Els 10 millors consells per deixar de fumar d'una vegada per totes.
Ser fumador és com perdre's en un laberint.
I per trobar la sortida, necessàriament cal un pla!
Llavors, vols acomiadar-te dels cigarrets d'una vegada per totes?
Afortunadament, hi ha alguns consells senzills per ajudar-vos a esbrinar aquest laberint...
Sense més preàmbuls, aquí teniu els 10 millors consells deixar de fumar :
1. Estableix una data i una hora específiques per al teu darrer cigarret.
Trieu una data i una hora concretes per deixar de fumar.
Pròxim, continuar fumant com de costum, fins a la data de la teva parada.
Però, sobretot, no intenteu reduir el vostre consum abans de la data en qüestió!
Per què ? Perquè fumar menys només augmenta l'anomenat "plaer" associat a cada cigarret.
2. Alegra't que ja no ets fumador
Deixar de fumar NO és fer un sacrifici. Perquè concretament, els cigarrets no ens porten res.
Alguns creuen que els cigarrets aporten plaer. Altres els veuen com una mena de crossa que els ajuda a fer front als moments d'estrès.
Però en realitat, els cigarrets simplement ens fan addictes i ens converteixen en esclaus de la nicotina...
Així que digueu-vos d'una vegada per totes: deixant de fumar, no renuncia a RES. Al contrari, només hi ha positiu a l'horitzó...!
Tindràs millor salut, més energia, més diners, més confiança en tu mateix, més autoestima i més llibertat.
Però sobretot, augmentes l'esperança de vida, per passar més temps amb els que t'estimen.
Realitat? És que vas amor ser no fumador. I això, des del moment que aixafes el teu darrer cigarret :-)
3. Preneu un últim cigarret i feu un vot solemne
Digues a tu mateix que de fet no estàs renunciant a res. T'estàs desfer d'alguna cosa que està desordenant la teva vida. Pots deixar de fumar, i amb facilitat.
Així que marca l'ocasió, enceneu un últim cigarret i fer un vot solemne :
"Siguin quins siguin els alts i baixos de la vida, mai més no tornaré a fumar un cigarret".
Aquesta és una de les decisions més importants que hauràs de prendre, ja que d'això depèn directament la durada i la qualitat de la teva vida.
A més, saps que deixar de fumar és una bona decisió, en el moment en què la prens.
No hi ha dubte que estàs fent una bona elecció, així que no ho qüestionis!
4. Tranquil·la: el deslletament és lleuger i passa ràpidament!
Sí, el teu cos triga uns dies a deslliurar-se de la nicotina.
Però no us espanteu, això no vol dir que estiguis deprimit o que vulguis fumar.
Sapigueu això els símptomes físics de l'abstinència són molt lleus. No estan associats al dolor i passen ràpidament.
De fet, els fumadors pateixen aquests símptomes al llarg de la seva vida com a fumadors! Però els no fumadors mai ho pateixen.
Ara que ets no fumador, aviat en sortiràs lliure per sempre.
Així que un consell, no tortureu la vostra ment amb pensaments com:
"Ja no podré fumar una cigarreta amb el meu cafè".
De fet, els fumadors solen associar la seva cigarreta amb una pausa a la feina, o amb un cafè o una copa a la terrassa. En canvi, prova de dir-te a tu mateix:
"Això és genial, puc finalment gaudeix del moment sense tenir un cigarret a la mà... i sense sufocar-me!"
5. No canviïs la teva vida social i no evitis els fumadors
No eviteu les situacions socials on abans fumeu.
De fet, no cal evitar els fumadors, perquè ja no voldràs fumar una cigarreta.
Al contrari, cal afrontar immediatament situacions socials on serà impossible no estar envoltat de fumadors.
Per què ? En cas contrari, tindràs grans dificultats per dir que no al tabaquisme quan reprenguis la teva vida normal.
Així que, des del principi, sortiu i gaudiu de cada ocasió social. Espera i no envegis els teus amics fumadors... tingues pietat d'ells.
En realitat, ho és ells qui t'envejarà! Cadascun d'ells voldria ser com tu: per fi lliure de la presó del tabaquisme.
Ningú vol que els seus fills comencin a fumar, especialment els fumadors. Això vol dir que ells també es penedeixen d'haver-se convertit en fumadors...
Recorda, com a no fumador, no et prives de res.
Són aquests pobres fumadors els que es priven de la seva salut, la seva energia, els seus diners, la seva serenitat, la seva confiança en si mateixos, el seu coratge, el seu autoestima... i que es priven de la seva llibertat.
Per tant, si t'ofereixen un cigarret, no cal que iniciïs una llarga conversa sobre quant de temps estàs sense fumar.
Simplement respon: "No, gràcies, no fumo."
Que hagis deixat de fumar durant un temps no vol dir que siguis l'"intrus" d'una festa.
Hem d'assumir la responsabilitat. Ja no fumes, punt.
