2uandtrilogy.com

Segons les últimes enquestes, els francesos poden considerar-se amb bona salut, el cert és que el 46% d'ells tenen sobrepès o obesitat.

Les xifres són preocupants: la proporció de persones obeses a França va passar del 8,5% al ​​14,5% entre el 1997 i el 2009.

Però perquè ? Què fan de manera diferent les persones amb sobrepès?

Diversos estudis han trobat correlacions entre determinades conductes i el sobrepès (o fins i tot l'obesitat).

Aquí teniu una llista dels 14 hàbits que us poden provocar obesitat o sobrepès:

1. Mira la televisió

Les persones que miren la televisió durant períodes prolongats tenen més probabilitats de ser obeses. Un estudi recent va concloure que la probabilitat que una persona tingui sobrepès és més gran si mira 2 hores de televisió al dia que si només mira 30 minuts.

Quan una persona mira la televisió, el seu cos està gairebé inert. La seva freqüència cardíaca, la pressió arterial i el metabolisme basal es redueixen. Com a resultat, una persona asseguda davant del televisor crema de 20 a 30 calories menys per minut.

Investigadors de la Universitat de Harvard han estudiat el nombre d'hores que els nens miren la televisió per trobar una connexió amb la quantitat d'aliments que mengen. El resultat ? Com més nens miren la televisió, més mengen.

2. Menja massa ràpid

Menjar massa ràpid s'ha convertit malauradament en un hàbit a la nostra societat actual: la majoria de la gent té un estil de vida agitat.

El que no ens adonem és que menjar massa ràpid pot causar inconscientment menjar en excés. De fet, el cervell necessita entre 15 i 20 minuts abans de sentir-se ple.

Els investigadors suggereixen que menjar massa ràpid és un factor de risc per a la síndrome metabòlica (una sèrie de problemes de salut que comparteixen un metabolisme corporal deficient). Els símptomes poden incloure pressió arterial alta, risc de tenir sobrepès i resistència a la insulina.

3. Berenar mentre fas una altra cosa

Qui no ho ha fet? Es tracta de berenar mentre es fa una altra cosa simultàniament. Si mossegueu sovint davant de l'ordinador a la feina, davant del televisor, al cotxe o davant del taulell de la cuina, és molt probable que aquest estil de berenar augmenti les possibilitats d'engreixar-se o d'obesir.

4. Menja sovint al menjar ràpid

Avui en dia, molta gent tria menjar ràpid, com McDonalds, pel seu menjar. Moltes persones estan massa estressades i no tenen temps per preparar un àpat saludable i equilibrat a casa.

Tothom sap que escollir menjar en un restaurant de menjar ràpid és molt menys saludable que menjar un àpat normal. Els menjars ràpids són massa grassos, són baixos en fibra i vénen en grans porcions. Conclusió, menjar Mc Do sovint augmenta molt les possibilitats de ser obes.

5. Menja per gestionar les teves emocions

Menjar per gestionar les emocions significa consumir grans quantitats d'aliments (generalment aliments que tenen poc valor nutricional) per curar una lesió emocional (com ara la depressió, l'ansietat o la solitud) en lloc de sentir gana.

Els experts calculen que el 75% dels casos de menjar en excés són causats per emocions. I tu, durant un període estressant, quantes vegades t'has trobat a la cuina buscant alguna cosa per berenar, o fins i tot menjant galetes inconscientment?

6. Massa ocupat per fer esport

Amb totes les exigències del vostre horari, l'exercici pot ser l'últim a la vostra llista de tasques pendents. Si és així, no estàs sol.

Els francesos porten un estil de vida més sedentari que les generacions anteriors. I, això, malgrat que la nostra ment sembla estar corrent a tota velocitat (normal, amb totes les tasques que hem de fer cada dia). Malauradament, passar la major part del temps asseguts (en un cotxe, davant d'un ordinador a la feina i davant d'un televisor a casa) ha fet que l'esport sigui cada cop més rar al final del dia.

7. Els teus amics poden fer-te obes

Si heu engreixat unes quantes lliures, mireu amb qui passeu més temps. L'estudi suggereix que l'obesitat pot ser "socialment contagiosa". Els investigadors van estudiar més de 12.000 participants durant un període de 32 anys. La seva conclusió? Tenir un ésser estimat amb sobrepès augmenta el risc d'obesitat entre un 37 i un 57%.

8. Falta de son

La manca de son també és un factor important en el risc d'obesitat. De fet, la falta de son augmenta els nivells de grelina (una hormona que estimula la gana) i redueix els de leptina (l'hormona que regula la sensació de plenitud).

Un estudi realitzat a la Universitat de Bristol va concloure que cada hora perduda d'una nit normal de son (és a dir, 8 hores) es tradueix en un augment del 3% del greix corporal.

Descobreix els 5 consells per dormir bé.

9. Ignora el recompte de calories dels aliments

Moltes persones mengen aliments sense ni tan sols mirar la quantitat de calories o greixos que conté.

Aquest desconeixement pot provocar sobrepès.

De fet, si no saps quantes calories estàs consumint, pots menjar fàcilment dues vegades més calories que la quantitat diària recomanada. Això és vàlid per a persones que volen mantenir el seu pes, així com per a aquells que estan intentant perdre'l.

10. Targetes bancàries

És possible que la vostra targeta de crèdit hagi permès que la vostra cartera perdi uns quants grams, però aquesta mateixa targeta podria fer-vos augmentar diverses lliures.

De fet, VISA va realitzar un estudi sobre 100.000 transaccions de locals de menjar ràpid.

L'empresa de targetes de pagament ha demostrat que els clients que paguen amb targeta de crèdit gasten un 30% més que els que paguen en efectiu.

Per a una dona que menja un cop a la setmana en un "restaurant" tipus McDonalds, això suposa ni més ni menys que 2,25 kg més a l'any.

11. Saltar un àpat

Diversos estudis han demostrat que les persones que esmorzen tenen menys probabilitats de tenir sobrepès.

Per tant, menjar al matí sembla ajudar les persones a mantenir la pèrdua de pes.

Segons la doctora Denise Bruner, especialista en obesitat i expresidenta de l'American Bariatric Society, saltar-se un àpat equival a un "episodi garantit de gana compensatòria".

12. Porteu roba incòmoda

Investigadors de la Universitat de Wisconsin han descobert que portar roba còmoda i informal a la feina afavoreix l'activitat física.

Més concretament, els participants caminaven més si anaven vestits de manera informal (8%).

Aquest estudi va demostrar que els participants van cremar 25 calories addicionals durant els dies de "divendres informals". Per tant, portar roba més còmoda cada dia durant 50 setmanes laborals es tradueix en 6.250 calories addicionals cremades durant 1 any.

13. Oblida't de l'escala

Un estudi recent de la Universitat de Minnesota va trobar que els participants que es pesaven diàriament van perdre 5,5 kg en 2 anys. Els participants de l'estudi que no es van pesar només van perdre 1,8 kg.

Un altre estudi de New England Journal of Medicine van concloure que les persones que es pesen diàriament i reben suport individual tenen un 82% menys de probabilitats de recuperar 2,5 kg perduts que les persones que no es pesen i que no reben suport .

14. Avorriment

Una enquesta de Priority Group al Regne Unit va trobar que la gent menjava més quan estaven avorrides que quan estaven estressades.

Potser ara seria un bon moment per fer esport o llegir si estàs avorrit, oi?

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

10 consells per baixar de pes de manera efectiva abans de l'estiu.

10 raons per no menjar fideus instantanis