Com reduir els nivells de colesterol? Els 7 remeis naturals contra el colesterol.
No us mentiu els uns als altres!
Si tenim colesterol, sovint és perquè mengem massa greix i no equilibrem la nostra dieta.
Menjar més sa i fer exercici són els 2 secrets (no tan secrets) per baixar els nivells de colesterol.
Per arribar-hi sense restriccions, aquí teniu els 7 remeis naturals que heu de conèixer per reduir el colesterol de manera sostenible:
1. Redueixo el meu greix
El primer que cal fer quan tens una mica de colesterol és, per descomptat reduir el greix de la nostra dieta. Reduïm el consum de mantega i passem a olis rics en àcids grassos monoinsaturats i omega-3 i 6.
Allà tenim l'opció. Alterna en les teves preparacions amb oli d'oliva, oli de nous, oli de llavors de raïm i oli de gira-sol.
No cal anar sense formatge. És bo per al calci i les proteïnes. Però podem triar-ne un que contingui poc greix (formatges frescos, camembert, cantal).
2. Menjo peix
Com a mínim posem menús a base de peix tres vegades per setmana. El peix magre contenen de mitjana només un 1% de greix. Aquests són el bacallà, el merlà o fins i tot el llenguado i el dab.
Un cop dit això, un peix gras de tant en tant no fa mal, ja que conté entre un 5 i un 12% de greix, que no és enorme. Es tracta de salmó, sardines, tonyina i verat.
3. Menjo fruites i verdures
Les fruites i verdures redueixen de manera natural els nivells de colesterol. S'ha de consumir com a mínim 3 per dia, incloent almenys 1 cru perquè és ric en fibra.
Aposta per les fruites i verdures de temporada que es venen al mercat, seran més barates.
4. Canvio el mode de cocció
De vegades són necessàries determinades inversions. Això sí, esperem fins que s'esgoti una paella o sigui Nadal o una festa, però pensem a comprar els utensilis adequats Cuinar.
A la llista d'articles imprescindibles a la vostra cuina: un wok, un vapor, paelles antiadherents.
A cuina saludable mantenir-los vitamines i els altres beneficis de tots els aliments. Aquests estris redueixen l'ús de greix. I per donar sabor a la cocció al vapor hi afegim herbes fresques, ceba o coulis de tomàquet, per exemple.
Sobretot, nosaltres prohibeix els fregits i anem a patates al forn.
5. Jo mateix cuino
Fa temps que estem convençuts que els plats preparats són dolents per a la vostra salut. A més, són més cares que la cuina casolana.
A nivell colesterol, és realment evident. No dubteu a mirar les etiquetes dels àpats preparats, llegiu les tarifes de hidrats de carboni i de lípids, de vegades és edificant!
Menjar sa és fàcil. I és un remei natural eficaç! També és molt divertit aprendre a cuinar i mostrar amb orgull el teu progrés. I hi pots comptar receptes lleugeres i econòmiques de la Cathy, com aquesta per exemple, que jo personalment adoro.
6. Estic fent una cura amb clorur de magnesi
Els beneficis de clorur de magnesi ja no s'han de demostrar. Sovint us el recomanem, ja que s'utilitza per a moltes coses per a la salut, alhora que és molt econòmic.
Un gran remei per al colesterol és dur el colesterol.
Per tant, no dubtem a fer 3 o 4 cures de 3 setmanes de clorur de magnesi a l'any. De fet, reduirà eficaçment els nostres nivells de triglicèrids.
7. Practico activitats físiques
Mou-te cada dia mentre camina en comptes d'agafar el seu cotxe, mitjançant la pràctica d'un esport habitual, ajuda considerablement a reduir els nivells de colesterol.
Per què ? Perquè l'activitat física evita incrustació artèries i problemes cardiovascular. És un veritable tractament natural contra el colesterol.
Això, combinat amb la teva nova dieta millorada, et permetrà trobar i mantenir el teu pes saludable, mentre dorms millor i estàs menys estressat.
Ja estàs, ja saps com baixar el colesterol d'una manera natural :-)
El teu torn...
Aleshores? No és bonica la vida quan aprens els gestos correctes? Vine a dir-me què en penses als comentaris.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
5 superaliments que redueixen la pressió arterial alta.
Els 14 aliments que acceleren el vostre metabolisme i la pèrdua de pes.
