16 consells per estalviar temps al matí.
Per a moltes persones, anar a treballar cada matí ben alimentats, vestits i puntuals és un repte diari.
Un estudi ha demostrat que les dones dediquen uns 55 minuts cada matí a la seva aparença.
Això suposa un total de 6,40 hores setmanals, enfront de les 4,50 hores dels homes.
Aleshores, com surts de casa més ràpid? Aquí teniu 16 consells que us estalviaran temps al matí.
La nit abans
1. Anota les coses que has de fer l'endemà
Si planifiqueu el vostre dia la nit anterior, aniràs a dormir amb tranquil·litat.
Com a resultat, et despertaràs preparat per començar el dia.
A més, t'ajudarà a dormir.
2. Prepara la teva bossa
No et passis el matí estressant-te amb l'esperança de no haver oblidat res.
Prepara la teva bossa el dia abans per tenir tranquil·litat.
3. Prepara el teu dinar
Preparar l'esmorzar la nit anterior us allibera temps al matí.
També és bo per a la teva cartera. Tingues en compte que menjar fora cada dia et costa uns 800 € anuals.
4. Consulta la previsió meteorològica
Conèixer la previsió meteorològica per al dia següent us ajudarà a planificar la vostra roba i també a planificar el vostre viatge.
Per exemple, si es preveu pluja o neu per l'endemà, probablement hauràs de sortir de casa abans.
5. Tria el teu vestit
Podeu estalviar molt de temps al matí si sabeu amb antelació què us heu de posar.
Per descomptat, no planifiqueu cap planxa per al matí.
6. Anar a dormir a la mateixa hora cada nit
En adormir-se cada nit a la mateixa hora, et despertaràs més descansat i ja concentrat en el teu dia.
Els estudis han demostrat que "és millor dormir bé que dormir més".
A més, intenta anar al llit abans de mitjanit per tenir un son reparador.
El matí
7. No utilitzeu el recordatori de la trucada de despertador
Cada vegada que premeu el botó de repetició i torneu a dormir, tornareu a iniciar un cicle de son.
Com a conseqüència directa, et sents encara més adormit quan finalment aconsegueixes aixecar-te.
Si us aixequeu cansat cada vegada, probablement haureu d'anar a dormir abans.
8. Estirar
Si no teniu temps per fer un entrenament complet, val la pena dedicar-vos un moment a alguns estiraments senzills.
Accelerar la freqüència cardíaca i eliminar l'excés de toxines del cos és la millor manera de sortir de la letargia matinal.
9. Porta el sol
Quan la llum entra en contacte amb els teus ulls al matí, actua sobre el ritme circadià del teu cervell i t'ajuda a despertar-te suaument.
La investigació científica explica que la llum taronja del sol i la llum blava del cel tenen un millor efecte que la llum artificial de les bombetes.
10. Beu un got d'aigua freda
Un got ple d'aigua per començar el dia augmentarà el teu metabolisme.
Et dóna energia sense afectar la teva digestió.
Alguns dietistes creuen que l'energia gastada per digerir l'aigua freda provoca aquesta reacció positiva.
Encara millor, afegiu unes gotes de suc de llimona al got d'aigua per experimentar els beneficis de l'aigua de llimona.
11. Escoltar música
La música no només influeix en el teu estat d'ànim i energia, sinó que també és una bona manera de mesurar el pas del temps.
El truc és escoltar una llista de reproducció de durada fixa o escoltar un programa matinal per saber si esteu a temps.
12. No utilitzeu el vostre ordinador portàtil, ordinador o televisor
Si esteu intentant estalviar temps, no us deixeu portar amb missatges de text, correus electrònics o programes de televisió.
13. Establiu una hora fixa per sortir de casa
S'ha demostrat que escollir un horari fix per sortir de casa t'ajuda a arribar a la feina abans.
Si cal, programeu un recordatori sonor al vostre telèfon mòbil.
14. Redueix els teus "gestos de bellesa" a l'essencial
Les dones, per exemple, podeu estalviar temps utilitzant productes de bellesa polivalents, com ara la base que funciona com a corrector.
15. Menja un esmorzar abundant i ràpid
Per obtenir una energia òptima, cal esmorzar.
Aliments com el formatge cottage, el muesli i la fruita són nutritius i ràpids de menjar.
16. Guarda les teves claus, bosses i abrics
No dediquis 10 minuts a buscar les teves claus desesperadament abans de marxar.
Netegeu la vostra rutina diària per estalviar temps cada matí.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Els 10 rituals matinals que et canviaran la vida.
Els nostres 4 consells per estar en forma al matí.
