Vols tenir abdominals? Aquí teniu 6 exercicis fàcils de fer mentre esteu de peu.
Tothom vol tenir la panxa plana.
Sobretot a l'estiu per anar a la platja...
El problema és que a ningú li agrada fer abdominals!
És difícil de fer diàriament i molt de temps veure resultats...
Afortunadament, hi ha exercicis ràpids i fàcils per tenir abdominals i un ventre pla sense que sigui llarg i difícil!
aquí està 6 exercicis fàcils per construir els abdominals mentre estàs dempeus en només 10 minuts al dia. Mira:
Feu clic aquí per imprimir fàcilment aquesta guia en PDF.
Explicacions dels 6 exercicis a fer per enfortir els abdominals dempeus: abdominals, aixecament de genolls...
Com fer
1. Feu 20 abdominals creuats.
2. Feu 20 pujades de genolls.
3. Feu 10 rotacions de bust.
4. Feu 20 aixecaments de cames.
5. Feu 20 pujades de genolls.
6. Feu 10 rotacions de bust.
7. Feu una pausa de 2 minuts.
8. Repetiu 2 sèries més amb 2 minuts de descans entre cadascuna.
Resultats
I ara, gràcies a aquests exercicis per fer dempeus, tindreu abdominals concrets en només 10 minuts al dia :-)
Fàcil, ràpid i eficient, no?
Encara és més fàcil que fer abdominals!
Començaràs a veure resultats als teus abdominals en qüestió de dies.
El millor d'aquests exercicis és que podeu treballar els abdominals tant a casa com a la feina.
El que és important aquí és fer aquesta sèrie d'exercicis regularment un cop al dia.
Òbviament, aquests exercicis dempeus són adequats tant per a dones com per a homes.
El teu torn...
Has provat aquests 6 exercicis efectius per enfortir els abdominals mentre estàs dret? Digueu-nos als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
No t'agrada fer abdominals? 13 exercicis de peu fàcils.
Accepta el repte: 30 dies per tenir abdominals i natges precioses.
