60 consells ràpids que milloraran la teva vida en els propers 100 dies.

Contràriament a la creença popular, no necessiteu canvis radicals per millorar la vostra qualitat de vida.

A més, no cal esperar per sempre abans de tenir resultats concrets després d'accions positives.

La clau de l'èxit és fer petits passos, de manera regular, durant un període de 100 dies.

Aquí teniu els 60 petits consells que us faran la vida millor en 100 dies.

Aquí teniu 60 consells senzills per millorar la vostra vida en 100 dies. Estàs a l'alçada del repte?

A casa

1. Creeu un calendari especial "100 dies per acabar amb l'embolic". Feu una llista dels grups d'objectes que voleu ordenar o guardar. A continuació, distribuïu tots aquests elements al vostre calendari durant els propers 100 dies. Aquests són alguns exemples:

- Dia 1: ordenar les revistes.

- Dia 2: ordenar els DVD's.

- Dia 3: ordenar els llibres.

- Dia 4: guardar els estris de cuina.

2. Aquí teniu el vostre nou modus operandi: "Un lloc per a cada cosa, i cada cosa al seu lloc". Durant els propers 100 dies, respecta aquestes 4 normes organitzatives al teu allotjament:

- Si agafo un objecte, el poso al seu lloc.

- Si obro alguna cosa, la tanco.

- Si deixo alguna cosa, l'agafo.

- Si agafo alguna cosa, la penjaré.

3. Fes un recorregut per casa teva per identificar 100 petits problemes que has aguantat fins ara. A continuació, solucioneu un d'aquests petits problemes al dia. Aquests són alguns exemples:

- Una bombeta cremada que s'ha de substituir.

- Cosir un botó a una camisa.

- Aquest armari que ja no obrim per por que el seu contingut ens caigui al cap.

Benestar

4. Segueix el mètode que aconsellen els psicòlegs positivistes: anota cada dia entre 5 i 10 coses per les quals estàs agraït.

5. Crea una llista de 20 petites coses fàcils que et portin plaer. Feu tot el possible per fer almenys una d'aquestes coses al dia. Aquests són alguns exemples del que podria incloure la vostra llista:

- Dinar a l'aire lliure.

- Truca al teu millor amic per fer una xerrada.

- Preneu-vos uns minuts per llegir una novel·la del vostre autor preferit.

6. Crea un diari dels teus diàlegs interiors: inclou diàlegs positius i negatius. Escriu tots aquests diàlegs durant 10 dies, sent el més precís possible:

- Quantes vegades al dia et culpes?

- Et sents útil?

- Sovint tens pensaments crítics envers els altres?

- Quants pensaments positius tens al dia?

Tingueu cura d'escriure els sentiments que acompanyen aquests pensaments. Després, durant els propers 90 dies, intenta millorar el teu diàleg interior. És millorant el teu diàleg interior que milloraràs les teves emocions.

7. Durant els propers 100 dies, riu en veu alta almenys una vegada al dia. Podeu comprar un calendari amb una broma per a cada dia de l'any. O visiteu un lloc web de còmics que us agradi.

Desenvolupament personal

8.Trieu un llibre que requereixi esforç intel·lectual i concentració. Llegiu aquest llibre cada dia, de manera que en 100 dies estareu completament acabat.

9. Aconsegueix aprendre alguna cosa nova cada dia: el nom d'una flor que creix al teu jardí, la capital d'un país a mig món o el nom d'un clàssic de la música escoltat en una botiga.

Si a l'hora d'anar a dormir trobeu que no heu après res nou durant el dia, agafeu un diccionari i apreneu una paraula nova.

10. Deixa de queixar-te durant 100 dies. Fa uns anys, l'escriptor Will Bowen va presentar una polsera lila a tots els membres del seu barri. Aquestes polseres havien de recordar-los que deixin de queixar-se. Segons Bowen, “el discurs negatiu produeix pensaments negatius; els pensaments negatius produeixen resultats negatius”. Durant els propers 100 dies, quan tingueu ganes de queixar-vos, reteneu-vos.

11. Cada dia durant els propers 100 dies, programa la teva trucada de despertador 1 minut abans. Aleshores, aixeca't del llit tan bon punt soni l'alarma. Obriu les persianes per il·luminar la casa i feu una mica d'estirament. En 100 dies, sortireu del llit 1 hora i 40 minuts abans de la vostra hora actual de despertar.

12. Durant els propers 100 dies, practica el mètode de la dramaturga Julia Cameron per alliberar la creativitat dins teu.

El seu mètode es basa en la tècnica del corrent de la consciència.

És una tècnica que consisteix a transcriure paraula per paraula el monòleg interior que constitueix el nostre pensament.

Quan et despertes, escriu 3 pàgines, aplicant escrupolosament aquest mètode.

13. Durant els propers 100 dies, procura alimentar la teva ment amb els pensaments, paraules i imatges que corresponguin a qui vols ser, què vols tenir i què vols aconseguir.

