5 consells de l'àvia per ajudar-vos a guanyar una mica de pes.
Molts de nosaltres estem per sota del nostre pes saludable.
Si estàs massa prim, pots tornar-te anèmic o cansar-te ràpidament.
Per tant, és recomanable comprovar primer la seva relació alçada/pes ideal, i després intentar apropar-s'hi, seguint alguns punts essencials.
Si necessiteu una mica d'augment de pes, no cal cap medicament! Tinc 5 consells de l'àvia per a tu que t'ajudaran a guanyar pes saludable.
1. No mengis res
La primera recepta de l'àvia és no menjar res. No hem de dir-nos: “per engreixar, és fàcil, vaig a menjar dolços i plats grassos”. El sucre i els greixos són molt dolents per a la salut. No cal bloquejar les artèries, falta de vitamines o ferro, et perjudicarà igual.
2. Fes gestos petits i senzills
Aquí teniu 5 remeis senzills i fàcils per guanyar pes ràpidament.
- Deixar de fumar : Si fumes i creus que pots deixar de fumar, aquesta és una gran oportunitat. Fumar et talla la gana i deixar-ho et fa passar gana!
- Pren un tastarA 4 de la tarda o una berenarel matí no fa mal si el que menges és bo per a la teva salut (poma, cereals, iogurt).
- Afegir una cullera petita oli d'oliva (el més saludable dels olis) a totes les seves amanides, verdures, pasta.
- Per alimentar-se llet sencera més que semidesnatada.
- Fes una mica esport, que construeix músculs i et fa passar gana. L'esport no fa necessàriament perdre pes, si es fa amb moderació i menjant correctament.
3. Fes l'estómac una mica més gran
Quan volia engreixar, vaig posar només una cullera més menjar al meu plat a cada àpat. És una recepta miracle. Els primers dies, vaig haver d'obligar-me a menjar-me'l, després el meu estómac es va acostumar a aquesta quantitat. El més important és menjar sa.
4. Gaudeix menjant
Un altre consell: l'important és fer-hoencanta menjar. Cuina tu mateix, inventa receptes, descobreix amb plats sorpresa que t'encantaran. Convida els amics a menjar regularment, surt amb ells: un ambient amable i alegre desperta la gana més que un àpat solitari.
5. Evita l'estrès
No es recomana pesar-se cada dia, i estrès per un sí o per un no. Ens relaxem, l'estrès ens talla la gana!
Ens quedem zen, ens banyem, ens fem un massatge, llegim, caminem... Més relaxats, guanyaràs uns quilos més fàcilment ara que saps engreixar-te de forma ràpida i natural.
Què en penseu d'aquests petits consells per engreixar ràpidament? No costen res i són fàcils de fer... Dóna'm una opinió als comentaris!
T'agrada aquest truc? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.
També per descobrir:
No t'agrada fer abdominals? 6 exercicis senzills per a principiants.
Exercici de Plank: els 7 beneficis increïbles per al teu cos.
