Els 20 beneficis del ciclisme: per què hauríeu d'anar amb bicicleta cada dia.

Amb el coronavirus i els dies assolellats, és el millor moment per pujar a una bicicleta!

Ja sigui per millorar la teva salut o estalviar diners...

... anar en bicicleta pot ser la millor decisió que hagis pres mai!

Encara no estàs convençut de canviar el teu cotxe o transport públic per una bicicleta?

Així que aquí estan els 20 beneficis del ciclisme o per què hauríeu de fer bicicleta cada dia. Mira:

Els 20 beneficis del ciclisme: per què hauríeu d'anar amb bicicleta cada dia.

1. Ja no arribaràs tard a la feina

Amb la bicicleta, no més embussos!

Ara pots evitar-los i anar el doble de ràpid que amb un cotxe si vius a la ciutat.

A París, pots passar fins a 60 hores en trànsit, en comparació amb les 29 hores a Lió, sense avançar gens.

Mentre anem amb bicicleta, no patim aquestes parades forçades: avancem.

I això és vàlid a qualsevol petita ciutat durant les hores punta.

Gràcies a la bicicleta, mai més arribaràs tard a una cita. Descobreix 10 raons per anar a treballar en bicicleta aquí.

2. Dormiràs més tranquil

Si pateixes insomni, anar en bicicleta t'ajudarà a resoldre aquest problema que afecta molts francesos.

Els investigadors han descobert que anar amb bicicleta de 20 a 30 minuts cada 2 dies permetia que les persones amb insomni sedentari s'adormissin amb molta més facilitat (temps dividit per 2) i dormissin una hora més per nit.

Això es deu al fet que fer exercici a l'exterior exposa el nostre cos a la llum solar.

Com a resultat, restableix la sincronització del nostre ritme biològic...

... i allibera el nostre cos del "cortisol", una hormona que redueix el son profund i es regenera.

3. Rejoveniràs físicament

El ciclisme ajuda a oxigenar millor el cos i sobretot les cèl·lules de la pell.

Aquesta millor circulació elimina les toxines i estimula la producció de col·lagen.

Així, els efectes de l'envelliment sobre la pell es frenen.

Quan facis bon temps en bicicleta, recorda aplicar una pantalla completa a la teva pell per protegir-te dels raigs UV.

Trieu almenys un índex 30 perquè sigui efectiu.

4. Digereix millor

Si bé el ciclisme estimula el cor i la producció de bones hormones, també ajuda a promoure la digestió i la pèrdua de pes.

Això es deu al fet que l'activitat física redueix el temps de pas dels aliments per l'intestí gros, fent-lo més suau i més fàcil d'eliminar.

A més, l'exercici a l'aire lliure accelera la respiració i la freqüència cardíaca, la qual cosa ajuda a estimular la contractació dels músculs intestinals.

No més inflor! A més, reduiria el risc de càncer d'intestí.

5. Estimula les neurones

I si et digués que el ciclisme augmenta les neurones? Així que només queda una cosa per fer: pedalar!

De fet, hi ha una millora del 5% de la capacitat cardiorespiratòria entre els ciclistes.

En augmentar l'oxigenació al cervell, augmentem la producció de noves cèl·lules cerebrals a l'hipocamp, la regió del cervell dedicada a la memòria.

Aquestes cèl·lules es deterioren a partir dels 30 anys.

Així, no només estem notant millors resultats del 15% en les proves mentals, sinó també un risc reduït de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer.

6. Et emmalalteixes menys sovint

L'exercici físic diari enforteix el nostre sistema immunitari.

La conseqüència és simple i radical!

Ens posem molt menys malalts quan fem bicicleta amb regularitat.

Per tant, fes bicicleta almenys 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana, perquè no hagis de veure el metge!

De fet, això redueix en 2 el risc de caiguda en comparació amb els que no es mouen del sofà.

7. Augmentes la teva esperança de vida

Les persones que fan exercici regularment tenen un risc més baix de desenvolupar malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2, càncer, pressió arterial alta i obesitat.