Finances

14. Crear un pressupost de despeses. Durant els propers 100 dies, anoteu cada cèntim que gasteu i ateneu-vos al vostre pressupost de despesa.

15. Busqueu consells al web per estalviar diners (en podeu trobar molts al nostre lloc). Seleccioneu 10 d'aquests consells. Durant els propers 100 dies, implementeu aquests consells. Aquí hi ha algunes possibilitats:

- Quan vagis al supermercat, deixa la teva targeta de crèdit a casa. En canvi, paga en efectiu i pren una calculadora.

- Fes una llista de la compra abans d'anar al supermercat.

- Per què no cancel·leu la vostra subscripció a la televisió per satèl·lit?

- Realment necessites una subscripció telefònica fixa?

- Anar a comprar d'una vegada per estalviar gas.

Feu un seguiment de la vostra despesa de prop per veure quant us han estalviat aquests consells en 100 dies.

16. Durant els propers 100 dies, paga totes les teves compres amb efectiu i posa la resta del canvi en un pot. És una manera fantàstica d'acumular una mica d'emmagatzematge per als dies difícils.

17. Compra només el bàsic per als propers 100 dies. Estàs obligat a estalviar diners. A continuació s'explica com utilitzar els diners estalviats:

- Paga els teus deutes, si en tens.

- Reservar els diners en un fons de socors.

- Obrir un llibret A.

18. Durant els propers 100 dies, dedica 1 hora al dia a trobar una manera de generar ingressos passius.

Gestió del temps

19. Durant els propers 100 dies, no surtis de casa sense un bloc de notes. S'utilitzarà per organitzar les teves idees i pensaments. Escriu absolutament tot en aquest bloc de notes, i ja no al teu cap! Aquest bloc de notes us permetrà decidir què fer amb totes aquestes idees i pensaments. Aquí teniu alguns exemples del que podeu escriure sobre ell:

- Els noms de les persones que voleu veure.

- Dates de cita.

- Una llista de tasques.

20. Durant 5 dies, vigileu de prop com utilitzeu el vostre temps durant tot el dia. Utilitzeu els resultats d'aquesta recerca per crear un pressupost de temps: és a dir, establiu el percentatge del vostre temps que voleu dedicar a cada activitat recurrent de la setmana. Aquests són exemples d'activitats recurrents:

- Transport.

- Manteniment/neteja de la casa.

- Aficions.

- Activitats generadores d'ingressos.

Durant els propers 95 dies, ateneu-vos al vostre pressupost de temps.

21. Identifiqueu una petita activitat que pugueu deixar de banda durant els propers 100 dies. Aprofiteu aquest temps lliure per fer una tasca prioritària.

22. Identifica 5 hàbits que et fan perdre el temps. Durant els propers 100 dies, reduïu el temps dedicat a aquestes activitats. Aquí teniu 3 exemples:

- No més de 30 minuts de televisió al dia.

- No més de 30 minuts al dia a les xarxes socials.

- No més de 20 minuts diaris de videojocs.

23. Durant els propers 100 dies, deixeu de fer múltiples tasques. Fes 1 tasca alhora sense cap distracció.

24. Durant els propers 100 dies, planifica els teus dies el dia abans.

25. Durant els propers 100 dies, comenceu amb la tasca de màxima prioritat abans de començar qualsevol altra cosa.

26. Durant les properes 14 setmanes, feu un balanç de les vostres activitats de cap de setmana. El vostre informe hauria de respondre a les preguntes següents:

- Què has aconseguit?

- Que ha anat malament?

- Què va anar bé?

27. Durant els propers 100 dies, al final del dia, preneu-vos el temps per fer les 3 coses següents: organitzar el vostre escriptori, ordenar els vostres papers i netejar el vostre espai de treball. L'objectiu és començar el dia amb un espai de treball net i organitzat.

28. Escriviu una llista de tots els vostres compromisos i activitats socials planificades per als propers 100 dies. A continuació, treu un bolígraf vermell. Ratlleu tot allò que no us aporti alegria o que no us ajudi a assolir els vostres objectius principals.

29. Durant els propers 100 dies, mentre passeu d'una activitat a una altra, pregunteu-vos: "És realment això el més important que cal fer ara?" ".

Salut

30. Per perdre 1/2 lliura, has de cremar 3.500 calories. Si reduïu 250 calories al dia de la vostra dieta durant els propers 100 dies, perdreu 2,5 lliures.

31. Durant els propers 100 dies, menja 5 porcions de verdures al dia.

32. Durant els propers 100 dies, menja 3 porcions de fruita al dia.

33. Identifiqueu el menjar que us trenca quan intenteu menjar més sa. Saps molt bé de què parlo: per a alguns és xocolata, per a altres pizza, etc. (per a mi, són les xips). Durant els propers 100 dies, retireu-vos completament d'aquest aliment.

34. Durant els propers 100 dies, menja en un plat més petit de l'habitual. T'ajudarà a controlar les porcions dels teus àpats.

