2uandtrilogy.com

Segons l'Organització Mundial de la Salut, més de 350 milions de persones pateixen depressió.

Aquestes estadístiques inquietants mostren que hi ha una bona probabilitat que tinguis algú amb depressió al teu voltant.

Sovint, la depressió afecta les persones que menys esperes.

Per exemple, un amic, un familiar, un company de feina i potser fins i tot el vostre cap.

Un dels meus millors amics que fa molts anys que és psicoterapeuta em va dir que era important revelar alguna cosa sobre aquesta malaltia:

"Un dels problemes més grans que tenen les persones amb depressió és l'estigma i l'ull crític dels altres."

De fet, moltes persones no són conscients que els seus comportaments i comentaris poden tenir un efecte devastador i perjudicial en les persones amb depressió.

A més, aquests comportaments i aquestes paraules de vegades poden fins i tot empitjorar la depressió.

Tenint això en compte, aquí teniu les 20 coses que cal recordar quan estimeu algú amb depressió.

Tots aquests consells no només haurien d'ajudar a evitar l'estigma d'aquestes persones, sinó que també haurien d'ajudar-los a superar la seva depressió.

No ho dic jo, és el meu amic psicoterapeuta. Vegeu en canvi:

1. Tenen una gran força de caràcter

Segons el psiquiatre i filòsof Dr Neel Burdon, la depressió és sinònim d'introspecció existencial, una recerca de sentit a la vida.

A més, fins i tot es podria pensar això la depressió és treballar sobre un mateix. Això es deu al fet que les persones amb depressió intenten donar sentit a les seves vides.

Estan intentant aconseguir més, arreglar i millorar coses de la seva vida.

A més, la depressió pot ser una manera de preparar-se per a un futur millor, per a ells i per als seus propers.

Fins i tot es reconeix que personalitats que van marcar la història com Abraham Lincoln i Winston Churchill, també van haver de fer front a la depressió.

Quan ho mireu, reconèixer que teniu depressió requereix molta voluntat i claredat d'ànim.

Per tant, la depressió pot actuar com a força motriu per a les persones que busquen respostes als problemes de la seva vida.

Sens dubte, la depressió els pot empènyer als racons més foscos de la seva ànima. Però és per tal d'arrencar les males herbes i els arbustos que amaguen la bellesa de la vida.

No oblidis : la depressió no és en cap cas un acte de por, covardia o ignorància!

2. Els agrada quan vas a ells, sobretot quan no s'ho esperen.

Una de les idees errònies més freqüents sobre la depressió és que les persones que la tenen volen quedar-se sols.

De vegades pot ser cert. Però també pot ajudar que un amic, un familiar o un veí vingui a saludar. Per què ? Perquè en realitat és una forma de teràpia social.

Cada cop hi ha més metges que coincideixen que una de les causes de la depressió és la manca de relacions socials a la nostra societat i potser fins i tot a les nostres famílies.

En excés de treball a la feina, mirant massa la televisió i fent un ús excessiu de les tecnologies modernes, interactuem cada cop menys amb altres éssers humans.

El resultat és una sensació permanent de buit i solitud. De fet, persones amb depressió necessiten companyia.

Necessiten veure més amics, més gent que els vingui, més gent que vulgui passar temps amb ells i no al revés.

La propera vegada que pensis en algú que lluita amb la depressió, intenta imaginar-te un petit gest amistós que el pugui fer feliç.

Un gest amable per demostrar-li que t'agradaria passar més temps amb ella en comptes d'allunyar-te d'ella.

Quan un ésser estimat té depressió, és probable que necessiti la teva presència, tu, més que mai.

Sovint penso en què feia la meva mare quan jo era petita i passava per moments difícils o solitaris: naturalment anava als seus germans per demanar ajuda.

De fet, la família i els amics són un remei natural per a la depressió.. No oblidem anar-hi més sovint.

La mare Teresa ho resumia perfectament: “La pobresa més terrible és la soledat i el sentiment de no ser estimat. "

3. No volen ser una càrrega per als altres

Només les persones amb depressió entenen el difícil que és haver d'amagar els vostres sentiments i pensaments als altres per por de ser ridiculitzats.

Les persones amb depressió són molt conscients del que passa al seu voltant.

La seva percepció augmenta: la seva percepció d'ells mateixos, els seus pensaments, les seves emocions I el comportament dels altres envers ells.

Cada dia, han de lluitar per no caure sota la pesada càrrega de la depressió.

