Com viure sans fins a 100 anys? 11 secrets de la longevitat.
Tothom somia amb viure a una bona edat i amb bona salut.
Una mica com la famosa Jeanne Calment, l'ésser humà que va viure més temps!
Quins són els bons hàbits a adoptar per envellir amb bona salut i desaparèixer el més tard possible?
També vols viure el màxim temps possible i amb bona salut?
Així que, sense més preàmbuls, aquí teniu els 11 secrets de la longevitat per viure fins a 100 anys. Mireu la guia fàcil:
Feu clic aquí per imprimir fàcilment aquesta guia en PDF.
Com viure fins als 100 anys?
França ja compta amb més de 20.000 centenaris, una xifra que segueix augmentant.
Segons la investigació danesa sobre centenaris, la majoria de les persones nascudes després de l'any 2000 i en un país d'ingressos alts viuran fins al seu 100è aniversari... que és de mitjana 20 anys més que els nascuts. abans 2000 !
Els 11 secrets de la longevitat
1. Beu te verd
Els que beuen 5 o més tasses de te verd al dia redueixen significativament el risc de morir per malalties del cor o ictus.
Per descobrir : 11 avantatges del te verd que no sabíeu
2. Sigues extrovertit
Segons un estudi de l'Institut Karolinska de Suècia, el risc de desenvolupar demència es redueix en un 50% en persones extravertides i relaxades.
Els que són càlids, alegres i entusiastes també tenen nivells més baixos de cortisol, l'hormona de l'estrès.
Per descobrir : Les 10 coses per les quals us heu de deixar de preocupar absolutament.
3. Menja fruits secs
Els que mengen sovint fruits secs, com les nous, augmenten la seva esperança de vida en una mitjana de 2 anys. Això és gràcies als molts beneficis cardiovasculars dels fruits secs, segons un estudi de Revista de l'Associació Mèdica Americana.
Per descobrir : 18 beneficis per a la salut dels fruits secs que NINGÚ sap
4. Utilitza fil dental
L'ús regular del fil dental augmenta l'esperança de vida en 6 anys. El fil dental ajuda a matar els bacteris que causen inflamació, reduint el risc de patir malalties del cor o ictus.
Per descobrir : Realment saps com passar el fil dental?
5. No fumeu
Fumar la major part de la teva vida redueix l'esperança de vida en 10 anys. Però si deixeu de fumar abans dels 50 anys, podeu recuperar 6 d'aquests anys "perduts".
Per descobrir : Els 10 millors consells per deixar de fumar d'una vegada per totes.
6. Adoptar noves tecnologies
Segons els investigadors d'Evercare, l'ús i l'interès per les noves tecnologies ajuda a estimular les cèl·lules cerebrals i també augmenta el nostre compromís social.
Per descobrir : 33 consells imprescindibles per a iPhone que ningú no sap.
7. Tenir un fill més tard a la vida
Quedar-se embarassada de manera natural després dels 40 anys és un signe que tens els gens de les que viuen molt molt de temps, segons un investigador de la Universitat d'Utah.
De fet, diversos estudis indiquen que les dones que tenen un nadó a una edat avançada viuen més que les que tenen un nadó abans dels 40 anys.
Per descobrir : 15 consells que totes les dones embarassades haurien de saber.
8. Anar de vacances més sovint
Prendre unes vacances per descansar lluny de l'estrès i la tensió del treball és bo per a la teva salut. En sacrificar el temps lliure, el risc de desenvolupar malalties del cor augmenta fins a 8 vegades, segons un estudi de Health.com.
Per descobrir : Les 10 ciutats més barates d'Europa per viatjar sense trencar el banc.
9. Dormir-hi
Per garantir el cicle de curació de les nostres cèl·lules, és imprescindible dormir entre 7 i 8 hores cada nit. Tanmateix, pocs segueixen aquesta regla, que pot alterar seriosament els nostres cicles cel·lulars diaris.
Per descobrir : 11 beneficis del son que tothom hauria de conèixer.
10. Beure una (única) copa de vi
Beure una copa de vi cada dia augmenta el nivell de colesterol bo, que pot tenir un efecte positiu en la salut del teu cor.
I segons aquest estudi d'1 milió de participants, els bevedors ocasionals de vi tenen una taxa de mortalitat un 18% més baixa en comparació amb les persones que no beuen vi.
Per descobrir : Els 8 beneficis per a la salut del vi negre provats científicament.
11. Riure més sovint!
Com reaccionem davant l'estrès és un dels factors determinants de la nostra esperança de vida. Els estudis de Estudi Centenari de Nova Anglaterra demostren que les persones optimistes reaccionen millor a l'estrès i, per tant, tenen més probabilitats de viure fins als 100 anys.
Per descobrir : 13 coses que mai fan les persones mentalment fortes.
Quin país té la taxa més alta de centenaris?
Pel que fa a l'esperança de vida, és bo viure a França: és el campió de la longevitat!
- França : 1 de cada 3.076 persones
- Estats Units : 1 de cada 3.300 persones
- Japó: 1 de cada 3.522
El teu torn...
Has provat aquests consells per viure 100 anys? Digueu-nos als comentaris si va ser efectiu. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
10 consells senzills per millorar la vostra salut (i viure més temps).
Aquesta parella de milfs es va jubilar amb milions! Aquí està el seu secret.
