Com fer ioga a casa gratuïtament i sense professor?
Necessites desestressar-te, recuperar el control i unir el teu cos i la teva ment?
El ioga és per a tu! Hem seleccionat vídeos i aplicacions per a telèfons intel·ligents per a l'ús habitual.
Mai substituiran un professor graduat, però complementaran bé els seus cursos per mantenir la vostra motivació.
El ioga busca la unificació dels aspectes físics, psíquics i espirituals de l'ésser humà a través del meditació, el disciplina moral i la exercicis corporals.
El ioga tal com el coneixem en realitat fa referència al hatha-ioga, amb les seves postures associades al treball de la respiració.
Els beneficis del hatha ioga
En la nostra societat actual, el ioga és el camí antiestrès i serenor. Les postures que combinen estiraments i enfortiment muscular canalitzen la nostra energia en la direcció correcta.
Combinats amb la meditació, amplien la nostra propiocepció i la nostra autoconsciència.
El ioga constitueix un parèntesi en la vida de l'home modern on un tendeix a oblidar-se de si mateix en el bany incessant de sol·licituds externes.
Aquesta és l'oportunitat de tornar a centrar-se en un mateix durant uns minuts i per revitalitzar-te profundament.
He seleccionat vídeos i aplicacions per a telèfons intel·ligents perquè gaudeixis d'aquesta activitat:
1. Una classe de ioga per a principiants imprescindible
Amb un esperit tradicional, el mestre Swami Atma ens ofereix mantres (meditació), postures i relaxació final. Has de mirar.
Durada de la sessió: 37 minuts.
2. Descobreix les postures bàsiques del ioga en 15 min
Amb un estil molt diferent, aquest entrenador de “Fitness Master Class” ens presenta amb un esperit modern amb una sessió de 13 minuts que consisteix essencialment en postures seguida d'una breu meditació. Ideal per a una sessió matinal.
3. Postures de ioga per combatre el mal d'esquena
Olivier Fernandes, fisioterapeuta, explica com combatre el mal d'esquena mitjançant exercicis de ioga, en només 7 minuts. Les seves explicacions anatòmiques són clares i útils.
4. Classes complementàries de ioga per baixar de pes
1. Ioga per baixar de pes: postures dempeus
2. Ioga per baixar de pes: girs
Encara amb Olivier Fernandes, descobriràs com el ioga et permet cremar calories i per tant perdent pes.
Realitzant aquestes seqüències de postures senzilles a casa, pots relaxar-te i treballar la teva flexibilitat, mentre perds pes.
Aplicacions per a telèfons intel·ligents
- L'aplicació IOGA (gratuïta) per a iPhone ofereix una llista de postures amb, per a cadascuna d'elles, les instruccions d'execució i una il·lustració. Tan senzill com eficaç.
- L'aplicació Daily Yoga (gratis) per a Android us ofereix sessions de ioga a mida. Trieu una durada d'entrenament i un nivell de dificultat, i l'aplicació descriu, pas a pas, la sessió a realitzar.
- L'aplicació 5 Minutes of Yoga (gratuïta) per a iPhone és una aplicació simplificada que ofereix exercicis que es poden fer en menys de 5 minuts. Un bon motiu per practicar cada dia!
Els vídeos i les aplicacions són a manera senzilla i econòmica per participar en la pràctica del ioga.
Evidentment, no substitueixen un professor experimentat per construir una sessió, adaptar-se als professionals, corregir postures i respirar. Només un bon professor et guiarà pel bon camí.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Les Kisses: el remei indispensable contra l'estrès.
Combat l'estrès amb bicarbonat de sodi al bany.
