2uandtrilogy.com

Sabíeu que certs ingredients de la vostra cuina són analgèsics efectius que poden substituir els medicaments?

Els estudis fins i tot demostren que certs aliments poden superar els medicaments!

Així que no cal córrer a la farmàcia per alleujar el dolor!

Aquí teniu 20 analgèsics naturals que podeu trobar a la vostra cuina:

1. Tracta el dolor muscular amb gingebre

Els investigadors danesos van demanar als participants amb dolor muscular que condimentessin els seus àpats amb gingebre. En menys de 2 mesos, el canvi de dieta va alleujar fins a un 63% dels dolors musculars i articulars, així com la seva inflor i rigidesa.

Els experts atribueixen aquestes propietats analgèsiques a un dels components del gingebre, el gingerol. Creuen que el gingerol impedeix la producció d'hormones que desencadenen el dolor.

La dosi diària prescrita per l'estudi: Afegiu almenys 1 culleradeta de gingebre sec o 2 culleradetes de gingebre fresc picat als vostres àpats.

2. Alleujar el mal de queixal amb clau

Tens mal de queixal però no pots veure un dentista? Segons una investigació de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles, mastegar suaument un clau pot alleujar el dolor i reduir la inflamació de les genives fins a 2 hores.

Els experts diuen que això es deu a un component de clau, eugenol, un anestèsic potent i natural.

Com a avantatge: ¼ de culleradeta de clau mòlta també podria ser beneficiosa per al cor. Els científics estimen que aquesta senzilla acció estabilitza els nostres nivells de sucre en sang i redueix la producció de colesterol (que bloqueja les nostres artèries) en menys de 3 setmanes.

3. Redueix l'acidesa amb vinagre de sidra de poma

Els experts creuen que prendre 1 cullerada de vinagre de sidra de poma barrejat amb un got ple d'aigua (200 cl) abans de cada àpat pot acabar amb l'acidesa en menys de 24 hores.

"El vinagre de sidra de poma és ric en àcids màlic i tartàric. Són potents ajudes digestives que acceleren la descomposició de greixos i proteïnes de manera que l'estómac els evacua ràpidament abans que el menjar viatgi per l'esòfag, la qual cosa desencadena ardor d'estómac ", explica el doctor Joseph Brasco, gastroenteròleg del Centre de Malalties del Sistema Digestiu de Huntsville, Estats Units

4. Tractar les infeccions de l'oïda amb all

Les infeccions de l'oïda fan que milers de francesos consultin el seu metge cada any. Per curar ràpidament una infecció de l'oïda, poseu 2 gotes d'oli d'all calent a l'orella, 2 vegades al dia durant 5 dies.

Aquest senzill tractament pot curar les infeccions més ràpidament que els medicaments prescrits pel vostre metge, segons experts de la Facultat de Medicina de la Universitat de Nou Mèxic als Estats Units.

Diverses substàncies actives de l'all (germani, seleni i compostos de sofre) són naturalment tòxiques per a desenes de bacteris que causen dolor.

Per preparar el teu propi oli d'all, aquí tens la recepta proposada per la doctora Teresa Graedon, coautora del llibre Millors Seleccions de Farmàcia Popular : Sofregiu 3 grans d'all en 120 ml d'oli d'oliva verge extra durant 2 minuts i després coleu l'oli. Podeu mantenir-lo a la nevera almenys 2 setmanes.

Per facilitar el tractament al conducte auditiu, escalfeu lleugerament l'oli abans d'abocar-lo a l'orella.

5. Calma els dolors articulars i els mals de cap amb cireres

Segons els últims estudis, 1 de cada 4 dones pateix osteoartritis, gota i mals de cap crònics.

Els investigadors de la Universitat de Michigan creuen que un simple bol de cireres al dia podria alleujar el dolor, sense el malestar estomacal associat als medicaments per al dolor. El seu estudi indica que les antocianines, el component que dóna el seu color vermell a les cireres, són antiinflamatoris 10 vegades més potents que l'aspirina i l'ibuprofè.

El doctor Muraleedharan Nair, professor de ciència dels aliments a la Universitat de Michigan, explica: "Les antocianines ajuden a bloquejar els potents enzims que inicien la inflamació dels teixits. Per tant, són efectius en la prevenció, així com en el tractament, de diversos tipus de dolor. "

La seva recomanació: Gaudeix de 20 cireres al dia (fresques, congelades o seques, no importa) i continua fins que el dolor desaparegui.

6. Tracta el dolor intestinal amb peix

Indigestió, síndrome de l'intestí irritable, malaltia inflamatòria intestinal crònica... ho saps?

Si sovint pateix mal d'estómac, prova de menjar 500 g de peix a la setmana.

De fet, diversos estudis indiquen que els àcids grassos del peix, anomenats EPA i DHA, redueixen significativament la inflamació intestinal, els rampes i el dolor en general. Aquests àcids poden fins i tot proporcionar tant alleujament com els corticoides i altres medicaments amb recepta.

