10 increïbles beneficis per a la salut del ioga.
Definitivament, hi ha més de 10 raons per les quals el ioga és adequat per a tu.
De fet, els beneficis físics i psicològics del ioga podrien omplir llibres sencers.
Per tant, el següent és només un resum dels motius que haurien de portar-vos a incorporar el ioga als vostres hàbits.
Aquí teniu 10 beneficis per a la salut del ioga que hauríeu de conèixer:
1. Es milloren la teva força, agilitat i flexibilitat
Molts esports et fan més fort. Altres poden augmentar la teva agilitat. Però molt poques activitats milloraran la teva força, agilitat i flexibilitat el mateix temps.
Molts atletes professionals han superat les seves lesions augmentant el seu rang de moviment a través del ioga.
Fins i tot hi ha esportistes que han patit una doble mastectomia que han recuperat tota la mobilitat després de la cirurgia inhabilitada, gràcies al ioga. Tot això malgrat les nombroses cicatrius als seus cossos.
Res és més eficaç que el ioga per reparar el cos i assegurar-se que els lligaments i els teixits connectius siguin tan forts i flexibles com els mateixos músculs.
2. El ioga millora la memòria i el funcionament cognitiu
Pot semblar estrany que aquesta activitat que implica respirar i estirar augmenti les funcions cognitives, però aquestes són les conclusions de la investigació científica sobre aquest tema.
Segons aquests estudis, els que practiquen ioga tenen millors habilitats per aprendre, recordar i mantenir-se concentrats durant més temps.
Tots aquests beneficis s'atribueixen a la meditació, que és sens dubte l'objectiu final de qualsevol practicant de ioga. Però la meditació també et pot ajudar durant els teus estudis o a la feina millorant el funcionament del teu cervell.
3. El ioga estabilitza l'augment de pes
Fer hatha ioga o fins i tot ioga de poder probablement no et cremarà tantes calories com un entrenament de cardio HIIT. Però el ioga té l'avantatge d'estabilitzar el pes restablint l'equilibri hormonal del cos.
El ioga redueix els nivells de cortisol, així com la resposta de lluita o fugida del nostre sistema nerviós. Com a resultat, és menys probable que mengeu en excés o mengeu per fer front a les emocions negatives.
Amb el ioga, també ensenyem al nostre cervell a sentir-se ple més fàcilment, ja que no estem constantment en mode de pànic!
Se sap que l'estrès promou l'obesitat i és la causa de moltes malalties! Per tant, el ioga és perfecte per contrarestar aquests símptomes.
4. El ioga redueix el dolor de manera natural
Molts estudis demostren que el ioga és eficaç per reduir el dolor. No importa si teniu fibromiàlgia, artritis o migranyes, s'ha demostrat que el ioga alleuja el dolor que resulta de totes aquestes malalties.
I si, com milions de persones, pateixes mal d'esquena, el ioga gairebé pot fer que el teu dolor desaparegui.
Fins i tot s'ha demostrat que la meditació de vegades pot ser més eficaç per reduir el dolor que la morfina.
5. El ioga augmenta la teva capacitat respiratòria
Un dels altres beneficis per a la salut del ioga és que és una de les poques pràctiques que utilitza pranayama. El pranayama és una tècnica basada en l'energia i la respiració.
Moltes persones practiquen pranayama com a mitjà per assolir alts nivells de consciència. Però els beneficis per a la salut no s'aturen aquí.
Aquesta pràctica també augmenta la capacitat pulmonar, la capacitat vital (la quantitat total d'aire que poden contenir els pulmons), així com la capacitat d'alentir la freqüència cardíaca (directament relacionada amb l'esperança de vida més llarga).
6. Regulació de la pressió arterial
La pràctica del ioga també és beneficiosa per a persones amb pressió arterial fluctuant.
I per a aquells amb pressió arterial alta, s'ha demostrat que el ioga és encara més efectiu que els canvis en la dieta que poden millorar la pressió arterial.
7. Millora de la salut mental
El ioga ofereix tants beneficis a la ment que és difícil enumerar-los tots en un breu resum.
Però entre aquests beneficis, podem citar una millora general de l'estat d'ànim, una sensació de benestar general, més facilitat per comunicar-se amb els altres, una disminució dels estats depressius, menys agressivitat cap a un mateix i els altres, menys ansietat, millor autoestima, més motivació i molt més...
8. El ioga redueix les malalties degeneratives
La manera com el ioga prevé les malalties és increïble. Quan sàpigues com, voldràs agafar la teva estora de ioga més que mai!
Aquests són alguns dels motius pels quals el ioga t'ajuda a mantenir-te jove i saludable durant més temps. Ioga:
- Disminueix la glucosa,
- disminueix el sodi,
- redueix el nivell general de colesterol,
- augmenta el colesterol HDL,
- Disminueix el colesterol VLDL,
- redueix el colesterol LDL,
- augmenta la colinesterasa,
- Disminueix les catecolamines,
- augmenta l'ATPasa,
- augmenta l'hematocrit,
- augmenta l'hemoglobina,
- augmenta el nombre de limfòcits,
- Disminueix el nombre total de glòbuls blancs,
- augmenta la tiroxina,
- augmenta la vitamina C biodisponible,
- augmenta el nombre total de proteïnes sèriques,
- augmenta l'oxitocina,
- augmenta la prolactina.
9. El sistema nerviós parasimpàtic agafa el relleu amb el ioga
Per què això és bo? Els 2 sistemes nerviós parasimpàtic i simpàtic treballen conjuntament per estabilitzar-nos davant l'estrès.
Aquests 2 sistemes funcionen com a vaixells comunicants. Quan un puja, l'altre baixa. Quan el sistema nerviós simpàtic està actiu, vol dir que estem en un alt nivell d'alerta. O estem reaccionant a l'estrès o estem intentant minimitzar-lo.
El sistema nerviós parasimpàtic és el nostre sistema nerviós més estressat. Ja sigui a través de semàfors, soroll del trànsit, correus electrònics dels nostres companys o del cap, responsabilitats familiars, etc.
El ioga té l'avantatge d'enfortir l'activitat del sistema nerviós parasimpàtic que és responsable respostes zen davant aquests estímuls estressants.
Evidentment, ningú vol estar permanentment amorf o, al contrari, permanentment en alerta. És per aquest motiu que el ioga és ideal per a la salut mental, ja que ajuda a equilibrar els dos sistemes nerviós. Com a resultat, t'ajuda a no reaccionar de manera excessiva als esdeveniments que estàs passant.
10. Pots fer ioga a qualsevol lloc
Potser el benefici per a la salut més pràctic del ioga és que ho podeu fer gairebé a qualsevol lloc!
Vaig practicar als estudis de ioga, a l'aeroport, a casa meva, amb els amics, a l'aire lliure en parcs i boscos, a les roques, als terrats dels edificis d'apartaments.
No necessiteu res (excepte potser una estora de ioga), tot i que no és realment essencial. Hi ha no cal ser membre en un gimnàs i cap màquina cara és necessari.
No cal que estiguis en gran forma per començar. I a més, el ioga sempre et farà progressar encara que ja estiguis en bona forma física.
El ioga és una activitat atemporal que es pot practicar a qualsevol lloc sense grans inconvenients.
Si necessites encara més motius per practicar ioga, ves a una classe de ioga a prop teu i descobreix de primera mà què pot fer el ioga per tu.
El teu torn...
Et fa voler començar el ioga? Ja practiques ioga? Digueu-nos què us aporta als comentaris. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Meditació: els 7 beneficis provats científicament per al vostre cervell.
Com fer ioga a casa gratis i sense professor?
