20 beneficis increïbles de les nous per a la pell, el cabell i la salut.
Els fruits secs són petites closques plenes de beneficis per a la salut!
Sovint hi ha fruits secs en barretes de xocolata, galetes o pastissos.
Tot i el seu gust amarg, molta gent se'n menja!
I tenen raó, sobretot perquè ara comença la temporada.
Hi ha diversos tipus de fruits secs, però el més famós és sens dubte la nou.
Com tots els fruits secs, els seus beneficis per a la salut són nombrosos.
Les nous, per exemple, són excel·lents per a la cara i el cos.
De fet, moltes marques de productes de maquillatge i cura de la pell inclouen extractes de fruits secs a la seva composició.
Per què ? Perquè són rics en nutrients i això és perfecte per a les nostres rutines de bellesa!
També són molt populars per a la cura del cabell. És possible que hagis notat que molts xampús contenen extractes de fruits secs o oli de fruits secs.
El motiu és senzill: els fruits secs mantenen el cabell sa i el fan brillant.
Descobreix ara 20 beneficis increïbles dels fruits secs per a la pell, el cabell i la salut.
ELS BENEFICIS PER A LA SALUT
1. Bo per al cor
Gràcies als alts nivells d'àcids grassos omega-3 presents als fruits secs, són molt bons per al sistema cardiovascular.
S'ha demostrat que menjar uns quants fruits secs al dia ajuda a reduir la pressió arterial.
Molt útil per a aquells que pateixen hipertensió!
No només se sap que els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir els nivells de colesterol dolent al cos, sinó que també afavoreixen la producció de colesterol bo.
I això és excel·lent per al cor!
2. Per al sistema immunitari
Els fruits secs contenen grans quantitats d'antioxidants que mantenen el sistema immunitari sa i prevenen l'aparició de malalties.
Per mantenir-se en bona forma, només cal que afegiu d'1 a 2 fruits secs a la vostra dieta cada dia.
Fàcil, no?
3. Mantenir un cervell sa
Els àcids grassos omega-3 que es troben als fruits secs també tenen beneficis demostrats per al cervell.
El consum d'aliments rics en àcids grassos omega-3 contribueix al bon funcionament del sistema nerviós.
A més, millora la memòria.
4. Contra el càncer de mama
L'any 2009, en una de les seves publicacions, l'Associació Americana per a la Recerca del Càncer va fer un descobriment sorprenent.
Aquest estudi va demostrar que menjar una nou o dues al dia pot ajudar a reduir el risc de càncer de mama.
5. Contra l'asma, l'artritis i l'èczema
Els fruits secs també poden ajudar a tractar malalties inflamatòries com l'asma, l'artritis o l'èczema.
Com és possible? Bé, una vegada més, gràcies a la presència important d'àcids grassos!
6. Per la salut dels ossos
Les nous contenen un àcid gras anomenat àcid alfa-linolènic.
I gràcies a aquest àcid alfa-linolènic i els seus compostos, els ossos són més forts i sans.
De la mateixa manera, si absorbeix els omega-3 de menjar fruits secs, els problemes d'inflamació articular disminueixen, la qual cosa ajuda a mantenir els ossos forts durant molt de temps.
7. Per dormir millor i contra l'estrès
Els fruits secs contenen melatonina. I se sap que aquest compost millora la qualitat del son.
Sense oblidar que els àcids grassos omega-3 mantenen la pressió arterial baixa i ajuden a reduir l'estrès.
8. Per a l'embaràs
Menjar una fruita seca cada dia també és molt beneficiós per a les dones embarassades.
Això es deu al fet que els fruits secs contenen vitamines del complex B, que són tan importants per a la salut.
En aquest grup vitamínic trobem folat, riboflavina, tiamina, etc.
Tots ells contribueixen al desenvolupament saludable del fetus i a mantenir la salut de la dona durant el seu embaràs.
9. Combatre el restrenyiment i millorar el sistema digestiu
Els fruits secs són rics en fibra i són una bona manera de mantenir el bon funcionament del sistema digestiu.
Tots els humans necessiten fibra diàriament perquè els seus intestins funcionin correctament.
Però les principals fonts de proteïnes, com la carn o els lactis, manquen de fibra.
Per això és important menjar fruits secs cada dia.
Ajuda a prevenir problemes digestius i ajuda a que els intestins funcionin millor.
10. Per desintoxicar el teu cos
Els fruits secs són autèntiques aspiradores internes!
De fet, netegen el nostre cos dels innombrables paràsits que hi ha.
Gràcies als seus nutrients, entren a la categoria de superaliments.
Aquest petit aperitiu és beneficiós per a la salut del cor, però també per a la pèrdua de pes.
Parlem de debò un petit berenar, perquè d'1 a 2 fruits secs al dia són suficients per beneficiar-se dels seus beneficis. En menjant molts més fruits secs cada dia, ens exposem a inconvenients, com ara al·lèrgies.
11. Contra la candidiasi
Per curar una infecció per fongs o candidiasi, els fruits secs són perfectes perquè depuren el cos.
Aquestes condicions causen símptomes molt desagradables que van des de l'alliberament de toxines fins a picor.
Les nous també són efectives per combatre els creixements de la pell.
ELS BENEFICIS A LA PELL
12. Retardar l'envelliment de la pell
Els fruits secs també són molt bons per a la pell perquè estan plens de vitamines.
La vitamina B dels fruits secs ajuda a regular l'estrès i l'estat d'ànim. I com menys estressats estem, més bonica tenim la pell!