Per què ? Perquè quan fas un cicle, les cèl·lules es regeneren molt més fàcilment.

En fer 3 caminades de 45 min / setmana, no només et veus més jove...

... però a més, el teu cos es comporta com si fos 9 anys més jove.

Increïble, no?

8. Potencia la teva vida sexual

Ser més actiu físicament millora la salut vascular, que també augmenta la libido.

És conegut que els atletes masculins tenen un millor rendiment en aquest sentit, dignes dels homes de 2 a 5 anys més joves.

Per a les dones, això retardaria tant la menopausa.

Els homes de més de 50 anys que fan bicicleta almenys 3 hores a la setmana disminueixen el risc d'impotència en un 30% en comparació amb els que fan poc exercici.

9. El teu cap t'estimarà

No li agradarà necessàriament pels teus petits pantalons curts de ciclisme...

... sinó més aviat pel teu millor rendiment i la teva resistència a l'estrès.

Un estudi realitzat per la Universitat de Bristol entre 200 persones mostra que la gestió del temps i la càrrega de treball és millor entre els empleats que vénen en bicicleta.

També se sentirien més còmodes en les seves relacions amb els altres i serien menys propensos a l'estrès.

10. Redueixes el risc de patir càncer

Qualsevol exercici físic és útil per combatre el càncer, però alguns estudis han demostrat que el ciclisme és especialment recomanable.

De fet, té l'efecte de promoure el bon funcionament de les cèl·lules del cos.

Un estudi finlandès va trobar que els homes que anaven amb bicicleta durant almenys 30 minuts al dia tenien dues vegades menys probabilitats de desenvolupar càncer que altres.

Idem per a les dones, les que fan bicicleta amb freqüència redueixen el risc de càncer de mama en un 34%.

8 beneficis per a la salut del ciclisme

11. Perd pes fàcilment

Sovint es pensa que per baixar de pes s'ha d'anar cara a cara fent córrer.

Per descomptat, córrer et fa perdre pes cremant greix.

Tanmateix, depenent del vostre pes, córrer pot fer més mal que bé.

De fet, les articulacions pateixen molt l'impacte a terra.

Així que és millor preferir la bicicleta, perquè el selló absorbeix la majoria dels cops.

Com a resultat, l'esquelet i les articulacions no pateixen gens.

12. Gastes menys diners en menjar

Què passa si anar en bicicleta per perdre pes també t'estalvia diners?

Un investigador d'Ohio explica que com més augmenta l'índex de massa corporal (IMC) a causa del menjar ferralla, més diners es perd (fins a 800 dòlars).

Perquè aquesta manera de menjar requereix menjar més sovint i en major quantitat.

Així que baixa de pes mentre vas en bicicleta: la teva cartera t'ho agrairà.

13. Evita respirar la contaminació

Es podria pensar que un ciclista a la ciutat respirarà tota la contaminació dels cotxes i camions. Bé, en realitat no, sembla.

Es va trobar que els passatgers d'autobusos, taxis i cotxes inhalen gasos molt més tòxics que els ciclistes i els vianants.

De mitjana, els passatgers del taxi estaven exposats a més de 100.000 partícules ultrafines -que poden dipositar-se als pulmons i danyar les cèl·lules- per centímetre cúbic.

Mentre que un ciclista només està exposat a 8.000 partícules ultrafines per centímetre cúbic.

Això es podria explicar pel fet que els ciclistes es troben al costat de la carretera, i no només darrere dels tubs d'escapament dels vehicles.

14. Deseu una subscripció al gimnàs

Si vas a la feina amb bicicleta, ja no necessites una subscripció al gimnàs!

No només estalvies temps durant tota la setmana, sinó que també estalvies diners.

Tenint en compte el preu d'aquestes subscripcions, està lluny de ser insignificant.

Podràs posar-te en forma sense gastar ni un euro!