35. Durant els propers 100 dies, beu només suc de fruita 100% pur. No beu suc fet de suc concentrat (que conté sucre afegit i conservants).

36. Durant els propers 100 dies, beu aigua en lloc de refresc.

37. Escriu una llista de 10 esmorzars saludables i fàcils de preparar.

38. Escriviu una llista de 20 àpats saludables i fàcils de preparar que es poden menjar per dinar o sopar.

39. Escriviu una llista de 10 aperitius fàcils de preparar i saludables.

40. Amb les llistes d'esmorzars, dinars, sopars i berenars que acabeu de crear, planifiqueu amb antelació els vostres àpats de la setmana. Utilitzeu aquest mètode durant 14 setmanes.

41. Durant els propers 100 dies, feu un registre de tot el que mengeu. Us avisarà quan no us ateneu als menús que heu planificat i quan esteu consumint massa calories.

42. Durant els propers 100 dies, feu almenys 20 minuts d'activitat física al dia.

43. Puja't en un podòmetre i camina 10.000 passos al dia durant els propers 100 dies. Cada pas que feu compta per al vostre objectiu de 10.000 passos:

- Quan camines cap al teu cotxe.

- Quan camines de la teva oficina al bany.

- Quan camines per parlar amb un company, etc.

44. Prepareu un gràfic de pes i pengeu-lo al vostre bany. Cada setmana durant les properes 14 setmanes, escriviu els criteris següents:

- El teu pes.

- El teu índex de massa grassa.

- La teva cintura.

45. Durant els propers 100 dies, configura el rellotge, el telèfon o l'ordinador perquè soni una vegada per hora. Aquest to de trucada us hauria de recordar que heu de beure aigua amb regularitat durant tot el dia.

46. Durant els propers 100 dies, pren l'hàbit de meditar, respirar i estar en el moment de calmar la teva ment.

La teva parella

47. Durant els propers 100 dies, busqueu activament les qualitats i trets positius del vostre cònjuge. Escriu-les amb cura.

48. Durant els propers 100 dies, creeu un bloc de notes de totes les activitats que compartiu amb el vostre cònjuge. Al cap de 100 dies, dóna a la teva parella aquesta llista de coses positives que has observat, juntament amb el bloc de notes d'activitats que has fet junts.

49. Identifica 3 accions concretes a fer cada dia per enfortir la teva relació. Aquests són alguns exemples:

- Dir "t'estimo" i "que tinguis un bon dia" a la teva parella cada matí.

- Fes un petó a la teva parella quan et trobis al final del dia.

- Sortir a passejar amb la parella cada vespre després de l'àpat, de la mà.

Vida social

50. Cada dia i durant els propers 100 dies, entaula una conversa amb algú que no coneixes.

És més fàcil del que sembla: saludeu un veí amb qui no heu parlat mai, seguiu algú a Twitter o deixeu un comentari en un lloc on mai no us hàgiu expressat com a how- economizer.fr, per exemple ;-)

51. Durant els propers 100 dies, feu una idea de sortir amb persones que admireu, respecteu i vulgueu ser.

52. Durant els propers 100 dies, si algú us molesta, preneu 60 segons per enquadrar la vostra resposta en lloc de respondre immediatament.

53. Durant els propers 100 dies, no jutgeu ningú fins que no hàgiu escoltat les dues cares de la història.

54. Durant els propers 100 dies, fes una bona acció (fins i tot una petita) amb algú altre cada dia; n'hi ha prou amb un pensament amorós per a ells.

55. Durant els propers 100 dies, feu un punt de felicitar a la gent que ho mereix. Expliqueu-los personalment què han fet bé aquestes persones. Pot ser un company, un amic o algú de la família.

56. Durant els propers 100 dies, practica l'escolta activa. Quan algú et parli, centra't en el que està dient en lloc de pensar en la teva resposta.

Reformula el que diu la persona utilitzant paraules diferents per assegurar-te que ho entens.

Si no està clar què va dir, demaneu a la persona que faci una còpia de seguretat del que va dir.

57. Practica l'empatia durant els propers 100 dies. Si no estàs d'acord amb algú, posa't a la seva pell, intentant veure el món des de la seva perspectiva.

L'objectiu de l'empatia és sentir la situació com si hi pertanyés.

Sigues curiós i fes preguntes a aquesta persona. Intenta entendre com la seva experiència personal ha modelat la seva manera de pensar i de comportar-se.

Finalment, intenta entendre per quin procés de reflexió va arribar a les seves conclusions.

58. Durant els propers 100 dies, agraeix el que tens i deixa de comparar-te amb els altres.

59. Durant els propers 100 dies, intenteu interpretar sempre les accions d'altres persones de manera positiva i no en contra vostre!

60. Durant els propers 100 dies, digueu-vos cada dia que tothom al vostre voltant està fent el millor que pot.

T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.

També per descobrir:

29 consells fàcils per estalviar diners (i no, no els coneixeu tots!)

100 consells que et fan la vida més fàcil.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found