Per contra, alts nivells d'estrès poden provocar l'aparició d'arrugues primerenques a la pell...
La presència de vitamina B així com de vitamina E, un antioxidant natural que es troba als fruits secs, ajuda a combatre els radicals lliures causats per l'estrès.
Per tant, retarda el procés d'envelliment.
13. Hidrata la pell
Si teniu la pell seca, proveu d'aplicar-hi oli de nou amb regularitat.
Per què ? Perquè l'oli de nous ajuda a mantenir la pell ben hidratada.
Nodreix la pell des de dins afavorint el creixement de cèl·lules sanes.
14. Contra les ulleres
Fa temps que s'ha reconegut que l'aplicació regular d'oli de nou calent redueix eficaçment les ulleres.
És un agent calmant fabulós!
L'oli extret de les nous té fama de desinflar la inflor i relaxar els ulls, alhora que millora la seva brillantor.
15. Per a una pell brillant
Vols beneficiar-te de les propietats dels fruits secs per a la teva cara?
Per tant, feu ràpidament aquesta màscara casolana, fàcil de fer. Per fer-ho, poseu quatre nous pelades en una batedora.
A continuació, afegiu 2 culleradetes de civada, una culleradeta de mel, una culleradeta de crème fraîche i 4 gotes d'oli d'oliva.
Barregeu bé fins a obtenir una pasta llisa i apliqueu aquesta pasta directament a la cara.
Deixeu assecar completament i esbandiu amb aigua tèbia, fent un massatge al rostre amb moviments circulars.
Aquesta màscara és una bona manera de mantenir la pell hidratada i retardar l'aparició de les arrugues.
ELS BENEFICIS EN EL CABELL
16. Per a un cabell més sa
En aquests dies, a causa de la contaminació, estils de vida estressants i mals hàbits alimentaris, el nostre cabell està més apagat i danyat que mai.
Afortunadament, podeu aconseguir fàcilment un cabell sa i brillant incorporant fruits secs al vostre règim de cura del cabell diàriament.
Simplement pots menjar-los o aplicar oli de nou al teu cabell.
Se sap que els fruits secs afavoreixen la salut del cabell i aporten brillantor al cabell.
17. Prevenir la calvície
Segons alguns estudis nord-americans, l'ús regular d'oli de nou pot prevenir problemes de calvície.
18. Un anticaspa natural
L'oli de nou s'utilitza sovint per fer olis per al cabell a causa de les seves importants propietats hidratants.
Per tant, es pot recomanar com a agent anticaspa natural.
19. Un cuir cabellut més sa
L'aplicació regular d'oli de nou manté el cuir cabellut ben hidratat, la qual cosa ajuda a prevenir la dermatitis.
Les propietats antifúngiques de l'oli de nou també ajuden a prevenir les infeccions causades per la tiña.
Això garanteix a més un cuir cabellut més sa i net. I si tens un cuir cabellut sa, automàticament tindreu un cabell més sa!
20. Per reviure naturalment el teu color de cabell
La closca de les nous és un colorant natural que pot accentuar els reflexos naturals del teu cabell.
L'oli de nou conté una quantitat important de proteïnes diferents.
Aquests ajuden a reviure el color del cabell, alhora que li donen més brillantor i un aspecte més saludable.
Com utilitzar l'oli de nou?
Per aprofitar al màxim tots els seus beneficis, podeu utilitzar-lo almenys tres cops per setmana.
Perquè sigui efectiu, es pot utilitzar sol o barrejat amb oli de coco o d'oliva.
Tanmateix, abans d'utilitzar-lo, consulteu primer un metge per descartar qualsevol risc d'al·lèrgia als fruits secs.
Precaucions
Segons l'American Cancer Society, les persones amb al·lèrgies generals als fruits secs, i en particular a les pacanes, haurien d'evitar les nous a causa del risc d'al·lèrgies.
En cas de dubte, consulteu un metge.
Les reaccions poden incloure una sensació d'opressió a la gola o al pit, urticària, dificultat per respirar i erupció cutània.
En aquest cas, consulteu immediatament un metge o truqueu al 15.
Receptes fàcils per cuinar fruits secs
Podeu obtenir els beneficis dels fruits secs menjant-los directament així o incorporant-los a la vostra dieta.
Aquí teniu algunes idees senzilles per cuinar fruits secs.
- Barreja 2 o 3 fruits secs amb un plàtan i un iogurt per fer un batut saludable.
- Converteix-los en un deliciós untable. Reduïu els fruits secs a pols i barregeu-los amb l'all, la sal, el suc de llimona, un raig d'oli d'oliva i un polsim de pebre.
- Prepareu una deliciosa amanida barrejant fruits secs, pomes tallades a daus, pebrots vermells i grocs i ceba tendra. Serviu amb una vinagreta d'all lleugera.
- Per fer un plat ric en proteïnes, prepara un àpat deliciós amb una llauna de tonyina, alvocat, api i pomes. Barreja amb els fruits secs que hagis torrat prèviament i afegim un suc de llima fresc per donar més sabor.
- Barrejar un grapat de nous torrades i triturades amb una galeta sense ametlles, sense sucre i amb llavors senceres.
- El sabor de nou va bé amb caramel, formatge blau, xampinyons, oporto, amanides mixtes, pasta, carbassó o panses i xerès.
- Trenqueu fruits secs només quan penseu menjar-los. Això ajudarà a conservar la seva frescor i nutrients.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Els 7 beneficis dels fruits secs provats científicament: N ° 4 és increïble!
18 beneficis per a la salut dels fruits secs que NINGÚ sap