I hi ha una cosa que volen evitar a tota costa: que els seus éssers estimats també hagin de suportar el pes de la seva malaltia.

Per tant, les persones amb depressió tendeixen a pensar-se com una càrrega per als altres, especialment pels seus éssers estimats.

És per això que no necessàriament s'acosten als altres i no requereixen més atenció i ànims.

Recordeu sempre que l'objectiu principal de les persones amb depressió és superar la seva malaltia.

Però volen aconseguir-ho sense ser una càrrega per als altres i sense perjudicar-los.

De vegades, les paraules i el comportament de les persones amb depressió poden fer mal.

Si és així, no oblidis mai que no són el teu enemic. El veritable enemic és la seva depressió.

Digues-los que els estimes tal com són, incondicionalment. I després, recordeu-los tots els trets de caràcter positius que us agraden d'ells.

4. No estan "trencats" ni "defectuosos"

El cos humà és una màquina molt complexa. El cos humà també és un dels organismes més antics del nostre planeta.

Però això no vol dir que sabem com evitar que "es trenqui".

L'òrgan més complex del nostre cos és el cervell, que dirigeix ​​un nombre increïble de funcions del nostre cos.

La qüestió és que no coneixem completament les causes d'algunes formes de depressió.

Potser per això algunes persones solen pensar que les persones amb depressió són "defectuoses", fins i tot feble.

Però no es pot jutjar la "qualitat" d'un ésser humà només perquè té depressió.

Seria com jutjar algú perquè té una barbeta gran, perquè té sobrepès o perquè es llepa. Aquests són simplement trets que no tenen causes òbvies.

La depressió pot sorgir a la nostra vida per moltes raons diferents.

Però això no vol dir de cap manera que les persones amb depressió estiguin psicològicament "trencades" o "defectuoses".

Per ajudar realment les persones amb depressió, has de continuar valorant-les i veient-les com són, gent sencera, gent forta, gent valuosa.

5. Són filòsofs naturalment

Les persones amb depressió tenen moltes preguntes i opinions sobre la vida, la felicitat i el sentit de la seva existència al nostre planeta.

Per a ells, no n'hi ha prou amb guanyar diners, tenir una bona carrera professional o tenir una "bona feina".

Per a ells, viure en el moment present, amb l'esperança que tot surti, no és una opció.

És estrany, però la depressió té la capacitat d'ampliar les nostres perspectives, de fer-les més inclusives.

Les persones amb depressió voldrien viure en un món millor, un món just.

Els agradaria tenir totes les respostes als problemes de la vida, i poder compartir el seu coneixement amb el màxim de persones possible.

Però de vegades la seva curiositat pot ser el seu enemic. En lloc de respondre les seves preguntes, aquesta curiositat pot plantejar encara MÉS preguntes.

Així que no ho oblidis mai: les persones amb depressió ho són intel·ligent, curiós i ple d'imaginació.

Aquestes són qualitats, no defectes.

6. Lluiten amb la depressió i agraeixen tot el teu suport.

Les persones amb depressió estan lluitant la batalla més gran de les seves vides.

I durant aquests temps difícils, necessiten suport, no crítiques.

És en els temps difícils de la vida que els amics tenen el poder de transformar-se en àngels, i els àngels poden salvar vides, literalment.

Arribarà el dia en què tu també hauràs d'escollir entre ser un salvavides o un prenedor de vides. Aprofita aquesta oportunitat per salvar una vida.

Dóna'ls el teu aprovació, el teu suport, el teu estímul i el teu presència.

7. Aprecien els moments d'alegria i rialles

Què creus que és el contrari de la depressió? El goig, segur !

Això està demostrat científicament riure i és molt beneficiós a la nostra ànima i a la nostra salut. El riure té el mateix efecte en les persones amb depressió.

Em recorda l'episodi de Seinfeld on Jerry fa el seu acte de comèdia per animar un amic a l'hospital.

Al final, fa riure tant el seu amic que s'acaba morint... rient! :-)

Però estigueu tranquils: els vostres acudits i humor mai no faran mal a familiars i amics amb depressió.

Així que feu-los riure -i fer-los riure el més sovint possible.

8. Són especialment sensibles a com se senten els altres

Les persones amb depressió es preocupen pels altres. Es preocupen pels altres.

Els preocupen moltes coses: com et sents, com les percebes, com et veus a tu mateix i les necessitats dels altres.

