clic aquí per descobrir la recepta casolana de VapoRub.

Aquests ungüents s'apliquen fent un massatge a la zona del coll i del pit, generalment abans d'anar a dormir.

S'utilitzen per desobstruir el nas i les vies respiratòries, els bàlsams a base de mentol afavoreixen el son (estudi 21).

Per descobrir : 18 usos màgics de VapoRub que tothom hauria de conèixer.

21. Aixeca el teu coixí

Considereu aixecar el cap abans de dormir.

Aquesta posició us ajudarà a respirar millor, reduint la pressió exercida per les secrecions nasals sobre els sins (estudi 22).

Intenta dormir d'esquena i, si cal, utilitza un coixí addicional per elevar el cap.

Per descobrir : Aquestes són les millors (i pitjors) posicions per dormir segons la ciència.

Quan veure un metge

Tapat nasal: quan s'ha de veure un metge?

Molt sovint, la congestió nasal és el resultat d'al·lèrgies o un símptoma temporal del refredat comú, la grip o la sinusitis.

Per tant, per a la majoria de la gent, tenir el nas tapat no és un motiu de preocupació i normalment es tracta a casa sense veure el metge.

D'altra banda, algunes persones corren més risc i han de consultar el seu metge en cas de bloqueig del nas, encara que només sigui per confirmar el diagnòstic.

Aquest és especialment el cas de:

- infants,

- adults majors de 65 i

- persones amb sistemes immunitaris febles.

Quan els símptomes persisteixen durant més d'una setmana o empitjoren gradualment, consulteu el vostre metge.

De la mateixa manera, consulteu el vostre metge si teniu els següents símptomes:

- dificultat per respirar,

- febre alta,

- secreció nasal groguenca o verdosa amb dolor sinusal o febre o

- presència de sang al moc o secrecions nasals semblants a pus.

Els 21 remeis naturals per netejar el nas.

El teu torn...

I tu, has provat aquests remeis naturals per netejar-te el nas i dormir millor? Digueu-nos als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

Com desbloquejar el nas de manera ràpida i natural?

29 consells naturals per desbloquejar el nas ràpidament.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found