"L'EPA i el DHA són fàrmacs antiinflamatoris naturals potents i sense efectes secundaris. Poden millorar el funcionament de tot el sistema digestiu ", explica el bioquímic Barry Sears, president de la Fundació per a la Investigació de la Inflamació a Marblehead, Massachusetts, als Estats Units.

Per obtenir els millors resultats, trieu peixos grassos com el salmó, les sardines, la tonyina, el verat, la truita i l'arengada.

7. Alleuja el síndrome premenstrual amb iogurt

Segons els investigadors de Yale, fins a un 80% de les dones pateixen de síndrome premenstrual i els seus símptomes desagradables.

L'explicació és que el seu sistema nerviós reacciona malament a les fluctuacions mensuals d'estrògens i progesterona.

Però un estudi de la Universitat de Columbia de Nova York va trobar que menjar 2 tasses de iogurt al dia va reduir aquests símptomes en un 48%.

“El iogurt és ric en calci, un mineral que calma el sistema nerviós de manera natural. Per tant, té un efecte preventiu sobre els símptomes dolorosos, fins i tot quan els nivells d'hormones fluctuen”, diu la doctora Mary Jane Minkin, professora de ginecologia a la Universitat de Yale als Estats Units.

8. Reduir el dolor crònic amb la cúrcuma

Els estudis demostren que la cúrcuma, una espècia popular a l'Índia, és 3 vegades més eficaç per tractar el dolor que l'aspirina, l'ibuprofè o el naproxè.

A més, segons un estudi de la Universitat de Cornell, la cúrcuma alleuja el dolor crònic en el 50% dels pacients amb osteoartritis i fibromiàlgia.

Això es deu al fet que el principal ingredient actiu de la cúrcuma, la curcumina, inhibeix de manera natural la ciclo-oxigenasa 2, un enzim que produeix hormones que causen dolor, diu l'investigador en nutrició, el doctor Julian Whitaker, autor del llibre. Diabetis inversa.

Aquí teniu la dosi diària recomanada per l'estudi: espolvoreu 1/4 culleradeta de cúrcuma als vostres plats d'arròs, aus, carn o verdures.

9. Alleujar el dolor de l'endometriosi amb la civada

Un simple bol de farina de civada podria ser la resposta per alleujar aquest dolor. En les dones amb endometriosi, el teixit que cobreix la cavitat uterina (l'endometri) creix en altres òrgans.

Els experts creuen que són aquestes cèl·lules migratòries les que converteixen la menstruació en un malson. Provoquen una inflamació important que al seu torn desencadena dolor que precedeix o acompanya la menstruació. Aquest dolor fins i tot pot durar tot el mes.

Afortunadament, els investigadors van trobar que una dieta rica en civada va reduir el dolor de l'endometriosi en el 60% de les dones en menys de 6 mesos.

Segons el doctor Peter Green, professor de medicina a la Universitat de Columbia als Estats Units, això es deu al fet que la civada no conté gluten, una proteïna que causa dolor a les dones. Això es deu al fet que el gluten desencadena la inflamació en moltes dones, cosa que fa que l'endometriosi sigui dolorosa.

10. Calma el dolor de les ungles encarnades amb sal

Els experts diuen que milers de francesos pateixen ungles encarnades cada any. Però els investigadors de la Universitat de Stanford a Califòrnia han descobert que remullar els peus regularment amb banys de sal calents pot curar aquestes infeccions doloroses en poc menys de 4 dies.

La sal alleujarà naturalment la inflamació. A més, el bany de sal actua com a antisèptic i elimina ràpidament els bacteris que generen la inflor i el dolor.

Així és com: Barregeu 1 culleradeta per cada 250 ml d'aigua i escalfeu l'aigua el més calenta possible, sense cremar-vos, és clar. Remullar els peus 2 vegades al dia durant 20 minuts fins que estigui lliure d'infecció.

11. Evitar la inflor amb pinya

Estàs inflat? Investigadors de la Universitat de Stanford han descobert que amb 165 g de pinya, el vostre problema es pot resoldre en menys de 3 dies.

Per què ? Perquè la pinya està plena d'enzims proteolítics, que ajuden a la digestió i acceleren la descomposició de les proteïnes que causen dolor a l'estómac i l'intestí prim.

12. Relaxa el dolor muscular amb menta

Pateixes dolors i dolors musculars? Segons Mark Stengler, metge naturòpata i autor del llibre Teràpies per a Medicina Natural, els "nusos" musculars duren mesos si no es tracten adequadament.

La seva recomanació: prendre un bany amb 10 gotes d'oli essencial de menta 3 cops per setmana. L'aigua calenta relaxa els músculs, mentre que l'oli de menta treballa sobre els nervis.

Segons Stengler, aquesta combinació alleuja els rampes un 25% més eficaçment que els analgèsics de venda lliure. La probabilitat que el dolor muscular torni a aparèixer també es redueix en un 50%.

I si et quedes sense oli essencial de menta, pots trobar-ne aquí.

13. Tractar el mal d'esquena amb raïm

Mal d'esquena ? El raïm pot ser només la resposta.