Potser aquest és el problema: és aixòells preocupa't massa!

Les persones amb depressió són atentes (per cert, potser són les persones més solidaries que he conegut).

És precisament perquè tenen aquesta tendència a preocupar-se molt pels altresell És molt important comunicar-los clarament les vostres necessitats.

Establiu límits amb ells: límits respectuosos, clars i afectuosos.

A més, no us oblideu de preguntar-los quines són les seves limitacions i necessitats. Per què ? Perquè només així els pots fer entendre què ets capaç de donar-los o no.

De fet, tenir una relació sana amb algú que pateix depressió, ho és imprescindible establir els teus límits i comunicar-se d'una manera clara i saludable.

9. S'han de tractar amb respecte

Moltes persones amb depressió estan estigmatitzada a causa de la seva malaltia.

Tanmateix, no és culpa seva: és la nostra societat qui els estigmatitza. No podem insistir prou en aquest punt.

Si poguéssim reduir l'estigma de les persones amb depressió, ajudaria a eliminar les dificultats socials associades a aquesta malaltia.

El respecte és més que una acció. És un valor.

Respectar és poder veure més enllà de la persona deprimida i veure-la com és: una persona plena.

La depressió és perillosa. Perquè té aquesta capacitat de fer-nos oblidar les qualitats positives i realment notables de les persones amb aquesta malaltia.

Mai deixis que la depressió t'amagui la veritat. No deixis que et faci oblidar qui és realment la persona amb depressió.

Per tant, no us deixeu enganyar per les aparences.

Recordeu sempre celebrar tot el millor, tota la bondat de les persones que pateixen aquesta malaltia tan difícil.

10. Volen ser tractats com tothom

No cal caminar sobre closques d'ou amb persones amb depressió.

Fes la teva vida com si no hagués passat res. Et comportes normalment amb ells?. Fingeix que el teu ésser estimat està molt sa.

De vegades, només una rutina constant i reflexiva és en realitat tot el que necessita una persona per superar-se.

11. Tenen molts talents i els interessen moltes coses.

Tots tenim talent i coneixements. I tots tenim mal alè :-)

Els vostres éssers estimats que pateixen depressió, sens dubte, tenen coneixements, talents i coses que els agrada fer.

I saps què? Segur que saben com fer totes aquestes coses molt, molt bé!

Encara no coneixeu els seus talents o què els interessa? Per tant, acabes de trobar la teva propera missió!

Aneu a descobrir-los. Ajudeu-los a descobrir les coses que els apassionen.

Busqueu la manera d'augmentar les seves passions, de desenvolupar-les, de cultivar-les. Això és el que els ajudarà a esborrar la mala imatge de si mateixos associada a la depressió.

12. Són perfectament capaços d'estimar i ser estimats

Tots tenim la capacitat d'estimar i de ser estimats. I ho has endevinat: les persones amb depressió també poden estimar i ser estimades.

És donant amor als teus éssers estimats que el rebràs. Així que tracta els altres com t'agradaria que et tractessin.

El fet que algú estigui lluitant contra la depressió no ha de marcar la diferència en el vostre comportament.

I de la mateixa manera, només perquè una persona lluiti amb la depressió no canvia la seva capacitat d'estimar els altres.

El seu amor encara hi és! No fugis d'aquest amor, omple't d'aquest amor i veuràs que encara n'hi ha més del que pensaves :-)

Durant els rars moments de respir dels símptomes de la depressió, hi pot haver moments meravellosos: moments d'alegria, rialles i vincles.

I si de vegades has de tenir paciència per gaudir d'aquests moments, recorda que fins i tot a la teva pel·lícula preferida, hi ha escenes pitjors que les altres.

Només cal saber esperar els millors passatges.

13. Els encanta entendre com funciona la vida

Les persones amb depressió sempre busquen noves maneres d'alleujar el seu dolor.

És precisament perquè sempre busquen solucionsells són especialment bons per resoldre problemes.

A més, no us estranyeu si són lectors voraços i aprenen ràpidament.

De la mateixa manera, no us estranyeu si fan preguntes que no es poden respondre fàcilment.

Aquest és un punt que comparteixen amb la majoria dels líders i pioners en el seu camp.

Per què ? Perquè aquestes persones es guien per les seves notables capacitats d'anàlisi i reflexió, però també per les seves profundes conviccions i valors.

Com podeu veure, el la depressió està lluny de ser un handicap! Fins i tot és més aviat un regal. Un regal que malauradament té el potencial de deprimir!

