15 petites coses per fer cada dia per ser més intel·ligents.

El cervell és un múscul flexible.

I hi ha moltes coses que pots fer per donar-li un impuls cada dia.

Per ser més intel·ligent, el teu cervell necessita 3 coses:

1. estar acostumat a pensar lògicament

2. tenir la màxima informació possible

3. tenir la capacitat de centrar-se en un problema o idea.

Per exemple, Thomas Edison va poder inventar la bombeta elèctrica perquè:

1. Havia estat entrenat per pensar lògicament.

2. Tenia un gran coneixement en enginyeria elèctrica.

3. Es concentrava en un únic problema específic per resoldre.

consells diaris per estimular i entrenar el teu cervell

Aquí teniu 15 coses senzilles que podeu fer cada dia per ajudar la vostra ment a pensar de manera més intel·ligent:

1. Beveu 2 gots d'aigua tan bon punt desperteu

Quins són els beneficis de beure aigua per a la intel·ligència?

Quan dormim, el nostre cos funciona sense beure aigua durant un període prolongat (6-9 hores).

Tanmateix, l'aigua és essencial perquè el cos filtri les toxines i equilibri els líquids corporals.

En beure 2 gots d'aigua en 30 minuts després de despertar-se, compenseu ràpidament la pèrdua de líquid causada per una nit de son.

Investigadors de la Universitat de Gal·les han descobert que beure més aigua millora significativament el rendiment en les tasques intel·lectuals.

Per tant, recordeu hidratar el vostre cervell des de l'inici del dia.

2. Llegeix un resum del llibre abans d'esmorzar

Com et pot ajudar a ser més intel·ligent llegir abans d'esmorzar?

La lectura té diversos beneficis per al cervell.

Tanmateix, llegir un llibre abans d'esmorzar no és per a tothom.

I llegir les últimes notícies d'un diari no afectarà la teva vida i la teva intel·ligència.

En lloc d'això, proveu aquesta tècnica extremadament senzilla: llegiu un resum del llibre abans d'esmorzar.

Només has de triar un llibre del qual vulguis conèixer la trama. A continuació, escriviu el seu nom a Google per llegir un resum.

Aquest consell et permetrà augmentar els teus coneixements generals cada matí, en l'espai d'uns minuts!

Per obtenir més informació sobre els avantatges de llegir, feu clic aquí per llegir el nostre article.

3. Un audiollibre motivador en el teu viatge

On es poden descarregar audiollibres de forma gratuïta?

Sigui quin sigui el vostre mitjà de transport (a peu, en bicicleta, en cotxe, en transport públic, etc.), aprofita aquest temps d'inactivitat escoltant un audiollibre que t'estimula intel·lectualment.

En aquests dies hi ha diversos llocs amb tones de podcasts i audiollibres. Un bon consell per fer-te culte!

Realment tindràs moltes ganes de triar! Jo faig servir Audible i n'estic molt content.

Per obtenir més informació sobre com descarregar audiollibres de forma gratuïta, feu clic aquí per veure el nostre article.

4. Beu te verd durant l'horari laboral

Com ens fa més intel·ligents el te verd?

Quan beus cafè, estàs ansiós, a causa de la cafeïna.

D'altra banda, el te verd (i en particular, el te matcha) no conté cafeïna, però teanina-L.

Aquest aminoàcid augmenta el ritme alfa del cervell. És precisament aquest ritme el que es manifesta quan estem relaxats i desperts.

Això vol dir que a diferència del cafè que provoca ansietat, els tes verds de qualitat indueixen un estat de concentració i calma i sense adormir-se.

És per això que la teanina-L s'utilitza com a tractament per relaxar-se i tenir una bona funció cardiovascular.

5. Fer una migdiada

Quins són els beneficis d'una migdiada al cos?

Quan fem una migdiada, és com si el nostre cervell s'estigués renovant.

La investigació en el camp del son és formal. Indiquen que aprenem més ràpid quan fem migdiades durant els períodes d'aprenentatge.

El nostre cervell segueix un ritme regular de son-vigília. És aquest ritme el que determina quan et sents cansat o quan realment necessites dormir.

Sabem que la majoria de la gent se sent cansada entre les 12 i les 16 hores.. També és el moment perfecte per fer una migdiada.

Les migdiades augmenten la concentració i la productivitat durant la resta del dia. A més, algunes persones es beneficien molt d'una migdiada després de la feina, cap a les 6 de la tarda.

Per descobrir : Quant de temps triga una migdiada a ser realment eficaç?

6. No consumir sucre durant el dia

Per què el sucre és perjudicial per al bon funcionament del cervell?

A més, és millor no consumir sucre en absolut.

No es pot abstenir de menjar aliments que contenen sucre? Així que almenys intenta no consumir-lo en moments que requereixin la teva concentració.

L'estat d'excitació associat al consum de sucre (i la "caiguda") posterior és perjudicial per al bon funcionament del cervell.

En canvi, els àcids grassos són especialment beneficiosos per a la salut del cervell.

Per tant, en comptes de menjar una delícia a la pausa per dinar, proveu de menjar peix o ous.

7. Limita el temps que passa a les xarxes socials

Per què no hem de dedicar massa temps a les xarxes socials?

El cervell és flexible: s'adapta fàcilment a la informació amb la qual triem alimentar-lo.

Si l'alimentes amb la informació no estimulant i molt variada de les xarxes socials, el teu cervell s'hi adaptarà.

D'altra banda, la teva capacitat de concentració es reduirà dràsticament.

Perquè el teu cervell continuï funcionant al seu nivell més alt, has d'alimentar-lo amb informació interessant i estimulant.