És la teva cartera qui t'ho agrairà.

15. Millores la teva respiració

Quan aneu en bicicleta, feu servir 10 vegades més oxigen que quan us asseieu davant d'una pantalla.

No cal dir que aquesta activitat és fantàstica per als teus pulmons i la teva respiració.

El millor de tot és que enfortirà el sistema cardiovascular i, amb el temps, permetrà que el cor i els pulmons funcionin de manera més eficient transportant oxigen amb més facilitat.

Al final, podreu fer més exercici amb menys esforç.

No més sense alè pujant una escala!

16. Cremes greix hores després d'anar en bicicleta

Els metges han descobert que no només cremes greix quan fas bicicleta...

... però també unes hores més tard!

Després de 30 minuts de bicicleta, cremes calories durant 1 o 2 hores addicionals després de l'activitat.

I com més progresseu, més augmenta el temps de crema de greixos.

I si afegiu un turó o una mica d'esprint, cremareu 3,5 vegades més greix que un passeig per una carretera plana.

17. Et tornaràs addicte a l'esport

Substituïu una mala addicció, com el tabaquisme, l'alcohol o la beguda excessiva, per una addicció positiva.

El de l'esport és un dels millors!

De fet, un cop hàgiu adquirit l'hàbit d'anar en bicicleta amb regularitat, no en podreu prescindir.

Per què ? Perquè si us atureu, ràpidament sentireu que el vostre cos us diu "Quan hi tornarem?!".

L'objectiu és convertir-se en addicte al ciclisme per no abandonar mai!

A més, et sentiràs més feliç i saludable.

I aquest positivisme influeix en la resta de la teva vida.

18. Estàs de millor humor

Els atletes sempre estem contents, sovint escoltem.

Això no és només un mite!

Perquè fer esport envia xocs hormonals que et fan feliç.

Els neuròlegs van estudiar les endorfines al cervell de 10 voluntaris abans i després d'una sessió d'entrenament cardiovascular.

En comparar les exploracions abans i després, van notar una millor absorció dels opiacis de l'hormona de la felicitat a les regions frontal i límbica del cervell.

Són àrees que se sap que estan implicades en la gestió de les emocions i l'estrès.

Hi ha un vincle directe entre les fases esportives i la sensació de benestar.

És una mica com una sessió de felicitat... però legal. I veuràs que ràpidament seràs addicte!

19. Ets més feliç

Si et poses una mica de blues quan puges al selló, pedalar quilòmetres t'anirà animant.

Qualsevol exercici lleuger a moderat allibera endorfines naturals que redueixen l'estrès i et fan feliç.

Probablement per això els professionals de la salut recomanen que les persones amb depressió facin exercici almenys 3 vegades 30 minuts a la setmana.

20. Lluites contra la fatiga

Pot sonar estrany...

... però fer un passeig amb bicicleta quan et sents cansat o mandrós, et posa en marxa!

De fet, l'activitat física, fins i tot durant només uns minuts, desperta i dóna un impuls.

Quan arribes a casa, et sents refrescat i súper orgullós d'haver mogut el nostre cos!

Bonificació: fas alguna cosa pel planeta

Fem una mica de matemàtiques: 1 plaça d'aparcament conté 20 bicicletes.

Per fer una bicicleta, només necessites el 5% dels materials i l'energia utilitzats per fer un cotxe.

I afegim que la bicicleta no produeix cap contaminació en circulació.

Amb bicicleta anem 3 vegades més ràpid que caminant i no parlo de l'estalvi del pressupost de "gasolina"!

No cal pensar gaire per preferir anar en bicicleta, sobretot quan vius a la ciutat.

El teu torn...

Coneixes altres beneficis del ciclisme? Comparteix-los amb nosaltres als comentaris. Estem impacients per saber de vostè!

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

EuroVelo 3: La nova ruta en bicicleta que uneix Noruega amb Espanya.

Polònia inaugura la primera ruta ciclable solar que brilla a la nit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found