Accepta el repte: 30 dies per cuidar-te.
Bones notícies per començar el curs!
Aquí teniu el primer repte per tornar a la mà en 30 dies.
Aquesta experiència única se centra en la teva ment, cos i ànima.
Tot d'una manera senzilla i intel·ligent.
No et preocupis, no cal que compres res perquè ja ho tens tot a casa!
I et sentiràs millor i més relaxat en poc temps.
Aleshores, estàs preparat per assumir aquest repte de cuidar-te i del teu benestar físic, mental i espiritual?
Així que anem a aquest repte de 30 dies que al teu cos li encantarà ! Mira:
Per què vaig crear aquest repte per cuidar-te?
Després d'un embaràs i part difícils, vaig decidir que era hora de centrar-me una mica en el meu benestar.
Vaig haver de mimar-me i cuidar-me per seguir sent una dona equilibrada i ser la millor mare possible.
Per això he volgut crear aquest repte per cuidar-me.
I vaig decidir adaptar-lo a qualsevol persona que vulgui centrar-se en el seu benestar durant un mes sencer.
Tot el que necessites és la comoditat de casa teva.
El repte: 30 dies per cuidar-te
Aquest repte diari es divideix en 3 categories per cuidar-se.
Al llarg del repte, hi ha una rotació equilibrada entre aquests 3 temes: ment, cos i ànima.
A la categoria "ment", ens centrem en les vostres habilitats mentals pràctiques.
Mentre que els reptes de la categoria "ànima" estan més orientats a la recerca espiritual.
Les jornades dedicades al "cos" es centraran en el teu benestar físic.
No et preocupis, és molt fàcil de seguir:
Com fer
Dia 1 :
Mira una xerrada TEDx i inspira't.
Dia 2 :
Beveu almenys 2 litres d'aigua durant el dia.
Dia 3:
Crea una nova rutina matinal.
Dia 4:
Netegeu el vostre feed de Facebook i Instagram
Dia 5:
Estira tots els músculs del teu cos.
Dia 6:
Fes una activitat creativa.
Dia 7:
Feu una mica d'investigació sobre un tema que no coneixeu.
Dia 8:
Cuina un menjar que sigui bo per a tu.
Dia 9:
Fes meditació.
Dia 10:
Netegeu una habitació o al vostre escriptori.
Dia 11:
Fes una sessió de ioga.
Dia 12:
Enumera les coses que t'estresses.
Dia 13:
Veure un documental.
Dia 14:
Regala't un tractament de bellesa.
Dia 15:
Fes una llista d'agraïment.
Dia 16:
Buida la teva bústia.
Dia 17:
Sigues vegetarià durant un dia.
Dia 18:
Adopta una nova rutina per a la nit.
Dia 19:
Fes alguna cosa nova.
Dia 20:
Anar a passejar.
Dia 21:
Escriu els noms dels que has de perdonar.
Dia 22:
Desfer-se de 3 coses innecessàries.
Dia 23:
Preneu una dutxa calenta o un bany de bombolles.
Dia 24:
Escriu una carta d'amor per tu mateix.
Dia 25 :
Passa 1 dia sense anar a Facebook o Instagram.
Dia 26:
Beveu 5 tasses de te verd.
Dia 27:
Digues afirmacions positives en veu alta.
Dia 28:
Fes una cosa que estàs acostumat a posposar.
Dia 29:
Intenta fer un nou exercici físic.
Dia 30:
Establir objectius a curt termini.
El teu torn...
Has provat aquest repte per cuidar-te? Feu-nos saber als comentaris si us ha funcionat. No podem esperar a rebre notícies vostres.
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
Les 15 coses que necessites deixar de fer per ser feliç.
12 coses que em va dir la meva àvia abans de morir.
