10 senyals que indiquen que no estàs bevent prou aigua (i els nostres consells per solucionar-ho).
L'aigua és una part essencial del nostre cos.
De fet, estem formats per un 75% d'aigua.
En altres paraules, l'aigua és essencial per a una bona salut!
Per això, és important mantenir-se ben hidratat durant tot el dia...
...i tot l'any ja sigui a l'estiu o a l'hivern!
Però, com saps si no estàs deshidratat?
Afortunadament, aquí teniu 10 senyals que indiquen que no esteu bevent prou aigua.
Per a cadascun d'aquests símptomes, també expliquem com posar-los remei. Mira:
1. Llavis esquerdats
Quan el cos no està prou hidratat, la pell se sent tensa. Com que els llavis són zones fràgils del cos, especialment exposades a la calor i al fred, tendeixen a esquerdar-se.
La pell s'esquerda, s'esquerda i fins i tot pot començar a sagnar.
Com curar-ho?
Comenceu bevent amb més regularitat durant tot el dia. No et mosseguis el llavi. Només empitjorareu el vostre cas.
Utilitzeu un bàlsam labial nutritiu matí i nit: us recomanem aquesta recepta casolana de bàlsam labial.
Desfer-se de la pell morta amb un exfoliant. Utilitzeu un d'aquests exfoliants naturals que podeu fer vosaltres mateixos, o barregeu-hi 1 culleradeta de sucre o ametlla en pols i 1 culleradeta d'oli d'oliva.
També pots fer servir el teu raspall de dents per exfoliar els llavis, tal com t'expliquem en aquest consell. És cert que llavors haurem de pensar a hidratar-los bé.
2. Orina fosca
La teva orina és fosca? Mal senyal... És molt probable que no estiguis bevent prou. Els vostres ronyons no tenen aigua per eliminar les toxines.
Com a resultat, han de treballar més per eliminar aquestes substàncies.
És cert que aquest color groc fosc també pot derivar del consum de fruits vermells com la remolatxa, les mores o fins i tot colorants alimentaris.
Però si beu més i el color es manté igual, també es pot veure com un símptoma d'hepatitis. També pot aparèixer dolor. Aleshores es poden produir càlculs renals.
Com curar-ho?
Una paraula d'ordre: beure, beure i beure més. Per recordar beure, tingueu sempre a mà una ampolla d'aigua.
Així que ho pensareu i beure aviat es convertirà en un reflex.
No esteu segur de si heu tingut prou aigua durant tot el dia? Fes servir aquest truc per estar segur.
Quan estiguis cansat de beure aigua, pren te d'herbes, te, suc de llimona o suc de nabiu que ajuda els ronyons a eliminar les toxines.
3. Restrenyiment
La deshidratació pot provocar restrenyiment. Per què ?
Simplement perquè l'aigua que bevem ajuda a evacuar els residus.
L'aigua ajuda a tenir excrements més suaus que passaran més fàcilment. I si beu massa aigua, l'excés serà absorbit per les parets del còlon.
Com curar-ho?
Beu molta aigua i consumeix la fibra que trobaràs en els cereals integrals (sense abús) però sobretot en totes les verdures i fruites: cogombres, tomàquets, pebrots, pomes, síndries.
Penseu també en les sopes calentes que us ajudaran a regular el vostre trànsit.
Com a complement, podeu provar un d'aquests 11 remeis naturals per al restrenyiment.
Si s'instal·la el restrenyiment, hauríeu de veure un metge.
4. Arrugues i pell seca
Òbviament l'envelliment de la pell és responsable de les arrugues. Però la manca d'aigua pot accentuar aquest fenomen. La teva pell és un reflex de la teva salut.
Si no estàs bevent prou, t'ho farà saber. Les arrugues s'intensificaran i la teva pell estarà seca. Potser heu notat aquest fenomen després de la dutxa o el bany?
Normal, sense aigua a la dermis, les fibres de col·lagen i elastina són menys efectives.
S'endureixen i ja no es produeixen intercanvis entre les diferents capes de l'epidermis.
De nou, les toxines ja no s'eliminen correctament. La pell es torna fràgil: es pot produir psoriasi, despigmentació o l'aparició d'arrugues.
Tingueu en compte que fins i tot la pell greixosa pot ser propensa a la deshidratació!
Com curar-ho?
Beveu prou aigua i doneu a la vostra pell els beneficis d'una crema hidratant.
Les capes superiors de l'epidermis, les més afectades, tornaran a ser flexibles i ben hidratades.
Proveu aquesta antiga recepta de crema hidratant casolana: és especialment eficaç.
5. Guany de pes
Heu pujat de pes últimament? Pot ser perquè no estàs bevent prou.
Quan tens gana o set, s'activa la mateixa zona del cervell. El cervell no diu realment la diferència.
Resultat: quan estem deshidratats tendim a menjar més. Així que només tenim set!
De fet, beure més aigua accelera el nostre metabolisme, la qual cosa ens permet consumir més calories.
Com curar-ho?
