4 consells per posar-se en forma al matí sense esforç.
La primavera és un bon moment per fer una neteja de primavera a casa teva.
Però no només... També és un bon moment per recuperar la forma!
I no cal gastar una fortuna en un gimnàs on mai posaràs els peus.
Afortunadament, el meu entrenador esportiu em va aconsellar uns quants passos senzills per posar-se en forma fàcilment al matí.
Aquí teniu 4 consells naturals per augmentar la vostra forma física sense esforç.
1. Estiraments
Quan et despertes, el teu cos no està preparat per a l'estrès i el ritme trepidant de la teva vida diària... desperta suaument, pren entre cinc i deu minuts per estirar-se sota l'edredó, seguint els exercicis de gimnàstica instintius descrits en un dels nostres consells anteriors.
2. Llavors...
Adopta la "actitud llavor"! El llavors germinades són molt bons per a la teva salut i la teva vitalitat diària. Extremadament rica en minerals i vitamines, només una conté fins a 500 vegades més vitamina C que una llavor normal!
Preneu-los al matí o ruixeu-los a l'amanida per dinar.
I, per ser encara més intel·ligent, compra un germinador en una botiga ecològica i cultiva les teves llavors tu mateix. És més barat i es conserva més temps.
3. Massatges...
Fes-te un massatge personal! Sabem, per recuperar el to, el massatge mans i peus és excel·lent.
No espereu més, feu un massatge al centre del dors de la mà seguint una línia des del canell fins a l'ungla del dit mitjà. Al vespre, repetiu aquest gest, però al palmell, per obtenir més suavitat.
També tenim un punt antifatiga just per sota del melic ; Feu un massatge suau en aquest punt durant cinc minuts. És tan senzill com eficaç!
4. I ioga!
Mentre estàs assegut a terra amb les espatlles cap a la paret, gira lentament sobre tu fins que et trobis estirat d'esquena, els braços lleugerament separats i les cames enganxades a la paret. Tanca els ulls, manté aquesta postura de cinc a deu minuts i un efecte reboost hauria de fer-se sentir ràpidament.
Per descobrir : 10 increïbles beneficis per a la salut del ioga.
Consell addicional: desintoxicació completa
Per estar realment al capdavant d'aquesta bella temporada, fes una ullada al nostre programa de desintoxicació. Sovint prenem mals hàbits durant l'hivern, així que ara és el moment de canviar-los i millorar-nos fàcilment.
Finalment, per estar complet, descobreix quines fruites i verdures són de temporada per aprofitar al màxim els beneficis dels productes frescos i naturals.
El teu torn...
Estàs convençut de la utilitat de seguir un programa agradable i suau per estar en gran forma? Digueu-me què feu als comentaris! Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Els 10 rituals matinals que et canviaran la vida.
17 consells per estalviar temps al matí.