Estudis recents de la Universitat d'Ohio suggereixen que menjar 100 g de raïm al dia relaxa els vasos sanguinis i millora el flux sanguini al teixit posterior danyat. I això, en menys de 3 hores després de tastar el raïm!

Aquesta és una notícia especialment bona perquè les vèrtebres i els discos intervertebrals, que absorbeixen el xoc, depenen del flux sanguini per al seu subministrament d'oxigen. És per això que el flux sanguini és essencial per alleujar el teixit danyat.

14. Tracta el dolor de lesions bevent aigua

Tant si són els peus, els genolls o les espatlles els que us estan tirant, els experts de la Universitat de Manhattan estan segurs: beure 8 gots de 235 ml al dia pot reduir el temps de curació a només 1 setmana.

Per què ? Els experts creuen que l'aigua es dilueix i després purga la histamina, un component produït pel teixit muscular danyat que causa dolor.

"A més, l'aigua és un element de construcció del cartílag que actua com a amortidor per als ossos, lubricant per a les articulacions i també per als discos intervertebrals", afegeix la doctora Susan M. Kleiner, autora del llibre. Dieta de bon humor. "Quan aquests teixits estan prou hidratats, es mouen i llisquen els uns sobre els altres sense crear dolor. "

Avís: assegureu-vos de seguir les dosis prescrites. Un got d'aigua estàndard conté 26 ml, però això varia molt entre els diferents gots. Per tant, és important mesurar la capacitat del vidre utilitzat per a aquest tractament.

15. Cura la sinusitis amb rave picant

Els estudis més recents posen de manifest l'envergadura del problema de la sinusitis. De fet, és una infecció que no es limita a l'obstrucció sinusal i als mals de cap. Les persones amb sinusitis tenen 6 vegades més probabilitats de patir dolor general.

Rave picant al rescat! Segons els investigadors alemanys, aquest condiment que de vegades ens fa plorar pot estimular de manera natural el flux sanguini a les cavitats dels sins i curar les infeccions més ràpidament que els descongestionants d'esprai nasal.

Aquesta és la dosi recomanada per l'estudi: 1 culleradeta al dia, ja sigui simple o com a condiment, fins que desapareguin els símptomes.

16. Tracta la cistitis amb nabius

150 g de nabius, en totes les seves formes (frescs, congelats o en suc), poden reduir el risc de patir infeccions úniques en un 60%, segons un estudi realitzat per la Universitat de Rutgers a Nova Jersey.

Això es deu al fet que els nabius estan carregats de taní, un component natural de les plantes. El taní envolta els bacteris de la bufeta i evita que s'afiquinin i creïn infeccions, segons la doctora Amy Howell de la Universitat de Rutgers als Estats Units.

17. Alleujar les aftes amb mel

Apliqueu una mica de mel a les vostres aftes 4 vegades al dia fins que desapareguin, i es curaran un 43% més ràpid que si haguéssiu fet servir una crema prescrita pel metge, segons un estudi del Centre Mèdic Especialitzat de Dubai, als Estats Units. Emirats Àrabs.

Els investigadors han descobert que els enzims naturals de la mel actuen sobre la inflamació, maten els virus invasors i acceleren els processos de reparació del teixit danyat.

18. Calma el dolor de pit amb llavors de lli

Un estudi recent conclou que afegir 3 cullerades de llavors de llinosa mòltes alleuja la tendresa dels pits en menys de 12 setmanes.

Els investigadors creuen que això es deu al fet que el lli produeix naturalment fitoestrògens, que regulen els nivells d'estrògens, un potencial generador de dolor.

Més bones notícies: no cal ser un cordon bleu per incorporar aquesta llavor beneficiosa a la vostra dieta.

Només proveu d'espolvorear llavors de lli mòltes sobre iogurt, compota de poma o fins i tot llençar-les a un batut o untable.

19. Alleujar la migranya amb cafè

Acostuma a tenir migranyes? Augmenta l'efecte del teu analgèsic seguint-lo amb una tassa de cafè.

Independentment del medicament que utilitzeu, els investigadors de la National Headache Foundation dels Estats Units han descobert que prendre el vostre medicament amb 350 ml de cafè de filtre augmenta l'eficàcia del tractament en almenys un 40%.

Els experts creuen que la cafeïna estimula les parets de l'estómac, la qual cosa fa que els analgèsics siguin més absorbents i efectius.

20. Redueix els rampes a les cames amb suc de tomàquet

Almenys 1 de cada 5 persones té problemes amb rampes a les cames.

El culpable? Falta de potassi.

El dolor es produeix quan el potassi s'elimina per begudes que contenen cafeïna o per sudoració intensa durant l'exercici.

Però els investigadors de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles han descobert que beure 300 ml de suc de tomàquet al dia no només accelera la curació dels rampes, sinó que també redueix el risc que tornin.

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

Els 8 beneficis per a la salut del vi negre provats científicament.

10 usos sorprenents del vinagre blanc que ningú coneix.