5 exercicis fàcils per a culs, abdominals i cuixes concrets.
L'estiu és aquí... I vols tenir un cos ben musculat?
Amb la panxa plana i les natges grasses i les cuixes primes?
Així doncs, és hora de començar!
Afortunadament, aquí teniu 5 programes esportius súper efectius per construir ràpidament els vostres abdominals, glutis i cames.
Tot el que has de fer és posar-te les sabatilles esportives. Aqui venim ! Mira:
1. Natges abultades en només 4 setmanes
Si somies amb tenir natges per fer gelos a J-Lo, aquest és el programa que pots triar. Objectiu d'aquest repte de 28 dies: tenir unes natges ben grasses i fermes! Seguiu el programa.
2. Un estómac pla i musculós en 6 minuts al dia
Un ventre pla i musculós amb uns abdominals preciosos, què et fa somiar? Per tant, converteix el teu somni en realitat dedicant només 6 minuts al dia a aquests exercicis per esculpir els teus abdominals. Aquí teniu la guia fàcil per tenir abdominals musculars.
3. Perdre les cuixes en només 1 setmana
Què tal tenir potes de gasela en una setmana? Aquest mètode fa meravelles per tenir cames primes, musculoses i lleugeres. Sempre que suïs una mica ;-) Però és un programa senzill i eficaç per aprimar les cames en només 7 dies. Seguiu aquest programa esportiu.
4. Abdominals i natges precioses en 30 dies
En 30 dies per tenir abdominals i glutis musculars: preparats per al repte? Així doncs, aquí teniu un programa de fitness complet que alterna entre estocada, esquat, abdominals i taulons durant 1 mes. Descobreix el programa aquí.
5. Perdre la panxa en 4 setmanes
Ah, aquesta panxeta... podríem prescindir-ne! I si et digués que és possible? Amb aquesta sèrie d'exercicis per fer 3 vegades, 5 dies a la setmana, fondreu el greix del ventre en 4 setmanes. I hola abdominals musculosos! Accepta el repte aquí.
Bonificació: 2 setmanes per perdre la cel·lulitis
Missió: eliminar aquesta maleïda cel·lulitis als malucs, cuixes o estómac abans de la platja! La millor manera de perdre la cel·lulitis és fer exercici. Aquí teniu un programa súper eficaç perquè les dones puguin construir múscul ràpidament i desfer-se de la cel·lulitis. Descobreix el teu programa anticel·lulitis aquí.
El teu torn...
Has provat aquests reptes esportius per construir múscul ràpidament? Digueu-nos als comentaris si us ha funcionat. Estem impacients per saber de vostè!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
10 exercicis de pèrdua de greix (comenceu ara).
Exercici de Plank: els 7 beneficis increïbles per al teu cos.
