2uandtrilogy.com

Tenir mal alè pot ser molt vergonyós.

Però hi ha diverses solucions per evitar la vergonya d'aquesta olor desagradable.

Per combatre el mal alè, només cal una mica més de coneixements i unes quantes accions bàsiques d'higiene.

En aquest article, primer aprendràs sobre les causes del mal alè, perquè necessites conèixer l'enemic per lluitar-hi millor.

A continuació, els 6 consells més efectius per no tenir mai més mal alè:

Causes del mal alè

1. Boca seca

És la causa més freqüent de mal alè.

Diversos factors poden fer que la boca s'assequi:

- per descomptat, no beure prou aigua,

- una nit de son (8 hores sense aigua),

- i viatges llargs (ja que el cos frena la producció de saliva).

Tanmateix, la sequedat de la boca genera cèl·lules mortes.

Aquestes cèl·lules mortes es descomponen després pels bacteris de la boca; és precisament aquest procés el que genera l'olor coneguda com a mal alè.

2. La llengua

El procés de descomposició de les cèl·lules mortes actua principalment sobre la llengua.

Però també pot afectar altres parts de la boca, com el menjar que s'enganxa entre les dents, per exemple.

3. Dents

Si no us raspalleu les dents correctament, els bacteris s'acumulen.

Per tant, també crea una mala olor.

4. Alimentació

Una altra causa comuna del mal alè és la vostra dieta.

L'exemple clàssic és quan mengem ceba o all (mentre fumem cigarrets, per cert).

Però sabíeu que les dietes accidentals i el dejuni també poden causar mal alè?

Això es deu al fet que quan feu una dieta d'accident, el vostre cos ha d'aprofitar les reserves de greix.

Aquest procés produeix cetones (un compost orgànic). Tanmateix, les cetones tenen una olor forta i desagradable.

5. Malalties

També hi ha certes condicions mèdiques que poden causar mal alè:

- xerostomia (estat de boca seca causada per drogues o respiració per la boca),

- infeccions nasals i orals,

- malalties del fetge i els ronyons,

- diabetis, etc.

Si pateix alguna d'aquestes condicions, parleu amb el vostre metge.

Però la majoria de les solucions que oferim en aquest article eliminaran el mal alè.

Com saber si tens mal alè

Això és important: abans de lluitar contra el mal alè, primer has de saber si realment tens mal alè!

Com s'ha explicat, el mal alè està directament relacionat amb la llengua, per això és el primer que cal comprovar.

No és complicat: només cal una cullera, un minut i l'olfacte.

Com fer

1. Raspa la part posterior de la llengua amb una culleradeta.

2. Deixeu reposar la cullera uns minuts, fins que estigui sec.

3. Ara olora la cullera: és l'olor de la teva respiració!

Hi ha una altra tècnica: la de tapar-se la boca i el nas amb la mà i respirar. Però això NO és efectiu.

Millor llepar-se el dors de la mà. Quan la superfície estigui seca, oloreu-la.

Hi ha altres maneres de palpar la part posterior de la llengua (cotons, fil dental, etc.).

La idea és entendre que és a la font on has de comprovar la respiració.

Visualment, és un bon senyal si la teva llengua és rosada i brillant.

Però si sobresurt blanc i és escamoso, això és un bon senyal.

6 consells per NO tornar a tenir mal alè

Ara que enteneu les causes del mal alè, aquí teniu les solucions per combatre'l.

Malauradament, no hi ha solucions ràpides per acabar amb el mal alè a llarg termini.

Això es deu al fet que lluitar contra el mal alè és semblant a una dieta equilibrada: és un bon hàbit que cal treballar cada dia.

De fet, com que hi ha diverses causes del mal alè, totes aquestes solucions són temporals i s'han de repetir regularment.

Tanmateix, si practiqueu aquests senzills passos amb regularitat, evitarà que el mal alè es desenvolupi a la boca!

1. Beveu aigua amb freqüència

Una boca seca és propicia per l'acumulació de bacteris que generen mal alè.

La solució òbvia és beure aigua amb freqüència.

Quan la teva boca està ben hidratada i produeix prou saliva, redueixes significativament el risc de mal alè.

2. Utilitzeu un rascador de llengua

Aquesta és probablement la manera més eficaç de combatre el mal alè.

Un rascador de llengua és una eina amb la qual et pots raspar la llengua.