No pots deixar de consultar Facebook durant l'horari laboral?

Així que, almenys, intenta posar-te un límit de temps i respecta'l!

Per obtenir més bones raons per deixar d'utilitzar Facebook, consulteu el nostre article aquí.

8. Juga a un videojoc (en lloc de veure la televisió)

Per què jugar un videojoc és millor per al cervell que veure la televisió?

Veure la televisió és una activitat totalment passiva.

El teu cervell registra informació de la pel·lícula o sèrie que estàs veient, però no hi ha interacció entre el cervell i la televisió.

La solució ? Substitueix o completa aquesta activitat per un videojoc.

Un estudi de la Universitat Humboldt de Berlín va trobar que fins i tot un joc simple com Super Mario Bros. té una influència positiva en la plasticitat del cervell (la seva flexibilitat, en altres paraules).

Aquests resultats estan confirmats per un estudi de la Universitat de Gant, Bèlgica. Diu que els videojocs augmenten dràsticament les capacitats cognitives del cervell.

La idea és estimular i involucrar el teu cervell quan puguis.

I mentre mireu la televisió, tot el que feu és posar el vostre cervell en un estat passiu.

9. Llegeix un llibre en lloc de mirar la televisió

Per què llegir en comptes de veure la televisió?

Com els videojocs, llegir un llibre és un exercici dinàmic per al cervell.

Heus aquí per què: quan mireu una pel·lícula o una sèrie, el cervell registra la informació de manera passiva.

Però quan llegeixes un llibre, obliga el teu cervell a construir activament imatges mentals a partir del text. Imprescindible per convertir-se en un nerd ràpidament!

10. Activitats físiques durant el dia

Com fer exercicis físics per estimular el cervell?

El cos i la ment estan estretament lligats. L'activitat física ajuda el cervell a funcionar millor.

Però això no vol dir que hagis d'anar al gimnàs cada dia. (Però no us retenem!)

Intenteu fer activitats físiques senzilles durant el dia: feu flexions, agafeu les escales en comptes de l'ascensor o salteu-vos els passos de dos en un.

La idea és senzilla: intenta fer una mica d'activitat física cada hora.

És molt menys difícil del que sembla.

Per exemple, només podeu aixecar-vos, estirar-vos i contraure els músculs tan fort com pugueu durant 5 o 10 segons.

11. Passa temps amb algú més intel·ligent que tu

Per què passar temps amb algú més intel·ligent és bo per al cervell?

Hi ha una bona raó darrere d'aquest consell: els hàbits (ja siguin bons o dolents) són contagiosos!

Per exemple, sabíeu que un estudi de la Universitat de Harvard indica que l'obesitat es transmet a través de les xarxes socials?

Els hàbits, les maneres de pensar d'aquells amb qui passes temps es transmeten de manera natural.

Aprofiteu aquest mecanisme. Passar temps amb persones més intel·ligents que tu pot beneficiar la teva pròpia intel·ligència.

12. Debatre amb gent amb qui no estàs d'acord

Per què parlar amb gent amb qui no estàs d'acord?

Participa en debats (amistosos!) amb persones amb qui poques vegades estàs d'acord. Pot ser qualsevol tema.

Un debat amb aquest tipus de persones et permetrà:

- Formula bé els teus arguments

- i potser fins i tot convèncer-te que t'equivoques.

En tots dos casos, ets un guanyador, perquè aprens a pensar bé!

En fer un bon argument, convenç l'altre amb raó i lògica.

I si admets que t'equivoques, elimines el fals raonament que defensaves.

13. Passejar enmig de la natura

Quins avantatges té una passejada per la natura?

Les passejades per la natura tenen diversos beneficis:

- Hi ha més oxigen, que és molt beneficiós per al cervell.

- La ment es relaxa de manera natural quan estàs envoltat de plantes.

- Caminar augmenta la circulació sanguínia.

Si teniu un parc prop del vostre lloc de treball, aprofiteu per passejar durant la pausa per dinar.

T'ajudarà a treballar de manera més intel·ligent durant la resta del dia.

14. Porteu un petit bloc de notes amb vosaltres

Per què tens un bloc de notes?

Les grans ments, com Leonardo da Vinci, sempre tenen un bloc de notes amb elles.

L'utilitzen per escriure una idea o pregunta a la qual poden referir-se més endavant.

Tenir un petit quadern amb tu i escriure-hi pensaments interessants és extremadament beneficiós. Entrena la teva curiositat i desenvolupa el teu sentit de la lògica. Un senzill truc per desenvolupar la teva intel·ligència!

15. Preneu 10 minuts al final del dia per planificar l'endemà

Per què hem de prendre el temps per planificar el nostre dia el dia abans?

Al final del dia, preneu 10 minuts per planificar el vostre dia següent.

Si planifiqueu el vostre dia el dia anterior, començareu el vostre nou dia amb un objectiu.

Això us permetrà ser encara més productiu.

Perquè, la veritat és que la majoria de la gent té dies ocupats, però no són productius!

Un pas essencial per ser més intel·ligents és entendre que treballar incansablement no ha de significar treballar intel·ligent!

La solució ? Preneu-vos el temps per triar les batalles del dia abans.

Aquí ho teniu, heu descobert 15 coses per ser més intel·ligents :-)

Coneixes algun altre petit consell o consell per augmentar la intel·ligència? Comparteix-los amb nosaltres als comentaris. Estem impacients per saber de vostè!

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

Els 10 beneficis de la lectura: per què hauríeu de llegir cada dia.

13 coses que mai fan les persones mentalment fortes.