18 beneficis per a la salut dels fruits secs que NINGÚ sap
Les nous són fruits secs que es poden trobar a principis de tardor.
Es conserven perfectament i es poden gaudir durant tot l'any.
Però el que menys sabem és que en tenen beneficis reals per al nostre cos, inclòs per a la pell i el cabell.
Què tal tenir una pell més llisa, sense arrugues, sense impureses, cabell fort i sense caspa? I per tenir bona salut?
El fet que els fruits secs tinguin tants beneficis per a la salut no és d'estranyar.
De fet, els fruits secs es troben entre les millors fonts de nutrients com les vitamines B i E i els àcids grassos omega-3.
Són molt millors per a la teva salut del que t'imagines! Les seves virtuts són increïbles.
Tant si busqueu un consell per enfortir el vostre cor, alentir els signes de l'envelliment o només consells per a una pell i un cabell excel·lents, no busqueu més!
Els fruits secs són el menjar per a tu. Mira:
Beneficis a la pell
1. Redueix la sudoració
Les fulles de noguera contenen taní, una substància natural que reacciona amb les proteïnes per tancar els porus de la pell.
Això té l'efecte de "encongir" les glàndules sudorípares i, per tant, reduir la sudoració.
Bulliu les fulles de noguera seques a l'aigua per fer una decocció que funcionarà com una loció antitranspirant.
Una bona manera de dir adéu als desodorants químics. Aquesta loció també funciona per als peus que suen molt.
2. Restringeix els porus de la pell
El taní de les fulles de noguera té un efecte astringent sobre la pell.
Si tendeix a tenir els porus de la pell facial dilatats, utilitzeu una decocció de fulles de noguera com a loció.
Això millora l'estructura de la pell i tanca els porus.
3. Feu desaparèixer els botons
No és gaire agraciat tenir acne a la cara, oi? Pot ser que les fulles de noguera siguin útils.
Tingueu en compte que l'acne és causat per les glàndules sebàcies que produeixen massa greix i obstrueixen els porus de la pell.
Com a resultat, afavoreix la presència de bacteris que infecten la pell i produeixen un granet.
Les fulles de noguera tenen un efecte antiinflamatori i ajuden a combatre els bacteris que causen l'acne.
El remei és, doncs, utilitzar les fulles de noguera per fer una infusió i rentar-se la cara si tens acne.
4. Fa que la pell sigui suau i flexible
L'oli de nou té un efecte hidratant i nutritiu sobre la pell.
Conté una alta concentració d'àcids linolènics que actuen com a emol·lient.
Això omple l'espai entre les cèl·lules de la pell per fer-la semblar més flexible i suau al tacte.
5. Permet exfoliar la pell
Tritureu les nous per fer una pols molt rugosa. Té un efecte lleugerament abrasiu per eliminar la pell morta i millorar la textura de la pell.
Si busqueu alguna cosa més forta per exfoliar-vos els colzes o els talons, per exemple, aixafeu algunes closques de nous.
Barreja'ls amb el teu gel de dutxa i exfolia les parts més seques del cos.
6. Lluita contra les arrugues
L'oli de nou és un oli molt hidratant.
Per tant, ajuda a combatre els efectes nocius dels radicals lliures i frena els efectes de l'envelliment.
L'oli de nou podria convertir-se en el vostre secret de bellesa per a una pell brillant que traspua salut.
Beneficis dels fruits secs per al cabell
7. Lluita contra la caiguda del cabell
Els àcids grassos omega-6 dels fruits secs, la vitamina B7 i la biotina ajuden a combatre la caiguda del cabell.
Però això no és tot! L'oli de nou enforteix els fol·licles pilosos.
Recordeu menjar fruits secs regularment en petites quantitats per omplir les vostres deficiències de biotina, responsables (entre altres coses) de la caiguda del cabell.
8. Afavoreix el creixement del cabell
Apliqueu oli de nou al cuir cabellut i feu-hi un massatge.
Per què ? Perquè nodrirà el cabell i afavorirà el seu creixement.
L'oli de nou conté minerals essencials com el ferro, el zinc i el coure que ajuden al creixement saludable del cabell.
9. Elimina la caspa
La caspa sovint prové d'un cuir cabellut massa sec.
Petits flocs blancs de pell cauen a la roba i són francament antiestètics.
Però l'oli de nous és la solució eficaç que poca gent coneix.
Diluït, s'utilitza habitualment per tractar la caspa hidratant el cuir cabellut.
Ho vaig provar i us puc dir que em va funcionar genial!
10. Acoloreix els cabells foscos
La taca de noguera s'ha utilitzat durant segles com a color de cabell natural per als cabells foscos.
Això dóna reflexos de coure o permet que el cabell castany s'enfosqui.
Aquí trobareu la taca de nou ja en pols. Només queda fer-ne una pasta barrejant-la amb aigua i aplicant-la al cabell.
