Aquí teniu per què hauríeu de dormir al costat esquerre (no al costat dret).
Tots sabem que dormir prou és essencial per al nostre benestar.
Però resulta que la posició on dormim també és important.
De fet, els estudis demostren que dormir juga al costat esquerre sobre la salut i la qualitat del son.
La teoria prové de l'Ayurveda, un enfocament holístic de la salut i la medicina que es va originar a l'Índia.
Aleshores, per què es recomana dormir al costat esquerre?
Perquè és bo per a la digestió, l'esquena i fins i tot el cor per la posició dels diferents òrgans del cos.
aquí està 6 bones raons per les quals dormir al costat esquerre és bo per a tu :
1. Enforteix el sistema limfàtic
Segons la medicina ayurvèdica, dormir al costat esquerre permet al cos filtrar millor el líquid limfàtic i els productes de rebuig a través dels ganglis limfàtics.
Els estudis científics també han trobat que dormir al costat esquerre ajuda el cervell a eliminar millor els residus químics que s'acumulen durant el dia.
Per contra, dormir al costat dret disminueix l'eficiència del sistema limfàtic.
2. Millora la digestió
Des del punt de vista de la digestió, és preferible dormir al costat esquerre que al dret.
Per què ? Tot és qüestió de gravetat.
De fet, si estàs estirat al costat esquerre, el trànsit és més fàcil des de l'intestí gros fins al còlon.
Com a resultat, és més probable que vagis al bany quan et despertes.
Com que els nostres estómacs es troben al costat esquerre del cos, dormir al costat esquerre també permet que l'estómac i el pàncrees pengin de manera més natural.
En particular, això afavoreix el desenvolupament dels enzims pancreàtics i el procés digestiu.
Per entendre-ho millor, mireu aquest dibuix que mostra l'interior del nostre cos:
3. Facilita la circulació sanguínia
Els metges recomanen des de fa temps que les dones embarassades dormin al costat esquerre per millorar la circulació al cor.
Fins i tot si no estàs embarassada (o una dona), dormir al costat esquerre pot alleujar el teu cor.
Per què ? Perquè una vegada més, la gravetat facilita el drenatge limfàtic i la circulació aòrtica.
4. Permet a les dones embarassades dormir millor
Dormir al costat esquerre no només millora la circulació sanguínia de les dones embarassades.
També alleuja l'esquena, evita que l'úter pressioni el fetge i augmenta el flux sanguini cap a l'úter, els ronyons i el fetus.
És per aquest motiu que els metges recomanen que les dones embarassades dormin al costat esquerre tant com sigui possible.
5. Redueix l'acidesa estomacal
Un estudi publicat al Revista de Gastroenterologia Clínica va trobar que estirar-se al costat esquerre ajuda a reduir els símptomes del reflux àcid.
De nou, això es deu al fet que el nostre estómac es troba al costat esquerre del nostre cos.
Per contra, estirar-se al costat dret pot tenir l'efecte contrari i, per tant, augmentar l'acidesa estomacal.
Sapigueu que podeu sentir els beneficis d'aquesta posició fent una prova senzilla.
Si tens ardor d'estómac després d'un àpat, estira't al costat esquerre durant 10 minuts. El resultat serà immediat!
6. Alleuja el mal d'esquena
Les persones amb mal d'esquena crònic poden intentar dormir al costat esquerre.
Per què ? Perquè alleuja la pressió sobre la columna.
Com a resultat, disminueix el dolor i millora automàticament les possibilitats de dormir bé.
Precaucions
Per a algunes persones amb malalties del cor, apnea del son, glaucoma o síndrome del túnel carpià, no necessàriament es recomana dormir al costat esquerre.
Si no esteu segur de quina és la millor posició per dormir, el millor és consultar a un metge.
Com puc canviar la meva posició?
Si esteu preparats per fer el canvi del costat dret al costat esquerre, trobareu que no és tan fàcil fer aquest nou hàbit.
Pot trigar una estona a acostumar-se a dormir al costat esquerre.
Afortunadament, hi ha alguns consells senzills per fer que la transició sigui suau.
Per exemple, podeu provar de posar un coixí a l'esquena per evitar canviar de costat mentre dorms.
També podeu provar de canviar de costat del llit. D'aquesta manera, sentireu menys el canvi d'orientació.
Recordeu també triar un matalàs còmode i flexible perquè dormir de costat fa pressió sobre els malucs i les espatlles.
A més, assegureu-vos de tenir un matalàs que mantingui la columna recta.
La combinació d'un llit còmode i una bona posició per dormir augmentarà les possibilitats de dormir bé i sentir-se bé quan et despertes.
El teu torn...
Has provat aquesta manera de dormir al teu costat esquerre? Digueu-nos als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
4 consells essencials de l'àvia per dormir com un nadó.
Dolços somnis: 14 llits enginyosos que pots fer tu mateix.
