El truc de màgia per adormir-se en menys de 60 segons!
Tens problemes per adormir-te a la nit?
Res pitjor que rodar 15 vegades al llit...
Ens agradaria poder posar el nostre cervell en mode d'espera!
Has provat tots els remeis de l'àvia però res no ajuda?
Incloent una bona llet calenta, oli essencial de lavanda i fins i tot comptant ovelles?
Afortunadament, hi ha un truc de màgia per fer-te adormir en menys de 60 segons.
El truc és fes un exercici de respiració anomenat "4-7-8". Mira:
El mètode "4-7-8" és una tècnica de respiració inventada pel doctor Andrew Weill, graduat de la prestigiosa Universitat de Harvard.
Inspirat en les tècniques de ioga, aquest mètode màgic és extremadament ràpid i fàcil.
No requereix cap equip i es pot practicar on sigui.
Segons el Dr. Weil, el mètode "4-7-8" us pot ajudar a adormir-vos en menys de 60 segons.
Funciona com un agent calmant natural que calma el cos, reduint els nivells d'estrès i la tensió nerviosa.
Com fer
1. En primer lloc, toca el paladar amb la punta de la llengua, just darrere dels incisius superiors. Mantingueu aquesta posició durant tot l'exercici.
2. Respireu tot l'aire dels pulmons per la boca, fent soroll.
3. Tanca la boca i inspira tranquil·lament pel nas mentre comptes fins a quatre al teu cap.
4. Aguanta la respiració mentre comptes fins a 7.
5. Buida tot l'aire dels pulmons per la boca, comptant fins a 8, en una llarga exhalació.
6. Repetiu aquest cicle de respiració "4-7-8" tres vegades, per a un total de quatre respiracions d'entrada i sortida.
Important: cada inhalació s'ha de fer en silenci pel nas. Per contra, cada exhalació ha de ser forta i per la boca.
Resultats
I ara, amb aquesta senzilla tècnica de respiració, et podràs adormir molt més ràpid :-)
No més despertar-se cansat al matí! Ara podreu descansar bé i estar en bona forma al matí.
Per què funciona?
• Aporta més oxigen al teu sistema nerviós parasimpàtic, permetent-te arribar a un estat relaxat en poc temps.
• T'ajuda a reequilibrar el teu sistema nerviós, que està sobrecarregat en temps d'estrès.
• El més important, et demana que et concentris en la teva respiració i el teu cos, la qual cosa evita pensar i pensar en les molèsties del dia que et mantenen despert.
El teu torn...
Has provat aquest mètode miracle per adormir-te en menys de 60 segons? Feu-nos saber als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
4 consells essencials de l'àvia per dormir com un nadó.
11 beneficis del son que tothom hauria de conèixer.