Natural i saludable, a més de colorar, nodreix el cabell. Molt més natural que el colorant químic!
Beneficis per a la salut dels fruits secs
11. Millora la salut del teu cor
Les nous contenen un àcid anomenat àcid elàgic que dilueix l'acumulació de greix a les artèries.
Els dipòsits de greix a les artèries, anomenats plaques, s'endureixen amb el temps i obstrueixen les artèries, de vegades fins i tot bloquejant completament el flux sanguini.
Això condueix a la pressió arterial alta i a afeccions cardíaques associades, com ara un ictus o un atac de cor.
L'acumulació de plaques també pot provocar una inflamació que pot ser reabsorbida pels fruits secs perquè contenen àcids grassos omega-3.
Aquests àcids grassos també poden millorar el funcionament de les cèl·lules endotelials que recobreixen el revestiment intern de les artèries. Això té l'efecte de regular l'eixamplament i l'estrenyiment de les artèries, modulant així la pressió arterial.
Els fruits secs també poden reduir els problemes amb un batec cardíac irregular anomenat arítmia.
És per aquest motiu que els professionals de la salut recomanen menjar fruits secs per protegir el cor.
12. Retarda l'envelliment
Els fruits secs contenen molts antioxidants com els polifenòlics i els flavonoides.
Aquestes molècules impedeixen que les cèl·lules del teu cos es descomposin dels radicals lliures.
Ara ja saps com aquests fruits secs frenen l'envelliment.
13. Redueix el risc de càncer
Les nous contenen antioxidants com l'àcid elàgic i l'elagitanina que poden limitar la formació de certs càncers com el de còlon.
Alguns estudis demostren que l'àcid elàgic té el poder de matar les cèl·lules canceroses del còlon.
Els estudis en animals també han demostrat que el mateix passa amb els càncers de mama, ronyó i pròstata.
Per tant, els investigadors suggereixen que és beneficiós incloure fruits secs a la vostra dieta per reduir el risc de càncer.
14. Millora la qualitat de l'esperma
Simplement afegint 100 g de fruits secs a la seva dieta, és possible millorar la qualitat del seu semen.
En efecte, la millora és visible en el nombre d'espermatozoides, la seva forma i mida, la seva mobilitat i la seva vitalitat.
Probablement això es deu al fet que els fruits secs augmenten els nivells d'àcids grassos omega-6 i àcids grassos omega-3 a la sang, que són essencials per a una bona salut dels espermatozoides.
15. Retarda l'envelliment del cervell
Amb l'edat, el cervell es deteriora gradualment.
Bé, tingueu en compte que els fruits secs poden ajudar a retardar l'aparició d'aquests símptomes i també frenar la progressió de la malaltia d'Alzheimer.
Per què ? Com que els fruits secs contenen antioxidants com els polifenols, l'àcid gras α-linolènic, l'àcid fòlic i la vitamina E que eviten el dany nerviós causat pels radicals lliures.
Fins i tot en adults joves, els fruits secs són beneficiosos perquè milloren la capacitat d'ordenar informació important en una gran quantitat d'informació. Una funció cognitiva essencial del cervell.
16. Ajuda a controlar la diabetis tipus 2
Si teniu diabetis tipus 2, intenteu menjar fruits secs amb regularitat.
Per què ? Perquè en un estudi científic, els adults amb sobrepès amb diabetis tipus 2 van menjar 50 g de fruits secs cada dia durant diversos mesos.
En només 3 mesos, van veure com els seus nivells d'insulina en dejú baixaven significativament.
Això indica que el seu cos utilitzava insulina per controlar els nivells de glucosa de manera més eficaç que abans.
El motiu d'aquest benefici? Les nous tenen agents antiinflamatoris que protegeixen de la inflamació, que és responsable de la resistència a la insulina.
17. Ajuda a adormir-se més ràpidament
Sabíeu que els fruits secs contenen melatonina, una hormona que s'utilitza especialment per adormir-se?
Tingueu en compte que els estudis científics han demostrat que els animals que menjaven fruits secs produïen més melatonina a la sang.
Per tant, en menjar aliments rics en melatonina com els fruits secs, t'ajuda a adormir-te més ràpid i més fàcil. I sobretot per reduir el nombre de vegades que et despertes a la nit.
18. Alleuja i redueix l'artritis
Les nous són un dels aliments recomanats per a persones amb artritis.
L'artritis és una condició que causa dolor a les articulacions i les danya.
Les nous contenen àcids grassos omega-3 que poden reduir aquest dolor.
Aquest benefici es demostra pel fet que quan mengem fruits secs, els marcadors com la proteïna C reactiva disminueixen.
I ja ho teniu, ja coneixeu les propietats dels fruits secs :-)
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
El truc de màgia per esborrar les ratllades d'un armari de fusta ratllat.
10 beneficis del coco embrionari que ningú sap