Aquest gest fàcil elimina la fina pel·lícula de bacteris que s'acumula a la llengua, sobretot després de dormir i menjar.

Això redueix molt la concentració de compostos de sofre que generen mal alè.

Per obtenir els millors resultats, utilitzeu el rascador de llengua després de cada àpat.

Per comprar-ne un ara, us recomanem aquest model de rascador de llengua.

3. Pren col·lutoris

Per a moltes persones, raspallar-se les dents i el rascador de llengua són incompatibles amb la vida professional (no és fàcil raspar-se la llengua a l'oficina!).

Però hi ha una alternativa eficaç: el rentat bucal.

Esbandir i fer gàrgares són més efectius per matar els bacteris que el xiclet o les pastilles de menta.

Tanmateix, és una neteja menys eficaç i exhaustiva que un rascador de llengua.

Per a la dosificació, seguiu les instruccions del fulletó de l'ampolla.

Per obtenir el millor resultat, esbandiu-vos la boca durant 30 segons.

A més, no mengeu ni fumeu en els 30 minuts següents al rentat bucal. Per què ? Perquè els aliments i el fum dilueixen i eliminen el fluor dels col·lutoris.

Fes clic aquí per descobrir la nostra recepta d'un col·lutori casolà.

Per comprar-lo ara, us recomanem aquest col·lutori orgànic.

4. Feu servir fil dental regularment

Els bacteris descomponen els aliments que s'enganxen entre les dents.

Aquest procés natural emet una olor desagradable.

Però, només fer servir fil dental regularment us pot ajudar a desfer-vos d'aquests aliments.

Tot i que la llengua és la causa més freqüent de mal alè, també és necessari utilitzar fil dental per combatre la mala olor de la boca.

Per tant, utilitzeu fil dental! Aquests són alguns consells per utilitzar fil dental:

- Utilitzar fil dental després de cada raspallat de dents.

- Passar el fil dental abans de dormir (acostuma a ser més efectiu que fer-ho al matí).

Per comprar-lo ara, us recomanem aquest fil dental.

5. Refresca l'alè amb pastilles de menta

Per refrescar l'alè, molta gent recorre a pastilles i mentes.

Tanmateix, tingueu en compte que aquesta solució és temporal. De fet, és molt menys eficaç i durador que els rascadors de llengua i els col·lutoris.

Dit això, si utilitzeu pastilles de menta, proveu les tires de menta fresca per al mal alè.

Les tires de menta fresca són més efectives que les pastilles perquè es dissolen més ràpidament.

Per tant, minimitza l'exposició de les teves dents al sucre i redueix el risc de càries.

Per comprar-lo ara, us recomanem aquestes tires de menta fresca.

6. Menja aliments que combatin el mal alè

Hi ha diversos aliments que combaten el mal alè:

- El te verd té potents propietats antibacterianes que eliminen les males olors de la boca.

- El canyella conté olis essencials que maten la majoria dels bacteris de la boca. Afegiu una mica de canyella fresca a la vostra torrada o farina de civada a l'esmorzar o proveu d'afegir una branca de canyella al vostre te.

- El fruites i verdures cruixents (pomes, api, etc.) són doblement beneficiosos per al mal alè. Per què ? Perquè mastegar aquests aliments produeix més saliva i la seva textura ferma facilita la neteja dels bacteris.

- El meló, el taronges i la baies (maduixes, gerds, etc.) també són beneficiosos.

- El llavors d'anís, de cardamom, de fonoll i anet són llavors que combaten el mal alè temporalment.

- El clau d'olor també tenen propietats antibacterianes. Només mastegar un sol clau.

- El julivert - per això els restaurants l'ofereixen com a guarnició!

A més, si has menjat aliments que causen mal alè, saps que pots neutralitzar-ne l'efecte menjant altres aliments.

Per exemple, ho sabíeu? beure un got de llet neutralitzat el mal alè de All ?

Si ets un amant del vi, menja fruites cruixents com les pomes, per exemple.

També podeu fregar una roda de llimona a les dents i beure una mica d'aigua.

Ara ja saps fer una bona olor de boca i no fer pudor de boca!

El teu torn...

Coneixes altres consells per combatre el mal alè? Comparteix-los amb nosaltres als comentaris. Estem impacients per saber de vostè!

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

19 consells fantàstics per mantenir-se net i no fer mai mala olor.

12 aliments naturals per aturar la mala respiració que no coneixeu.