6. No intentis “no pensar” en fumar perquè no funciona
És lògica. Si et dic: "No pensis en la platja", què en penses? A la platja, és clar!
Per tant, ni tan sols intenteu "pensar" en fumar, perquè MAI funcionarà. Pensar en els cigarrets és del tot normal, no t'hi resistis.
Quan ho pensis, no et diguis: "Aquí, fumaria un cigarret".
En canvi, intenta dir-te a tu mateix: "És increïble, ja no ho tinc necessitat Fumar. Ja no en tinc desig Fumar. Hura, Sóc no fumador !"
Veient-ho així, pots pensar en fumar tant com vulguis, però sense estressar-te.
7. "Vinga, només un cigarret..." no funciona!
"Va, només un cop..." o "Vaig a fumar, però només al vespre".
Aquest és el pensament que torna a enfonsar molts antics fumadors!
Probablement també penseu que podeu fumar un cigarret de tant en tant.
Per exemple, un o dos treballs al vespre, o una "petita" cigarreta per superar un moment difícil...
Però no us enganyeu. Un cop portarà un segon, després un tercer, i així successivament...
I en molt poc temps tornaràs a fumar, sense ni adonar-te'n.
Així que no us oblideu: no existeix una sola cigarreta.
8. Aneu amb compte amb els pegats i altres substituts de la nicotina
Eviteu els substituts de la nicotina com ara pegats, xiclets de nicotina o cigarrets electrònics.
Tot i que aquests substituts substitueixen els cigarrets, donen la il·lusió que estàs fent un sacrifici.
Però en realitat, aquests substituts mantenir la seva addicció a la nicotina.
I com a resultat, deixar de fumar torna a ser més dur!
En essència, és com aconsellar a un drogodependent que fum medicaments per començar injectar-lo en el seu lloc !
9. Llença tots els teus cigarrets perquè ja no ets fumador!
No et quedis cigarrets de recanvi! Per què ?
Perquè mantenir els cigarrets "en cas d'emergència" vol dir que tens dubtes.
Els que no fumen no necessiten cigarrets. I en el moment que vas aixafar el teu darrer cul, et converteixes en una persona no fumadora.
Aquest és només un dels molts avantatges de la teva nova llibertat.
Acabat aquest estat de servitud al tabac! Pots oblidar-te d'aquesta horrible preocupació de portar sempre cigarrets i un encenedor amb tu.
Així que no porteu cigarrets amb vosaltres ni en cap altre lloc. Llenceu-los tots fora. I també desfer-se de tots els encenedors i cendrers :-)
10. Gaudeix de la teva nova llibertat i vés amb compte de no tornar a caure en el parany.
En poc temps la teva vida tornarà a la normalitat, com a no fumador :-)
I ara que vius sense cigarrets, gaudeix de la teva llibertat!
Però aneu amb compte, perquè la nostra ment és tortuosa! Sempre intentarà racionalitzar el teu desig de fumar i trobarà motius bojos per reprendre a fumar.
Així que no baixeu mai la guàrdia! No oblidis : no existeix una sola cigarreta.
Si la teva ment intenta jugar-te una mala passada, estàs dient a tu mateix que la pregunta no és: "I si fumo una cigarreta, només una?"
El veritat La pregunta és: "Vull tornar a fumar, posar-me milers de cigarrets a la boca, encendre'ls i disparar-los, diverses vegades al dia, cada dia? l'any, sense poder parar mai?"
La resposta, per descomptat, és "no".
Durant aquests moments de dubte, felicita't per la teva elecció, per la teva nova vida.
Penseu en la llibertat de ser no fumador i de poder gaudir la resta de la vostra vida sense cigarrets!
Per ajudar-vos a llegir el llibre d'Allen Carr
Tots aquests consells estan extrets del best-seller d'Allen Carr, La manera fàcil de deixar de fumar.
Us recomano molt que llegiu aquesta guia, considerada com EL millor mètode per deixar de fumar.
Què passa si caus en ell?
No et preocupis, a tothom li passa :-)
Si tornes a fumar, no ho considereu un fracàs.
L'important és mantenir-se motivat per tornar-ho a provar!
Deixar de fumar mai és fàcil, però les persones realment motivats per abandonar definitivament són aquells que fan diversos intents implacables.
Més aviat veu el teu "fracàs" com un pas en el teu aprenentatge. Intenta esbrinar què t'ha fet tornar a fumar.
Quins obstacles no has pogut superar? Quines condicions no han estat favorables al vostre èxit?
Sobretot, no siguis massa dur amb tu mateix si es trenca una vegada. Segueix pendent i deixa anar aquest impuls. Realment val la pena!
El teu torn...
Has provat aquests 10 consells de l'àvia per deixar de fumar? Digueu-nos als comentaris si va ser efectiu. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
El truc de màgia per eliminar l'olor dels cigarrets en una habitació.
Ningú sap el consell per deixar de fumar.