Ningú té les respostes a totes les preguntes de la vida, ni la capacitat de resoldre tots els problemes d'injustícia.

De vegades n'hi ha prou amb saber fer les preguntes.

14. No tenen la intenció de perdre la batalla amb la depressió

La lluita contra la depressió pot trigar anys. I de vegades només triga un moment.

Sigui com sigui, és una lluita que les persones amb depressió HAVER DE guanyar.

La veritable pregunta és: quan acabarà aquesta malaltia? I com podem arribar-hi més ràpid?

El seu objectiu és guanyar la batalla contra la depressió. No es tracta de perdre la batalla i sentir pena per ells mateixos.

El que és de màxima importància és NO oblidar MAI que la depressió es pot curar i que hi ha molts recursos per ajudar-los a arribar-hi.

Un dels primers passos per lluitar contra la depressió és adonar-se que hi és.

Només reconeixent que existeix ens podrem curar a nosaltres mateixos.

Sovint, les persones amb depressió neguen la seva malaltia.

Com a resultat, gasten molta energia intentant amagar la seva depressió i afrontar-la sols sense l'ajuda de ningú.

15. Quan estiguin tristos sense cap motiu aparent, només estigues allà per ells

Igual que la boira que cau de sobte i fa malbé la teva visibilitat, la depressió pot sorgir en qualsevol moment.

L'estat d'ànim de les persones amb depressió és inestable i fràgil.

No és una cosa que puguin controlar fàcilment: no tenen un petit interruptor màgic per apagar els seus moments de tristesa.

És una mica com la boira: no és perquè volem que s'aixequi que desapareixerà.

Els vostres éssers estimats amb depressió fan tot el possible per ser alegres, agradables i extrovertits.

I el que necessiten és extremadament senzill: necessiten que hi siguis. Literalment necessiten la teva presència.

Queda't al costat d'ells. Feu una mica de lectura junts. Mireu junts les vostres sèries preferides. Aneu a prendre un cafè a la terrassa, junts.

No cal un psiquiatre, no cal un psicoterapeuta: només la teva presència és suficient.

Deixeu que la boira es difumi, espereu que surti el sol i doneu la benvinguda a la llum d'aquest nou dia.

16. Els agradaria tenir més vitalitat

Un dels símptomes de la depressió és la fatiga i la pèrdua d'energia. Però ho sabies?ell s'ha demostrat científicament que l'exercici és un excel·lent antidepressiu ?

Potser heu sentit parlar dels beneficis de l'exercici per a la depressió abans, però deixeu-me afegir una mica més de detalls. No importa el tipus d'activitat esportiva ni la durada de la pràctica.

L'important és fer-ne almenys un Caminada de fitness de 30 minuts, 3 cops per setmana.

Aquest és el "mínim sindical" per sentir el efectes antidepressius de l'activitat esportiva.

No és tan difícil, oi?

Quan surt el sol i la brisa et xiuxiueja per gaudir d'un dia preciós, convida el teu ésser estimat a passejar amb tu.

Potser no senti immediatament els efectes beneficiosos sobre la depressió, però també és possible que ho faci!

De qualsevol manera, és exactament el tipus d'activitat esportiva que augmentarà les seves possibilitats de superar la depressió i el farà sentir més resistent.

17. Poden ser irritables, però no ho prenguis en contra teu

Un altre símptoma de la depressió és la irritabilitat. Sens dubte, comportar-se de manera irrespectuosa amb els altres és inexcusable.

Però quan es tracta de persones amb depressió, és important saber posar les coses en perspectiva i intentar deixar-ho anar.

Tanmateix, està totalment justificat (i important) aclarir les vostres expectatives iestablir els teus límits a l'hora de tractar amb algú amb depressió.

Establir una línia a no creuar és fonamental per mantenir una relació sana i harmònica.

Quan les persones amb depressió et fan mal, és perfectament normal per fer-los saber.

D'altra banda, com amb qualsevol altra relació, se us aconsella molt que eviteu culpar a l'altra persona durant la conversa.

Només digues-los el que estàs sentint i que no és el que t'agradaria sentir.

Una altra cosa: quan les persones amb depressió evidentment no volen entrar en aquest tipus de discussió, no insisteixis. Intenta tornar a ells quan s'hagin calmat.

I digues-los que els estimes, però que també t'estimes a tu mateix! És una bona manera de mostrar un exemple real d'autoestima.