Escolta el teu cos i les teves sensacions per diferenciar les teves necessitats: beure o menjar.
Fora dels àpats, si tens gana, probablement tinguis set.
Per solucionar aquest problema, menja una fruita de temporada carregada de fibra i aigua. I beu!
6. Pedres i cistitis
La manca d'aigua no només causa algunes molèsties. Provoca problemes molt més greus i dolorosos: càlculs renals i cistitis.
La formació de pedres resulta de la consolidació de cristalls. En general, aquests petits cristalls s'eliminen fàcilment.
Però si augmenten de mida, poden bloquejar el tracte urinari, infectar-se i provocar hemorràgies. La manca d'aigua augmentarà aquest risc.
La calor també és un factor de risc. És per això que viatjar a països càlids augmenta el risc.
I algunes professions també estan més exposades que d'altres: cuiners, foneria...
Com curar-ho?
Has d'aprendre a detectar els primers símptomes que t'han d'alertar. Si tens dolor al mig de l'esquena i orines molt, és probable que sigui una pedra.
La cistitis sempre comença amb una sensació d'ardor quan vas al lavabo i amb una necessitat molt freqüent d'orinar.
Als primers signes, abans que el dolor empitjori, beu molta aigua.
També pots prendre suc de nabiu: les seves virtuts ajuden a accelerar la curació. Si això no funciona, proveu aquest remei natural.
7. Mal de cap
Un mal de cap pot ser simplement el resultat de la deshidratació.
No és d'estranyar si tens en compte que el cervell és un 70% d'aigua!
Si el teu cos no té aigua, la recollirà allà on sigui, inclòs al cervell.
Menys aigua per al cervell també significa menys oxigen...
D'aquí el mal de cap i els marejos, i de vegades un gran cansament i uns excessivament mal humor.
Com curar-ho?
No esperis fins que estiguis malalt per beure. Beure aigua ha de ser tan natural com respirar.
A la nit, porteu una ampolla amb vosaltres. Quan t'aixeques, beu un got ple d'aigua.
Eviteu l'alcohol i la cafeïna que contribueixen a la deshidratació. Un petit consell? Més aviat prendre un te que un cafè al matí.
8. Fatiga
Sense aigua, el cos és deficient. I el cervell és un gran usuari d'aigua, com hem vist més amunt.
Tan bon punt el cervell es queda sense aigua, no funciona tan bé.
I tot el cos es veu afectat per la deshidratació. Es torna menys eficient, més lent.
Fins i tot la tasca més petita requereix molt d'esforç.
Si hi ha falta d'aigua, el cos no té gasolina per funcionar amb normalitat. I aquest és el gran cop de cansament assegurat!
Com curar-ho?
La solució és senzilla: cal beure aigua, i sobretot durant tot el dia.
L'efecte és gairebé immediat. El teu cos recuperarà ràpidament tota la seva vitalitat. Adéu cansament!
9. Dolors articulars
L'aigua és una mena de lubricant per al cartílag de les articulacions. Preserva el seu correcte funcionament.
Gràcies a l'aigua, les juntes llisquen fàcilment entre elles. El cartílag no té rugositat. És suau.
Si no hi ha aigua, els cartílags es tornen més durs i rugosos.
Cada moviment provoca fricció. És la inflamació que precedeix a l'artrosi.
Com curar-ho?
De nou, beu aigua però també evita els refrescs.
Per què ? Perquè els refrescs tenen l'efecte contrari. Hidrata el cos molt menys que l'aigua.
En beure refresc en lloc d'aigua, augmenta les possibilitats de tenir problemes urinaris i càlculs renals.
Per tant, quan tingueu set, considereu primer beure aigua en lloc de beure una llauna de Coca-Cola. El teu cos t'ho agrairà i la teva cartera també.
10. Sistema immunitari debilitat
L'aigua ajuda a eliminar les toxines del cos, redueix el risc de càncer, atacs cardíacs i disfunció renal.
Si hi ha falta d'aigua, el cos en general i el sistema immunitari en particular es veuen debilitats. Hi ha risc de fatiga, càlculs renals, restrenyiment i fins i tot depressió.
Però, per sort, hi ha un truc molt senzill per fer que tots aquests problemes desapareguin. N'hi ha prou amb beure aigua regularment. Simplement.
Recordeu també hidratar la pell. Menja moltes fruites i verdures que contenen aigua. També us ajudaran a mantenir-vos hidratat.
Per mantenir-se saludable, el millor és evitar els refrescs, el sucre, l'alcohol i la cafeïna.
Ara el teu millor amic és la teva ampolla d'aigua que et portaràs a tot arreu.
Per això, considereu invertir en una carbassa de qualitat com aquesta.
El més important, no reutilitzeu una ampolla d'aigua de plàstic diverses vegades perquè no estan fetes per a això. Descobreix el nostre article sobre el tema aquí.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
11 grans beneficis de l'aigua per al vostre cos que no sabíeu
10 signes que indiquen que estàs deshidratat.
