Els 10 millors consells per combatre la calor SENSE CLIMA'.
La forta calor és difícilment suportable.
Posen una pressió al nostre cos, a la nostra moral, però també a la nostra factura de la llum.
Això no és cap raó per deixar que les altes temperatures us sorprenguin!
Hem seleccionat per a tu els millors consells per refrescar-te encara que no tinguis aire condicionat.
Aquí teniu 10 consells fantàstics que us ajudaran a suportar millor les altes temperatures. Encara que creguis que el sol vol la teva pell. Mira:
1. Beu més aigua
Segur que saps com d'important és mantenir-te hidratat durant tot l'any. Per tant, quan sues molt, a causa de la calor, beure prou aigua esdevé imprescindible.
Adona't que el teu cos és com un aire condicionat. Sempre que la temperatura interna del vostre cos augmenta a causa de l'activitat física o la calor, el vostre aire condicionat intern s'encén. Com a resultat, comences a suar.
Ara imagineu que el refrigerant que utilitza el vostre aire condicionat és la suor. Ara enteneu per què és important omplir el dipòsit bevent molta aigua.
L'aigua no és l'única manera de mantenir-se hidratat. Però és gratuït i accessible per a la majoria de nosaltres. Tot i que potser haureu de fer un esforç per beure més aigua i aprendre a gaudir-ne el sabor, beure amb regularitat us sentirà molt millor. Per assegurar-vos que beu prou aigua, consulteu els nostres consells aquí.
2. Porteu roba de cotó o lli solta.
La suor és un dels pitjors malsons de l'estiu. Per evitar suar massa durant el dia quan fa molt calor, cal anar ben equipat. Així que preferiu roba de cotó o de lli. Per què ? Perquè aquests materials permeten que la pell respire molt millor. Penseu també en triar roba fluixa com aquest vestit perquè l'aire circuli el màxim possible entre la pell i la peça.
3. Fes el teu propi aire condicionat
Els aparells d'aire condicionat costen una fortuna d'adquirir, però també en factures d'electricitat. Afortunadament, podeu fer el vostre propi aire condicionat casolà per 3 vegades res. Tot el que necessiteu és un refrigerador de poliestirè i un ventilador de taula com aquest.
Feu un forat a la part superior de la caixa i dos més a un costat per fer circular l'aire. Poseu trossos de gel a la nevera i col·loqueu el ventilador a la part superior de la caixa i engegueu-lo. I ja ho teniu, l'aire condicionat de casa està llest!
Si no teniu una nevera a mà, podeu utilitzar aquest truc encara més fàcil.
4. Optimitza l'eficiència dels teus fans
Sabíeu que si apunteu el ventilador cap a fora, en lloc de cap a dins, a la nit, la vostra habitació estarà més fresca i dormireu millor?
I sí, pot semblar estrany, però realment funciona! Consulteu el truc en detall aquí.
I si teniu un ventilador de sostre, gireu-lo en sentit contrari a les agulles del rellotge per mantenir la vostra habitació el més fresca possible.
5. Menja fred i evita fer servir el teu forn
L'estiu és el millor moment per menjar fora. També és el millor moment per menjar aliments freds. Això evita que el teu cos hagi de baixar encara més la temperatura.
Quan faci massa calor per cuinar, penseu a fer sopes fredes i receptes senzilles que no requereixin l'ús del forn. En cas contrari, encara escalfareu l'interior de la vostra casa.
Quan aneu de pícnic, podeu posar 2 ampolles plenes d'aigua al congelador. Mantindrà el menjar fresc en una nevera.
6. Fes exercici sense patir la calor
Que a fora fa massa calor no vol dir que hagis de deixar de fer esport. Pots adaptar la teva pràctica a la calor i aplicar normes de sentit comú a la pràctica esportiva.
Per exemple, preferiu els esports aquàtics, eviteu fer esport quan la calor és màxima, és a dir, entre les 11 i les 14 hores i feu sessions més curtes.
Les tècniques de refredament (com ara la immersió a l'aigua) us poden evitar un cop de calor quan feu exercici en temps molt calorós.
7. Obriu les finestres en el moment adequat
Potser no haureu d'encendre l'aire condicionat si presteu especial atenció a les finestres a l'estiu.
Durant el dia, tanqueu les finestres i poseu-vos cortines opaques perquè el sol no entri a casa vostra. Al vespre, quan el sol es pon, obriu-ho tot.
També podeu penjar una tovallola humida davant de les finestres per refrescar l'aire que entra a casa. Consulteu el truc aquí.
Obriu les finestres que estan enfrontades per crear un esborrany.
8. Baixeu la temperatura del vostre cotxe ràpidament
Aquesta cosa japonesa us aconseguirà ràpidament una temperatura més suportable al vostre cotxe que s'ha convertit en un forn. Per refredar l'interior del cotxe, obriu una finestra del cotxe i deixeu totes les portes tancades. A continuació, obriu i tanqueu la porta enfront de la finestra unes quantes vegades ràpidament. Aquest truc expulsarà l'aire calent del cotxe. En pocs segons, la temperatura baixarà dràsticament.
9. Mantingues fresc quan dorms
La calor de l'estiu és encara més difícil de suportar quan es tracta de fer una migdiada. Això es deu al fet que l'augment de la temperatura corporal fa que sigui més difícil adormir-se.
Si tens insomni a l'estiu, fes servir un coixí especial per refrescar-te el cap, com aquest. O utilitzeu el mètode egipci dormint sobre un drap humit. Consulteu el truc aquí.
També podeu seguir la nostra guia aquí per dormir bé fins i tot quan fa calor.
10. Utilitza els punts de refredament del teu cos
Finalment, si no pots escapar de la calor, val la pena conèixer els millors punts de refredament per al teu cos. Per exemple, el canell o el coll.
Si apliqueu glaçons de gel embolicats amb tovallola a aquests punts calents, refresqueu el vostre cos de manera més ràpida i eficient. Molt útil per baixar ràpidament la temperatura corporal quan fa molta calor.
El teu torn...
Has provat aquests consells per mantenir-te més fresc? Feu-nos saber als comentaris si us funciona. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
9 consells senzills i efectius per refredar-se SENSE AIRE CONDICIONAT.
12 consells enginyosos per refrescar la teva llar - SENSE aire condicionat.
