5 beneficis del ball cerebral que ningú no sap

T'agrada ballar? Tens tota la raó!

Per què ? Perquè et fas molt bé ballant!

I no només a les cames!

De fet, ballar és més que una activitat divertida per compartir amb els amics o la teva parella.

També té la increïble capacitat de fer-homillorar la funció cerebral.

5 beneficis de ballar per al teu cervell i la teva salut

No em creus ?

Així doncs, aquí teniu les 5 coses sorprenents que passen al vostre cervell quan practiqueu ballar amb regularitat:

1. La dansa millora la neuroplasticitat

ballar millora la neurplasticitat

Un estudi, realitzat per l'Albert Einstein College of Medicine de Nova York, es va dur a terme durant 21 anys i va analitzar persones de 75 anys o més.

Els investigadors van mesurar l'agudesa mental dels subjectes durant aquest període d'envelliment mitjançant el seguiment de les taxes de demència.

L'objectiu de l'estudi era determinar si les activitats recreatives físiques o cognitives tenien un efecte sobre l'agudesa mental.

L'estudi va trobar que determinades activitats cognitives afecten l'agudesa mental, però cap activitat física hi va tenir efecte.

L'única excepció era la pràctica de la dansa. Aquests són els resultats de l'estudi per activitats:

- Lectura: un 35% menys de risc de demència

- Ciclisme i natació: 0% de risc en menys demència

- Fer mots encreuats almenys quatre dies a la setmana: un 47% menys de risc de patir demència

- Jugar al golf: 0% de reducció del risc en menys demència

- Ballar amb freqüència: un 76% menys de risc de demència

Les persones que ballen amb regularitat tenen majors habilitats cognitives i una major complexitat de les sinapsis neuronals, diu el neuròleg Dr. Robert Katzman.

Per tant, ballar redueix el risc de demència millorant la capacitat neuronal.

Així, ajuda el cervell a reconnectar contínuament les seves vies neuronals. Com a resultat, ballar millora la neuroplasticitat del cervell.

2. Ballar et fa més intel·ligent

la dansa millora la intel·ligència i l'alerta

Què entenem per intel·ligència?

Si la nostra resposta a una situació determinada és automàtica (la relació estímul-resposta és automàtica), aleshores diem que és una prova d'intel·ligència.

Quan el cervell avalua diverses possibilitats per obtenir respostes raonables i tria deliberadament una resposta, aquest procés es considera intel·ligència.

Jean Piaget deia que la intel·ligència és allò que fem servir quan ens trobem davant d'un problema i no sabem com resoldre'l.

Per dir-ho simplement, l'essència de la intel·ligència és saber prendre decisions.

Per millorar la vostra agudesa mental, el millor és participar en una activitat que requereixi una presa de decisions ràpida i en una fracció de segon.

La dansa és un exemple d'activitat que requereix una presa de decisions ràpida.

Requereix respostes instantànies a preguntes com ara "Quin pas fer" o "Quan girar"? "" A quina velocitat m'he de moure? "O" Com he de reaccionar als moviments de la meva parella? "

Per tant, ballar és una bona manera de mantenir i millorar la teva intel·ligència.

3. Ballar millora la teva memòria muscular

ballar estimula la memòria muscular

Segons aquest estudi, que va analitzar els beneficis de ballar sobre el cervell, els ballarins són capaços de realitzar moviments complexos amb més facilitat quan experimenten el procés d'"etiquetatge".

Què és el procés d'"etiquetatge"? És simplement el fet de fer moviments lentament mentre els enregistrem durant les repeticions.

L'investigador Edward Warburton, un antic ballarí de ballet professional, i els seus col·legues van examinar què es pensa quan es balla.

Van publicar els seus resultats al diari Ciència Psicològica. Van trobar que l'etiquetatge disminueix el conflicte entre els aspectes cognitius i físics de la dansa.

Així doncs, els ballarins tenen l'oportunitat de memoritzar i repetir els moviments amb més fluïdesa, gairebé automàticament.

Es va concloure que visualitzar moviments i marcar pot ajudar a millorar la memòria muscular.

Aquest tipus de visualització i marcatge, après a través de la dansa, també es pot utilitzar en molts àmbits de la vida quotidiana i així millorar el rendiment.

4. Ballar retarda l'envelliment i estimula la memòria

la dansa frena l'envelliment del cos i de les neurones

El doctor Katzman creu que com més complexes siguin les nostres sinapsis neuronals, millor.

També creu que hem de fer tot el possible per crear noves sinapsis cada dia. I per descomptat, ballar és una bona manera de fer-ho!

A mesura que envelleixes, les cèl·lules cerebrals moren i les sinapsis es fan més febles.

Per exemple, els noms de les persones són més difícils de recordar.

Normal, perquè només hi ha un camí neuronal que ens porta a aquesta informació emmagatzemada al cervell.

Però si aprens coses noves, com ballar, treballaràs per construir nous camins mentals.

Així doncs, si es perd un camí mental a causa de la vellesa, en tindreu un de recent creació que agafarà el relleu i us permetrà accedir a la informació i els records de la vostra memòria.

5. Ballar ajuda a prevenir els marejos

ballar ajuda a prevenir els marejos i el vertigen

T'has preguntat mai per què els ballarins de ballet mai es maregen quan fan moltes piruetes?

La investigació suggereix que a través d'anys d'entrenament, els ballarins desenvolupen la capacitat de suprimir els senyals dels òrgans d'equilibri de l'oïda interna.

El doctor Barry Seemungal explica aquest fenomen pel fet que no és "útil" que els ballarins experimentin marejos o falta d'equilibri. Fins i tot és al revés.

Com a resultat, amb els anys, el cervell dels ballarins s'adapta i suprimeix aquesta sensació que no els serveix de res.

Com a resultat, el senyal al cervell responsable del mareig es minimitza, permetent que els ballarins siguin resistents a la sensació de vertigen.

Si pateixes vertigen, per tant, és útil practicar qualsevol forma de dansa amb regularitat per pal·liar aquesta preocupació.

Ballar ajuda a millorar aquesta funció del cerebel, que al seu torn ajudarà a millorar el vostre equilibri i us farà menys propensos a patir marejos.

No et preocupis, no cal ser un bon ballarí per experimentar els beneficis d'aquest esport. El simple acte de ballar, sigui quin sigui el teu nivell, et serà beneficiós!

Resultats

Entendreu, ballar és una bona manera de fer-ho mantenir i millorar les moltes funcions del nostre cervell.

De fet, la dansa augmenta la nostra connectivitat neuronal perquè estimula diverses funcions cerebrals alhora: funcions racionals, musicals, cinestèsicas i emocionals.

Aquesta millora de la connectivitat neuronal és molt important per al nostre cervell, sobretot a mesura que envelleix.

Ara ja saps què has de fer! Balla més sovint i amb més regularitat :-)

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

5 consells senzills i eficaços per desenvolupar la memòria.

Relaxa els teus músculs amb un bany de mostassa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found