2uandtrilogy.com

Vols sentir-te millor amb tu mateix?

És cert que a vegades la vida és difícil...

... i és difícil treure el cap de l'aigua.

Però, sabies que és possible sentir-te bé amb tu mateix fins i tot quan tens un mal dia?

Sí, els 2 no estan necessàriament enllaçats!

De fet, hi ha consells senzills per combatre la foscor i això, en qualsevol circumstància.

L'únic requisit és que tu utilitzeu aquests consells amb regularitat per fer-los part de la teva rutina diària.

Aquí teniu 11 consells senzills i eficaços per fer-vos sentir millor a l'instant. Mira:

1. Entrena't per ser agraït

Cada vespre, agafa un paper i un bolígraf i enumera les petites coses del dia per les quals estàs agraït. Per exemple, pensa en les coses que t'han fet somriure. Fes que aquesta activitat sigui divertida perquè es converteixi en un hàbit amb tu i que puguis estar agraït en totes les circumstàncies.

2. Fes meditació

La meditació et dóna una sensació de calma i serenor. Aguditza la teva intuïció i calma la teva ment, sense oblidar els beneficis cerebrals de la meditació. Aleshores, per què no proves de fer uns minuts de meditació al començament o al final del dia? No cal fer-ho durant molt de temps, amb 2 o 3 minuts al dia n'hi ha prou! El ioga també és una alternativa que pots provar. Descobriu com aquí.

3. Canvia la teva perspectiva

En lloc de centrar-te en les coses que estan malament al teu voltant, intenta canviar la teva perspectiva. Intenta sempre buscar el costat brillant de cada situació. Malgrat el que puguis pensar, sempre hi ha alguna cosa positiva en qualsevol situació. fins i tot molt difícil. Al principi pot semblar complicat però et puc dir que amb l'entrenament, aquesta manera de pensar et canvia la vida! Recorda que la vida sempre intenta ensenyar-te alguna cosa.

4. Deixa de comparar-te amb els altres

Comparar-se amb els altres sí mai res de positiu a la vida. És, però, la millor manera de sentir-se miserable... En lloc de mirar els altres per comparar-se, mira de veure que les nostres diferències ens fan únics i excepcionals. I si realment necessites comparar-te amb algú, fes-ho amb tu mateix! Com? 'O' Què? Compara't amb el que eres ahir i intenta ser una millor persona avui! Si intentes millorar-te cada dia, pots estar segur que estàs avançant en la direcció correcta.

5. Passar temps a la natura

No importa on visquis, pren el temps per sortir a la natura. T'ajudarà a calmar la teva ment i a obrir més el teu cor. Així que, tan bon punt et sentis aclaparat, surt al carrer i gaudeix de la vida que t'envolta. Passar només 5 minuts a l'aire lliure et farà sentir millor i més tranquil. Respira profundament i deixa que el somriure arribi als teus llavis!

6. Posa una mica de bogeria a la teva vida

Preneu-vos el temps per riure, fer la broma o simplement somriure a algú que no coneixeu al carrer. A mesura que ens fem grans, tenim la desafortunada tendència a oblidar-ho i prendre-nos la vida massa seriosament! Troba l'ànima del teu fill i deixa't ser una mica més boig! No només els nens tenen dret a divertir-se :-)

7. Fes una bona acció

Una de les millors maneres de sentir-se millor a l'instant és fer un B.A., com aquest, a l'atzar. Et sorprendrà la quantitat d'impuls que sentiràs en el teu estat d'ànim i energia! Per exemple, pots comprar menjar per a una persona sense sostre o acompanyar algú que t'hagi demanat indicacions per arribar al seu destí. Petits tocs senzills poden tenir un efecte increïble en la teva ment. I fins i tot un simple somriure genuí pot tenir un impacte positiu en el vostre dia.

8. Desfer-se d'un mal hàbit

Hi ha alguna cosa que abans feies que t'agradaria aturar? Penseu, per exemple, en el nombre d'hores que passeu mirant la televisió, navegant per Internet o fumant cigarrets. Ara el truc és intentar-ho Només 1 dia renuncia i a veure què passa. I qui sap, potser trobareu que us sentiu molt millor sense ell!

9. Deixa de queixar-te

Esforça't per ser conscient de les coses de les que més et queixes. I després, en comptes d'aferrar-se als seus pensaments negatius, treballa per trobar una solució a aquesta preocupació o, d'una altra manera, decideix deliberadament no pensar-hi més. Per què ? Perquè quan ens queixem, gastem les nostres energies per res i ens deixem envair per pensaments negatius. La millor manera de sentir-se millor a l'instant és deixar anar els ploris.

10. Somiar despert

Tens un somni secret que t'agradaria que es fes realitat? Per exemple, convertir-se en un autor famós, pintar, crear una associació per ajudar la gent... Ara imagineu-vos que aquest somni s'ha fet realitat. Sentiràs com l'emoció s'acumula dins teu i tot el que has de fer és aguantar aquest sentiment el major temps possible. Somiar despert despert és una bona manera de mantenir-se motivat i centrat en els vostres objectius. Amb aquest mètode, segur que et sentiràs millor en molt poc temps!

11. Fes-te un compliment

Quan va ser l'última vegada que et vas mirar al mirall i et vas fer un compliment? Si ets com la majoria de la gent, la resposta és mai! Però si vols sentir-te millor a l'instant, mira't al mirall i recorda una cosa que et fa sentir molt orgullós. És el teu coratge, el teu èxit o només els teus ulls bonics? Sigui com sigui, digueu-ho en veu alta! Et sentiràs molt millor en el proper minut :-)

I allà va! Aquestes 11 pràctiques senzilles t'ajudaran a sentir-te millor i a ser més positiu ràpidament. Et desafio a triar-ne 3, ara mateix, i practicar-les durant tot el dia per començar. Explica'm-ho als comentaris!

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

Les 15 coses que has de deixar de fer per ser més feliç

10 rituals matinals que canviaran la teva vida