Com tenir formes boniques per a l'estiu? Les nostres solucions eficients i barates.
Descobreix els nostres 3 exercicis efectius i econòmics, per tenir formes boniques aquest estiu.
I el secret és senzill per tenir formes boniques, només cal OBTENIR MÚSCUL.
Avui us oferim una petita sessió de "cuixes-abs-natges" de 35 minuts.
Aquesta formació s'ha de repetir 2 vegades per setmana i cada activitat s'ha de dur a terme 3 conjunts de 15 moviments. Som-hi!
1. Enforteix les cuixes
T'aixeques amb les mans recolzades als malucs. A continuació, portes la cama esquerra cap enrere, mentre flexiones les cames. Després torneu a la vostra posició inicial i realitzeu el mateix moviment, però aquesta vegada amb la cama dreta.
2. Volem un ventre pla
Acuéstese d'esquena, assegurant-se que les cames estiguin en un angle de 45 ° amb el terra. A continuació, col·loqueu les mans darrere del cap i porteu el colze dret al genoll esquerre, després el colze esquerre al genoll dret.
Segon exercici, per a un ventre pla: encara estirat d'esquena, doblegueu les cames 90 °. A continuació, poseu les mans al voltant del vostre cap i, a continuació, aixequeu la part superior del cos. I manteniu els peus flexionats sinó l'exercici no serà efectiu!
3. Tenir natges ben ben formades
Per muscula les natges, Posa't a quatre potes amb l'esquena recta i posa els avantbraços a terra. Després recolzeu-vos sobre un genoll i aixequeu l'altra cama doblegant-la. Durant l'entrenament, presta atenció a mantenir l'esquena recta. I per assegurar-te de fer el moviment correctament, fes com jo: demana-ho a un amic entrenar-te durant l'exercici.
Aquí tens, per fi tens el teu petit programa especial de formes boniques, així que afanya't a començar-lo per tal d'esculpir-te algunes formes devastadores per a l'estiu!
Estalvi realitzat
Oblida't de les cremes i pastilles per aprimar a gairebé 20€! Certament et fan perdre pes, però sense construir músculs, la qual cosa no t'ajudarà a donar forma a les belles formes que somies. Acompanyat d'una dieta saludable, l'esport és la millor solució per tenir un cos magnífic!
Però no cal fer una subscripció al gimnàs. Aquí tens exercicis senzills i lliure! Arma't de coratge, motiva't i arribaràs al teu objectiu amb l'orgull d'haver arribat sense l'ajuda d'un entrenador!
Com trobes aquesta formació? Tens algun altre consell per esculpir un cos bonic? No dubteu a entaular una conversa al respecte!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Accepta el repte: 30 dies per tenir abdominals i natges precioses.
Exercici de Plank: els 7 beneficis increïbles per al teu cos.
