La llista de 43 aliments amb zero calories per perdre pes amb facilitat.
A part de l'aigua, no hi ha aliments amb contingut calòric zero o fins i tot negatiu.
Els aliments anomenats "0 calories" són de fet els que contenen a ingesta calòrica molt baixa...
... alhora que tens alts nivells de nutrients per al teu cos.
Les fruites i verdures d'aquesta llista tenen el gran avantatge d'omplir l'estómac durant molt de temps sense deixar-vos sentir gana.
Descobreix el guia de 43 aliments amb "0 calories" i tria quins vols afegir a la teva dieta:
Què és un aliment de 0 calories?
És un aliment que aporta poca energia, però requereix molta per ser digerit. Per tant, és perfecte durant un període de dieta perquè les aportacions energètiques són mínimes.
Què és una caloria?
És una unitat de mesura inventada l'any 1824 per Nicolas Clément. Va determinar que això representa la quantitat d'energia necessària per augmentar la temperatura de l'aigua en 1 °C.
Quines són les aportacions diàries a respectar?
2500 calories/dia per a un home.
2000 calories/dia per a una dona.
Aquestes dues xifres es donen a títol indicatiu, per a un individu d'alçada mitjana i amb activitats diàries normals. Per a un esportista o una persona en repòs, les aportacions s'han d'adaptar.
Superar les 3500 calories diàries per a una persona estàndard afavoreix la producció de massa grassa perillosa al cos, que afavoreix l'obesitat i la malaltia.
Per què cal respectar les ingestes diàries?
Cal respectar aquestes ingestes diàries per evitar malalties, obesitat, diabetis tipus 2, problemes cardiovasculars i dolors articulars.
Reduir la ingesta diària de calories significa:
- Reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.
- Reduir el risc de problemes cardíacs.
- Alleujar les articulacions.
Quins aliments baixos en calories puc menjar?
Fruites: albercoc, préssec, poma, melassa, meló, síndria, llimona, llima, aranja, clementina, mango, papaia, pinya, nabiu, gerd, maduixa.
Verdures : api, espàrrecs, créixens, enciam, escarola, albergínia, remolatxa, cogombre, carbassó, carbassa, bròquil, col, coliflor, all, ceba, mongeta verda, pastanaga, nap, bolets, rave, espinacs, tomàquet, algues.
Vols perdre uns quilos? Us recomano aquest llibre que ha tingut un gran èxit:
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
20 aliments amb zero calories per ajudar-vos a perdre pes.
Quins aliments eficients per perdre pes? La llista pràctica per passar-ho bé.