I més enllà d'això, també els mostres una manera saludable de comunicar-se i de posar límits.

18. No els agrada "hauries de..."

Per exemple: "Hauries de sortir amb els teus amics més sovint!" ". El "hauries de" per a les persones amb depressió és com la criptonita per a Superman!

A causa de la seva malaltia, pensen molt sobre què "han de" fer i què no. Per a ells, dir-se què "han de" fer alguna cosa (o no) és un hàbit malaltís.

Per ser perfectament clar, parlo de totes les frases que contenen l'expressió “hauries de”.

Alguns exemples: “Hauries de fer més esport! ". O "Hauries de sacsejar-te!" En el teu lloc, faria...”. O de nou: “Hauries de fer com jo. ".

Aquest tipus de frases no només són condescendents, sinó que també impliquen que la persona deprimida no és autònoma i que està desprovista de voluntat.

En poques paraules, quan fas servir frases amb "hauries de", les persones amb depressió pensen això intenteu comportar-vos com els seus pares.

I el que realment no necessiten és que els diguin què "han de" fer.

En lloc de dir "hauries de" intentar-ho fer-los preguntes obertes tan sovint com sigui possible. Les preguntes obertes tenen efectes positius enormes.

Les preguntes obertes ajuden les persones amb depressió per tenir en compte totes les opcions i possibilitats possibles. També els ajuda a explorar les seves idees i ampliar els seus coneixements.

Però quan els dius "hauries de", només els aguantarà i mai no anirà bé.

Recordeu: les preguntes obertes són preguntes que no es poden respondre amb un "sí" o un "no".

Per exemple, una pregunta "sí o no" és: "Tens un color preferit? Sí. ".

Una pregunta oberta era, per exemple: "Quines opcions tens de futur?" Hmm…”.

19. Necessiten tot el suport i ànim de la seva família.

Això és essencial. Dir que la família no ajuda les persones a fer front a la depressió (o fins i tot la empitjora) és totalment incorrecte.

De fet, hi ha diversos models de teràpia que requereixen participació activa de la família o cònjuge. Certament, la depressió fa que les relacions siguin més difícils.

Però és precisament el poder d'aquestes relacions el que pot ajudar les persones amb depressió.

A través de les seves relacions, aprenen més sobre ells mateixos.

El més important és que així aprenen a controlar les seves interaccions amb els altres.

De fet, una de les millors maneres d'ajudar les persones amb depressió és fer-los saber que estàs allà per ells.

Però no és una cosa que només hagin de sentir: t'has de comunicar de manera clara i directa, cara a cara.

El millor és dir-los alguna cosa afectuosa, alguna cosa que mostri que heu pensat en ells, alguna cosa que els animi, alguna cosa que demostri que tenen el vostre suport. Per exemple :

- Fes petits elogis sincers.

- Comenta els seus punts forts i trets positius.

- Considereu incloure'ls als vostres esdeveniments i activitats.

- Prohibir "ho hauries" del teu vocabulari.

- Respecteu els seus pensaments i sentiments, però feu servir preguntes obertes tan sovint com sigui possible.

20. Cal animar-los, no criticar-los

La formació per als pares posa un gran èmfasi en l'ús de la rexecució positiu.

Per augmentar la probabilitat d'una conducta, el reforç positiu (per exemple, fer un compliment) és molt més efectiu que el reforç negatiu (per exemple, renyar o criticar).

En qualsevol relació, destacar els aspectes positius el comportament i l'elogi és una manera eficaç i saludable d'augmentar la probabilitat que aquest comportament es repeteixi en el futur.

I per a l'altra persona que rep aquest compliment, ho és una sensació meravellosa i molt agradable.

Per exemple: tots hem estat empleats en algun moment de la nostra vida. Bé, fins i tot en un context professional, rebre un elogi per una feina feta o per l'esforç realitzat, augmenta la nostra productivitat i la nostra dedicació a aquesta feina!

De la mateixa manera, si intenteu donar un reforç més positiu als éssers estimats amb depressió, augmentarà la seva autoestima.

Aquí està, ara ja saps les 20 coses que MAI oblidar quan estimes algú amb depressió. :-)

Què penses ? He oblidat alguna cosa? Comparteix la teva opinió amb nosaltres als comentaris. Estem impacients per saber de vostè! :-)

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

12 pensaments tòxics per evitar per a una vida millor.

13 coses que mai fan les persones mentalment fortes.