10 remeis senzills i eficaços per a la boca seca.
Tens la boca i la llengua seques? No estàs sol !
1 de cada 5 persones pateix boca seca, també anomenada xerostomia o hiposalivació.
No és realment una malaltia i les causes de la sequedat bucal sovint són múltiples.
Afortunadament, hi ha alguns remeis senzills i naturals per acabar-hi ràpidament sense l'ús de drogues.
aquí està 10 consells efectius per a la boca seca. Mira:
1. Beu més aigua
Aquest és el remei més obvi, però beure aigua amb regularitat és la millor manera de mantenir-se hidratat.
De fet, els estudis han demostrat que la deshidratació lleu pot amplificar el factor de boca seca.
Per evitar la sequedat de boca, recordeu mantenir-vos hidratat durant tot el dia.
Per saber si has begut prou aigua, et recomano aquest consell.
Simplement bevent més aigua cada dia, hi ha moltes possibilitats que aquest fenomen de boca seca desaparegui.
2. Evitar certs medicaments
Més del 90% dels casos de boca seca són causats per medicaments.
Això es deu al fet que alguns tipus de medicaments poden fer que la boca se senti seca. Aquest és especialment el cas de:
- antihistamínics
- fàrmacs antihipertensius
- drogues hormonals
- broncodilatadors
Si creieu que el vostre tractament us resseca la boca, parleu amb el vostre metge.
Però no atureu el tractament sense assessorament mèdic.
3. Evita prendre cafè
Alguns hàbits amplifiquen els símptomes de la boca seca. Aquest és el cas del cafè.
De fet, beure cafè o te amb cafeïna sovint provoca una boca seca.
Per què ? Perquè les begudes amb cafeïna són molt sovint deshidratants.
Disminuir o aturar el consum de cafè pot lluitar eficaçment contra la boca seca.
4. Mastegar xiclet
Per activar la producció de saliva, també pots mastegar xiclet sense sucre.
Alleuja fàcilment la boca seca durant una estona.
Això també és cert per als caramels sense sucre que estimulen la producció de saliva.
Opteu per pastilles d'herbes sense sucre com Ricola.
5. Millora la teva higiene bucal
Tenir la boca seca pot ser alhora un símptoma i una causa d'una mala higiene bucal.
Per acabar-hi, l'única solució és millorar la teva higiene bucal!
El raspall de dents diari amb un bon raspall i pasta de dents és essencial per mantenir una bona higiene bucal.
També podeu afegir un col·lutori sense alcohol per assegurar-vos que tingueu una boca sana durant tot el dia.
6. Utilitzeu un humidificador
Si tens la boca seca, pot ser perquè l'aire de la teva llar, apartament o fins i tot l'oficina està massa sec.
Per saber-ho, compra un higròmetre interior.
Si el percentatge d'humitat és inferior al 40%, podeu invertir en un humidificador d'aire que difongui la humitat a les vostres habitacions.
L'aire que respireu serà menys sec i això també afectarà la sequedat de la boca.
Recordeu també fer funcionar l'humidificador a la nit, sobretot si teniu la boca molt seca mentre dorms.
7. Utilitzeu remeis a base d'herbes
Les herbes poden ajudar a estimular la producció de saliva i alleujar la boca seca:
- El suc d'àloe vera és súper hidratant i, per tant, bo per combatre la boca seca. Beure suc d'àloe vera és un truc eficaç per reduir instantàniament la boca seca.
- El gingebre estimula la producció de saliva, que alleuja molt la boca seca.
- L'arrel de malví és una planta hidratant com l'àloe vera, molt popular entre els herbolaris. Té efectes positius innegables sobre la producció de saliva.
- L'arrel de grèvol té una acció hidratant semblant a la de l'àloe vera. Un estudi del 2015 va demostrar que funciona clarament contra aquest símptoma.
8. Limita el teu consum d'alcohol
Se sap que l'alcohol és un líquid que reforça la sequedat de la boca.
Quan tens la boca seca, sempre prefereixes beure aigua.
En eliminar l'alcohol de la vostra dieta, reduïu molt el risc de sequedat de boca.
9. Intenta deixar de fumar
És un fet: fumar deshidrata la boca.
Reduïu el consum de tabac o deixeu de fumar per aturar els símptomes de la boca seca.
Un estudi del 2014 va confirmar que fumar augmentava molt els problemes de boca seca.
Si no pots deixar de fumar, et recomano aquest consell efectiu que ningú sap.
10. Evita els aliments ensucrats
Igual que la cafeïna, l'alcohol i el tabaquisme, el sucre deshidrata el cos i la boca.
Com més dolç mengi, més gran és el risc de sequedat de boca.
Si podeu, proveu de reduir els aliments ensucrats per ajudar-vos amb els problemes de boca seca.
Sobretot, eviteu les begudes ensucrades que, a més, no apaguen gens la set.
Per ajudar-vos, aquí teniu 22 ingredients naturals per substituir fàcilment el sucre a la vostra dieta.
Bonificació: evita respirar per la boca
Respirar per la boca pot empitjorar la boca seca i causar altres problemes de salut bucal.
Intenteu respirar pel nas amb més freqüència que per la boca, sobretot si teniu tendència a la boca seca.
El teu torn...
Has provat aquests remeis de l'àvia per a la boca seca? Digueu-nos als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
10 signes que indiquen que estàs deshidratat.
14 senyals que indiquen que no estàs bevent prou aigua (i com solucionar-ho).
