Com menjar bé sense engreixar? Els meus 4 consells efectius i intel·ligents.
Cansat de l'efecte yoyo a l'escala i de les dietes repetitives?
El problema és que després d'una dieta, sovint recuperem tot el pes que hem perdut!
L'important és, doncs, modificar permanentment els teus hàbits alimentaris per fer-los més saludables.
Així que seguiu els meus 4 consells efectius per menjar bé sense augmentar de pes!
1. Una dieta equilibrada
Primer de tot, tenir un alimentació equilibrada, prou variada per proporcionar al teu cos tots els nutrients que necessita per funcionar correctament. Per això consumeix almenys 5 fruites i verdures al dia, limita els greixos dolents digues "saturat“i afavoreix la carn blanca o el peix, que són fonts importants de proteïnes.
2. Cereals integrals
No prohibiu els aliments amb midó però preferiu-los completa i consumir-los preferentment migdia. Els sucres lents dels midons us aturaran més temps i us donaran l'energia que sovint falta durant els períodes de dieta. Eviteu-ne tant com sigui possible beguda alcohòlica.
3. Mantenir-se hidratat
Després beu molt: el cos necessita aproximadament 1,5 a 2 litres d'aigua al dia per eliminar les toxines presents.
4. Posa't en moviment
Finalment, la millor manera de mantenir-se en forma és caminar menys 1/2 hora al dia. Caminar és el millor amic de la dieta, ajuda a alleujar la tensió cremant calories i té un efecte positiu en el cos. moral. Aprofiteu totes les oportunitats: escales en comptes de l'ascensor, bicicleta en lloc de metro o caminar en lloc de cotxe, una paraula d'ordre: mou les natges :-). Per descomptat, fer esport és encara millor, però com jo, no necessàriament tens temps... cada dia.
Evidentment, poso en pràctica aquestes poques recomanacions diàriament i us puc dir que em funciona força bé. El meu estil de vida ha millorat molt. Menjo sense excés i el meu pes és estable durant uns anys ara.
Estalvi realitzat
Els productes dietètics, els nutricionistes i altres dietistes són terriblement cars. N'he provat diverses i mai no m'han sortit bé... ni al meu compte bancari.
Adoptar aquests hàbits de vida saludables és una bona manera d'estalviar molts diners però també de tenir una millor salut.
A més, intenteu consumir fruites i verdures de temporada molt més barates que els productes importats.
Tenir uns bons hàbits alimentaris et permetrà no guanyar pes però també estalviar diners, interessant no?
El teu torn...
Has posat en pràctica els meus petits consells? T'ha funcionat bé? Dóna'm la teva opinió als comentaris.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
20 aliments amb zero calories per ajudar-vos a perdre pes.
Els 15 millors aliments per menjar per baixar de pes ràpidament.
